查理·里德(Charlie Reid)提出了一种以学习者为中心的表现方法,并消除了“矫正运动”这一术语。

Just Fly Performance播客#223

今天的播客包括私人教练,按摩治疗师和音乐家Charlie Reid。

我在旧金山湾区生活了8年,这使我有机会认识和学习许多出色而又知识渊博的教练和培训师。我遇到的一个人是查理(Charlie),我在帕特·戴维森(Pat Davidson)的“重新思考大模式”研讨会上认识。查理和我后来得以在Kezar体育场度过时光,从Adarian Barr那里学习冲刺和运动哲学,同时在培训方面进行了很多对话。

查理是您可能不认识的最聪明最聪明的教练之一。他的知识基础非常广泛,包括他花时间学习的那些教练和系统。如果在运动和人类表现的世界中存在一种思考的系统,那么查理很有可能会拥有经验。查理(Charlie)不仅是力量教练,还是认证的按摩从业者,并曾担任职业音乐家多年。

在今天的播客中,查理帮助我们“缩小”对伸展运动,矫正运动和运动学习等事物的看法。今天,我们聊天的核心是对“矫正运动”一词的冗余性以及如何以一种使我们怀疑真正需要矫正的方式看待身体的方式进行的广泛讨论。我们还采用了以学习者为中心的方法,从新手到更高级的运动员,促进这种方法的方式可能会有所不同。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

查理·里德(Charlie Reid)介绍了一种以学习者为中心的表现方式,并消除了“矫正运动”这一术语:Just Fly Performance播客#223

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时间戳和要点

5:50 查理从沉思静修中学到了什么,以及从锻炼和身体方面学到的东西

9:50 等距保持时间长,疲劳与心率变异性之间的关系

17:00 查理使用自我方法的经验,以及这么长时间的被动拉伸可能带来的好处

23:20 关于Feldenkrais和人体自我修复能力的想法,以及教导个人帮助自己成为教练中的最高优先事项

36:05 查理基于学习者为中心的方法和结构化方法为基础进行纠正和修复工作

48:05 做按摩和身体锻炼者如何帮助查理更好地了解身体以及如何训练个人

57:20 查理如何根据共同的原则和概念制定康复/培训计划

1:01.20 呼吸和呼吸已进入Charlie的地方,以及他如何整合呼吸和呼吸

乔尔·史密斯: 所以你只是告诉我一个静默的静修所,我很好奇,你从中学到了什么?从某种意义上说,您可以将其与也许我们在体育馆或修复或报价-取消报价的纠正性工作中所做的事情联系起来。

查理·里德(Charlie Reid): 是的我的意思是有点背景故事。我玩弄了一些冥想的东西,我做了名为MBSR的事情,这是基于正念的压力减轻。最终达到了一日静修,这就像是各种正念技巧的集合。因此,您会接触到一些不同的事物,无论是瑜伽,散步,冥想,坐姿冥想,身体扫描冥想。但是实际上,长达六小时的一日撤退对我来说是最强大的。所以,你知道,我的大脑就像我想做的一样,那是海军海豹静修营的训练营?与一些朋友和同事交谈,然后他们说,哦,为期10天的观世音菩萨,你必须这样做。因此,我的继父不幸地于2018年去世,我当时正处在这种生存危机中。

查理·里德(Charlie Reid): 我决定今年是我要做的一年。所以这就是我到达那里的背景故事的方式。但是有趣的是。我认为对于运动专业人士,教练,健身专业人士来说,我们都是运动导向型人士。因此,我想说,与运动和健身有关,花一些时间不动而只是坐着可能是非常非常具有挑战性的。至少对我来说,一定是在这个静修胜地,每天要冥想12、14个小时,而且没有说话,您的运动基本上是在一个小时的中间进行或坐两个小时。因此,对我来说,最有趣的事情可能是摆脱了这种移动并开始与自己坐在一起的想法。

