技能培训的主导地位正在摧毁青年运动员

埃里卡·苏特(Erica Suter)

自白: 我曾经是问题的一部分。

作为一名青年表演教练,这是一个奇怪的反映。

嗯,真是令人发指。

您知道,我的职业生涯始于2012年,当时是儿童技能教练,而我以为自己是在重新发明轮子,通过创新的演习带给他们,并提供独特的突破性服务, 我不是。

在沉浸于技能培训领域一年后,我意识到自己造成的弊大于利。

我意识到我是一架无人驾驶飞机,是技能培训师。

我意识到我是过度使用伤害的问题。

我意识到自己为职业倦怠的流行做出了贡献。

我意识到我是女足球运动员ACL钉鞋的一部分’ problem.

更糟糕的是,我意识到我没有教任何革命性的东西,任何孩子无法从其运动教练那里学到的新鲜知识, 或在自己的前院,将球放在脚下。

当然,通过扔掉圆锥体,告诉孩子们踩脚尖球,教剪刀运动以及喊着“ 快脚 !” 要么 ” 快速接触 !”还有更多恶心。

过了一会儿,我感到非常不可思议,变得疲惫不堪。

事实上,今天,我对当年的教练感到尴尬,也很感激我从技能训练的黑洞中挖了自己,这使孩子们无法体验童年的丰富–使他们成长为一个平衡的整体人类,协调,有身体意识,有创造力,但也有韧性,健壮和坚强。

技能训练黑洞

“我很感激自己摆脱了训练黑洞的技能,这使孩子们无法体验童年的丰富”

但是请不要误解:这并不是说我对今天的技能培训师感到不满。相反,这是一个唤醒他们的电话,让他​​们了解孩子们的需求,然后 调整他们的课程,为孩子提供更多的身体发育,这是增强技术技能的基础。

直到我看到过度使用的伤害,例如IT乐队综合症,pa骨疼痛和12岁孩子的压力性骨折后,我才决定离开我,更加专注于速度,力量和适应的整体镜头。

我的意思是,加油:任何12岁的年轻人都不应遭受soft软组织损伤。那是针对80岁的年轻人。

同样,ACL外科医生不应该在初中女生的名册上进行手术。

至少可以说这是一个问题。

现在是时候醒来并闻咖啡味了。


为什么技能不应该统治表现

如上所述,我不会讨厌技能培训师。

从技术上讲,孩子们可以在球,投球,击球,挥杆和投篮等工作中变得声音和磨练。

但是,技能工作不能以忽略稳定性,机动性,平衡性,协调性,速度,力量和力量为代价。它永远不会掩盖孩子们真正需要的东西,因为他们在攀登高峰期进入大学运动及其他领域后仍将继续成长为水准快而健壮的运动员。

反之亦然: 进行性能培训并变得坚强,因为它不应该使技能获得蒙上阴影。 我曾经是讲过“健身房,健身房,健身房,力量,力量,力量”的力量教练之一。

现在我知道了。

真正的青年运动员发展是一种持续的平衡行为,将所有精力都投入到表现上,依靠教练的艺术,并分析孩子在哪里需要帮助,无论是他们的技能,运动能力,速度,力量还是力量发展。

即使是现在,技能培训师仍然有独特的机会在他们的课程中进行长期的身体锻炼,无论是通过核心的稳定工作进行动态的热身,还是增加诸如Bear Crawls,Crab Walks和交叉爬网,或加强基本的运动方式,以提高身体意识,稳定性和移动性。


为什么运动能力很重要


对于教练和技能培训师来说,专注于运动技能,例如平衡,摔倒,爬绳,搏击,跳跃,着陆,投掷,击打,踢,投篮,攀爬和挥杆,似乎是特有的。

此外,对于像足球这样的运动,对于孩子来说,进行投掷,接球和躲避的工作似乎很奇怪。

为什么运动能力很重要

对于棒球这样的运动,对于孩子们来说,从事攀岩运动似乎很奇怪。

对于像田径这样的运动,让孩子们冒险进入线性领域之外,这似乎很奇怪。

对于像曲棍网兜球这样的运动,让孩子们从事粗糙的房屋和嬉戏,这似乎很奇怪。

为什么棒球运动员一年四季都不能投掷数千个球场?

为何足球运动员一年四季都无法投上数千发球?

为何跑步者一年四季都不能保持直线运动?

首先,我们必须记住,我们的成长中,身体上,心理上和社交上都已经成熟的孩子,他们正在经历神经发育的最佳时期。

我总是在计划会议时问 “我为这个孩子的大脑编程的东西好吗?”