查理·里德(Charlie Reid): 就像我们刚才讨论的那样,您身体中的感觉在很多时候都是短暂的,它们来来往往。因此,它们进入并进入您的意识,并且它们并不总是永久存在的。因此,也许是因为它与诸如疼痛之类的事物有关,通常会在您的身体中感觉到疼痛感,或者如果您将其定义为“疼痛”,则与其他疼痛感一样。因此,例如,您将要坐着,我会感到难以置信的背部疼痛,但是如果我在这里呆了足够长的时间,通常情况下它会消失。而实际上使疼痛变得更糟的感觉就像是想去痛苦之外的其他地方,这对人们来说可能是一个宝贵的教训。因为只要有一点点不适,我们就像,哦,不,我们畏缩并紧贴疼痛,而不是减轻疼痛。因此,这些只是我认为可以从中汲取的许多教训中的一部分,但是我敢肯定,每个人都有自己的经验,应该经历类似的事情。但是,是的,这是一个非常非常酷的体验。

乔尔·史密斯: 我认为,在我们的一般文化中,我们只是不会花太多时间处理涉及较长时间的感知并被迫与自己坐在一起的事情。确实需要这样做。这是在您和我在凯撒(Kaiser)闲逛时谈论极端ISO冲击之前还是之后?我忘了。

查理·里德(Charlie Reid): 这是个好问题。我认为是事后或事后可能正确。是的,我不记得了。但是我一直在做等轴测图……这真的很有趣,就像我事先做过等轴测图,然后坐了10天,然后看看它的质量如何,或者也许我可以坐更长的时间。我不记得了

乔尔·史密斯: 我认为有很多东西要学习,就像极端的等距弓步,在一段时间内保持长时间,完全伸展的弓步位置。而且我认为,我想到的其中一个想法就是这种痛苦来自何处?或者这是什么?实际上,我应该说,最极端,甚至比极端的iso弓箭还只是悬挂在酒吧上,只是笔直向上,悬挂在酒吧上。原因是那些?至少催眠轶事会说这个人被催眠了,他们可以无限期地或不定期地架起这座桥,或者生理学上可以说你缓慢的抽搐肌肉确实几乎可以无限期地垂下或依靠其他东西。疲劳从哪里开始,就像中央政府的理论?当我度过非常艰难的日子时,我注意到了这一点,因为她在酒吧里悬挂,这可能是去年。

乔尔·史密斯: 所以我过去在攀岩时可以轻松走超过三分钟的路程。然后我越走越远,我仍然可以克服两个以上的问题,但是后来我无法克服两个以上的问题,我就像快死了。我想,这是哪里来的?就像,只是力量吗?我精神上很弱吗?我神经无力吗?像这里发生了什么?但是我也要说极端的弓步很不错。我想,这是什么样的?因为在对极端主义者iso弓步进行足够长时间的教练时,您意识到在某些方面几乎有两种人。永远不会只有两个,但是有些人甚至不想进入这个范围,因为他们知道这会伤害人。因此,他们只是避免这样做。然后会有一些人基本上是,您是进入ISO弓形的人,还是您脱离了ISO弓形的人。而且我想知道这个人是否有参与其中的事情,并且愿意随便坐下来,陷入这种不适之中。

查理·里德(Charlie Reid): 那很有意思。我想知道您是否喜欢做某件事,例如可以查看某人的HRV分数,并将其与他们的忍受能力(如长等轴测图)相关联,您知道我的意思吗?就像那天一样,就像您提到的那样,您可能会使用酒吧吊作为试金石,以检验您当天的表现如何。如果对某些人来说可以的话,那么在同情心方面可能会有点过高。也许他们只是无法处理等轴测图,甚至无法屏住呼吸时间。就像您真的非常紧张,您知道,控制暂停,呼吸,保持时间会更少。这也会影响到事情。而且我认为真的很喜欢超级交感神经的人,也许他们可以坐在那儿,并忍受更长的时间。我不知道。

乔尔·史密斯: 我对HRV并没有做很多事情,但我敢打赌,HRV和闲置时间之间有非常紧密的联系。不久前,我刚刚与呼吸专家Leo Ryan一起做的播客,他说那是他用来代替HRV的东西。这让我思考每次我们在体育馆中时,就像我们从艺术形式的角度所做的事情,表明我们是熟练的从业人员,就像看着一部手机或一款说HRV不需要的应用程序一样,我是说,您变得更好,但这就像,它不像教导某人呼吸和基于此来理解那样熟练。但是,也许更粗略的纯数字形式会成为所有人的罪魁祸首,嘿。只要今天早上可以。