对于儿童的运动发育,至关重要的是创造一个探索的环境和机会,以改善感知运动系统(Lubans,Morgan,Cliff,Barnett等,2010)。允许儿童通过反复试验来发现,可以提高创造力,发展所有的肌肉群,鼓励他们从失败中学习,并在新的环境中适应新的刺激和解决问题的能力。

在足球运动方面,手球,躲避球和中途接球和投掷猴子等游戏似乎会适得其反, 但是从战术角度来看,结转是巨大的。

球移动很快。睁大眼睛进行野外扫描。有意识。极少的教练提示就能发挥创意。敏捷。有团队合作和策略。种类繁多。

年轻的神经肌肉系统的可塑性很大,尤其是在6-12岁之间,也被称为“机会之窗”年。这是必须编程包括敏捷性和反应性的趣味游戏的时候,这样孩子们才能通过加速学习效果来优化运动发育(Balyi& Hamilton, 2004).

因此,这就引出了一个问题:“技能训练师可以在训练的前5-10分钟内在这些游戏中工作吗?”?他们可以给孩子们创造他们所需的创造力和多样性,以发展他们系统中的整个细胞,器官和组织吗?他们是否可以利用这种“机会之窗”使运动员在高中和大学以后的日子里开花结果?

毕竟,当今大多数年轻运动员都渴望上大学。 值得一提的是,他们并不渴望在13岁时达到高峰但是,我们将他们带入早期专业化阶段,没有进行任何运动和抵抗训练,以支持他们的持续发展。在这里,发展可能会停滞不前,或者完全陷入困境。

长期的追求不仅有利于确保他们随着年龄的增长而不断发展成为自己的最完整表达,而且是健康而有力的追求。


不要忘记过度使用伤害和ACL流行


10岁的孩子不应该受到软组织伤害。

12岁的小伙子也不该掉刀。

故事结局。

但是,我们现在看到的是体育教育,社区游戏和抵抗训练的下降,这使孩子们变得有韧性。

我们看到这些伤害感到惊讶吗?

这很有趣,因为有一些青年俱乐部以吹捧运动员的发展为口号,但没有制定全面的减少伤害计划。

将运动员发展与更多的技能训练并置在一起是一个令人困惑的问题。

运动员的成长也不自然吗?

这就是为什么“我们没有时间进行抵抗训练”是一个危险的说法:

通过阻力训练,我们为孩子们提供了比技能更难刺激的肌肉,骨骼和肌腱以适应,建立和成长的刺激。

对于女运动员,由于下肢和上肢无力,膝关节pa骨疼痛逐渐加重。根据 骨科运动医学杂志女性青少年足球运动员的下肢过度使用伤害主要影响膝盖。较低的膝盖分离距离,降低的下肢力量以及在一支以上的足球队踢球会增加受伤的风险。

这些发现为通过开发针对力量和生物力学的培训计划,在参加同一运动的多个团队时谨慎行事以及鼓励广泛的体育锻炼提供了防止该人群过度使用伤害的机会。

除了具有负荷和肌肉动作的挑战性刺激外,还必须发挥多种作用,因此,孩子的身体发育会因重复性技能工作的恶心而没有任何补偿和过度训练的肌肉。

这是一段视频,讲解过度重复而没有多样性可能是青年人的问题:

回到足球的例子,是的,足球运动员在他们成长的黄金岁月时需要接球,掷球,摔跤和铲球。

他们不仅需要手眼协调能力以及扫描视野和了解自己太空中身体的能力,而且还需要它来适当地发展肌肉并避免任何弱点和失衡。

如果肩膀无力,则髋屈肌紧绷,臀肌被抑制。如果抑制臀部,则膝盖和脚踝不稳定。

我们也可以在整个链条上进行研究。

从脚开始,尽可能地加强基础很重要,否则,链条的其余部分可能会打乱,无法产生速度所需的力量,或骨盆功能和肩袖健康的运动质量。

在棒球运动员中,如果脚,脚踝,小腿和臀部无力,姿势受损,躯干无力,肩膀和后背的力量不足以承受小联盟的成千上万次投球和掷球。

在田径运动员中,如果他们不冒险进入侧向平面和旋转平面,那么支撑膝盖稳定性的肌肉是否会发挥其潜力?我们是否将骨骼加载到足以减少应力性骨折的机会?

为什么我们的孩子仅仅建造自己的鞋帮,或者孤立地建造他们的鞋帮而对他们有害?

为什么不培养能承受当前更多游戏,更多比赛,更多展示,更多聚会以及更多,更多,更多能力的完整人才呢?

为什么不当促进者全面促进自己最终可以自己做的促进者呢?