乔尔·史密斯: 好吧,让我们写下您的时间。我会特别在我在加州大学伯克利分校训练的水球队中这样做,因为助理教练也喜欢它。这是很难的事情。他真的很喜欢。这是一种轻松而又艰难的事情,而又不破坏人类,这是一种简便的方法,您知道吗?因为您很快就从中恢复了。虽然我们通常会在最后做,但很难。我的意思是,如果您认为锻炼是一种渐进的效果,喜欢进来说说,好吧,就像上酒吧一样,让我们​​看看。而且您每天都在做。我的意思是,这需要一点精神。我会感兴趣的。如果有人在外面寻找硕士论文研究或某些想法,我认为这很酷。因此,如果您最终这样做,请告诉我。

查理·里德(Charlie Reid): 完全。我认为关于降低系统速度的方法有很多东西要学习。而且,我当然知道,通过冥想练习,我不一定非要冥想就必须垄断这类东西,但是,像这样的话,就像公众的禁忌之言。清理石板并从基线开始,甚至就像每年在心理上或心理上清理房屋以开始接受更高水平的培训一样。我猜在这里,也许它并没有被广泛采用,但可能只是因为时间限制而没有被广泛采用。就像,您知道,我正在考虑这里的运动员,好吧,大家,我们将进行为期10天的静修。他们就像,啊,实际上我们受过培训,可以,但是,是的,这非常令人着迷。

查理·里德(Charlie Reid): 我很好奇,看看其他教练是否以某种能力与他们的运动员一起实施了这些东西。我知道我们有像Headspace这样的应用程序,我想就是其中之一。人们确实喜欢每天10分钟,但是我敢肯定这会有一些好处,但是就像坐10天一样,做10分钟之间的区别会非常深刻。至少从我的个性而言,我觉得我需要用平底锅打在头上才能真正感觉到某种感觉。也许有些人会欣赏微妙之处。我只做一个应用程序就花了十万,但是我想这就是每个人都拥有东西的原因。

乔尔·史密斯: 是的,这里也一样。它使您思考。好吧,我的意思是,如果您只是这样做,那么您可以考虑在相同的时间内进行极端的等轴测保持。我很好奇脑电波会发生什么,您知道...实际上,也许我会这么做。因为我有Muse头带,就像脑电图或脑电图一样,可以告诉您脑波在哪里。到目前为止,我只是将它用于(但我想是)冥想工具。我是如此添加,我的一部分只是对我的脑电波感兴趣。如果它很低并且您正进入Alpha模式,您会听到小鸟和类似的声音,但也许我会这样做。这一定是YouTube视频,或者只是为了进一步观察发生的事情。。。我觉得我可能会走相反的方向,例如,在beta较高的beta中,就像在上升周期中一样,在疯狂中出来。积极冥想。我们将不得不看那件事。

查理·里德(Charlie Reid): 让我发布。这听起来很有趣。

乔尔·史密斯: 因此,通过持续的工作,例如类似于冥想……,我们要谈论的一件事就是,也许我们可以称它们为健身和表演行业的强力学派,极端,非常强大的思想流派,但是您在Egoscue呆了一段时间,我认为这涉及很长的时间。您能解释一下吗,说实话,我什至对此都不了解。我有一个使用它并似乎很喜欢它的客户,但是我总是想知道像这样长时间保持被动被动会有什么好处。您对整个系统有何看法?

查理·里德(Charlie Reid): 是的皮特·埃格斯库(Pete Egoscue)是一位越南战争兽医,身受重伤,我认为他的腿筋被枪杀了,他痛苦地脱了出来,而且非常弯曲,有一天他只是照镜子。这又是民间传说。所以我从他工作的一位员工那里得到了二手货,但是他有一天看着镜子,就像我歪了一样。然后他试图以解剖学上正确的方式挺直身体。我会在空中加引号。他试图握住它,这很累,他掉了下来,但他注意到自己感觉好多了。所以我们可以称其为等距,对不对?您正在保持等轴测位置。所以他去看医生,说,嘿,医生,我很痛苦。