 


发达的人也是一个敏捷的人


在过去的9年的训练中,年轻运动员来到了我的工厂, 不论是休闲运动还是休闲运动,他们都参加了众多运动,他们是最平衡,协调,最快和最敏捷的运动。

当我听到他们讨论他们的神经系统在快速运行,快速反应以及在这6到12年的时间里以“夺旗,捉迷藏和躲避球”的形式发挥整个系统的作用时,这才有意义。机会。他们没有一次计时。他们只做过一次技能工作。

他们只是孩子。

同样,经过9年的长期发展模式指导并鼓励抽样研究之后, 零ACL伤害发生。对不起,当我敲木头时,继续反对谷物,因为父母在“技能”课程中看着我,其中包括手球,跳跃和着陆机制以及在门柱上的上拉悬挂。

最困难的部分是向父母解释孩子在神经肌肉发育的早期真正需要什么,并且尽管他们呼吸我的脖子,但在我的课程中要成为一个活生生的步行范例。

进一步讲,随着运动员进入高中,我们必须与父母沟通,并在比赛中加入比比赛更大的刺激,以更好地适应和成长肌肉。

一名具有强大引擎能力的运动员是无法阻挡的,他的脚渗透到脚踝,脚踝,臀部,躯干和肩膀。我们为什么要让系统有泄漏?为什么我们不加强整体呢?


更大的目标


作为技能教练,我们有能力教会孩子一生的健康习惯。

无论是在高中,大学还是其他学校,他们都会玩最后一场比赛。

实际上,运动是有限的,但人的力量不是有限的。

当我们教会年轻的孩子热爱运动,认识他们的能力并让他们克服力量的壮举,解决问题和克服挑战时,我们会在他们进入现实的工作世界时培养他们宝贵的习惯。

教孩子们热爱运动
他们可以放心地举行董事会会议吗?

他们是否可以凭借自己的创造力来创立品牌或创建新的手机应用程序?

他们可以通过日常健康的习惯来增强免疫力并避免疾病吗?

而这样的例子不胜枚举。

通过为我们的孩子提供不仅仅是技能工作的服务,即将人类发展成一个能够适应和成长的整体系统,正在为他们做好应对压力和充实生活的准备。

技能培训师可以通过将这些作品纳入他们目前的工作中来最终引入一些革命性的东西。我们不能孤立年轻的运动员而只是成为球的高手。无异于将医生隔离在教科书术语上,而无需在床旁交流。

我们必须鼓励多维存在就是这样。这不仅使他们为运动的动态本质做好了准备,而且还为他们寻找自己的力量提供了治愈,变强和在逆境中终其一生的能力。

简而言之,它们没有阶段性,因为我们训练了它们具有韧性和延展性。

我坚信运动不会教孩子如何应对逆境。

没有。

教练呢。

您是否正在计划中实施使我们的年轻人在未来几年中蓬勃发展所需的工具?

您是在创建平凡的机器人,还是在打造适应性强的人?


关于埃里卡·苏特

 埃里卡·苏特 埃里卡·苏特(Erica Suter)是马里兰州巴尔的摩市认证的力量和体能教练,并且为数千名青年足球运动员提供在线培训。她与从小学阶段开始一直到大学阶段的孩子一起工作。她相信长期的运动发展和体育锻炼的逐步进行才能获得安全有效的结果。她帮助年轻人掌握平衡,协调和稳定的基本技能,并确保他们长大后可以成长为强大,快速和强大的运动员。她写了两本书有关青年的力量和适应能力, 青年足球健身总量 和  青年足球总计365,这是一项针对青年足球运动员的全年计划,旨在提高他们的速度,力量和适应能力。

按照埃里卡   推特  and  Instagram的 的 并预定一个发现电话 成为在线客户.


参考文献

我是Balyi&汉密尔顿(2004)。长期运动发展:儿童和青少年的训练能力。机会之窗。最佳的可训练性。维多利亚:不列颠哥伦比亚省国家教练学院&高级培训和表演有限公司

Lubans,D.R.,Morgan,P.J.,Cliff,D.P.,Barentt,L.M.等。 (2010)。 “儿童和青少年的基本运动技能。” 运动药物, 40(12):1019-1035。

O’Kane,J. W.,M。Neradilek,N。Polissar,L。Sabado,A。Tencer,&Schiff,M.A.(2017年)。女青年足球运动员下肢过度使用伤害的危险因素。 骨科运动医学杂志. //doi.org/10.1177/2325967117733963

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2 Comments

  1. 一篇很棒的文章。显而易见的是,年轻人没有接受任何训练以建立良好的身体和技术基础。进行单独的锻炼是不错的选择,但是我们必须使整个身体发育,因为一个人永远都不知道可能在哪里受伤。我们发现通过使用1 x 20的力量训练计划,年轻人和成年人都不会受到任何伤害。即使是D1和D2学校也是如此。
    我还会推荐另一本很棒的书,培养一个更好的运动员。关于基本技能,这也涉及技能的执行。

  2. 一篇很棒的文章。但是,我不同意,技能培训占主导地位。我相信这是相反的,力量占主导地位
    在阅读本文时,很明显的是,年轻人并没有建立物理和技术基础。它’太零散了。为了建立完整的身体物理和技术基础,我们使用1 x 20力量训练计划来开发所有关节的所有动作。
    有关更多信息,我还将推荐这本书,以培养一名更好的运动员。它在分析基础技能方面特别强大,并涵盖了年轻人的所有身体和技术要求

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