查理·里德(Charlie Reid): 医生说,你知道,随便吃这些药。我认为这是在七十年代。因此,他只是从医生的办公室里拿出了那本解剖书,并说,没关系,我要自己解决这个问题。因此,他有点继续康复的旅程。因此,我们掌握了大量书籍,并开始进行自己的研究和实验,并提出了这种方法。该方法围绕一种我称之为非常老派的东西,即佛罗伦萨·肯德尔时代的姿态,90度角,直线之类的东西。而且它显然不再与我的身体功能原理相吻合,但这并不意味着我不认为它没有任何效用并且对人们没有帮助,但是肯定有一些我认为自我保护系统中的功能可能对人们有所帮助,尤其是在痛苦中。

查理·里德(Charlie Reid): 我们可以谈论这些事情,但是有很多被动定位和被动持有。因此,举例来说,您进行了一种称为“静态背部”的运动,您躺在背部,双腿抬起,并以90度的角度将椅子放在臀部和膝盖上,然后躺在那里,等到您的身体好起来进入地板。而且,如果您在那里呆了足够长的时间,您实际上会感觉到腰椎在融化并变平到地板上。因此,对于那些具有高渗性的人来说,或者那些处于疼痛之中而在体内具有很大张力的人,无论您处于什么姿势,安静地坐着呼吸,都会产生一些有益的效果。如您所提到的,它们也有很多这样的长等距保持。从现在的文献和轶事经验中我们知道,等轴测图倾向于对人体产生止痛或止痛作用,至少对于某些人而言。

查理·里德(Charlie Reid): 从闭塞肌肉开始,当您握住收缩并释放时,这可能是从生物化学方面进行调节的,这有点像是在产生新流体的这种静液压泵送效果。皮质内可能有一些感觉变化。因此,我们从肌腱病文献中知道,等轴测图可能会对体内的反馈回路产生影响,并有助于降低敏感性。我来自澳大利亚的Ebony Rio及其同事的笔记,他们谈论了很多有关肌腱病的问题,以及如何发生肌腱病,这几乎就像您同时踩刹车和踩油门一样。因此,也许可以稍微重设该系统。再说一次,这可能是一个粗略的定义。神经生理学可能比这复杂得多,但是我现在要处理它。而且,您知道,从业者与客户之间有着密切的关系。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,Egoscue的独特之处在于,他们以与客户交流的方式与客户交谈。而且我也不认为这能获得足够的信誉。因此,有很多不同的因素可以使我认为很有价值的治疗过程成为现实。因此,这就是为什么我认为人们可能做得很好,但是我不一定认为这是因为我们让人们在姿势上更加一致,您知道我的意思吗?姿势是一时的事情。它从分钟到分钟,从小时到小时变化。你知道我的意思?所以,是的,无论如何,这些都是我最初的想法。

乔尔·史密斯: 是的,还有很多需要解压的东西。我的意思是,这让我想到了它的起源,让我想到了Moshe Feldenkrais,以及他如何仅仅凭空弄清楚自己的东西,我认为他撕裂了他的ACL,并试图喜欢走路,而不是走路,但是倾向于弄清楚如何在其上起作用,并尝试设法绕开它。但是我喜欢您说的内容,因为我去过很多不同的系统,那里总是存在……并非总是如此,但是就像很多次一样,嘿,这是一个有问题的人。好吧,来到这里,让我们知道,做一些事情,无论它是什么,您知道,按这里,您知道,这里按摩,在这里工作,这样呼吸。然后我们再次进行测试,现在您变得更好了,无论如何。而且我想我,从某种意义上说,Egoscue实际上可能正好相反,因为您坐在那里的时间很长,但是就像您说的那样,事情正在发生。

乔尔·史密斯: 这就是说,实际上,我想进入的是这些全球性想法,这些想法几乎可以用所有这些不同的方法来表达。所以你说,只是更加同情,我相信这是你在谈论的东西之一,或者就像呼吸,就像在那呼吸一样。就像您会坐着呼吸一样,要小心。而且您知道,不一定要处于伸展状态。我很好奇您对此有何看法。

查理·里德(Charlie Reid): 是的我的意思是,我听过针灸的论点。您知道,当我们对此类事情进行研究时,您是否有一个好的对照组?就像您如何知道它的针法,或者您如何知道某人只是一个小时的思考而已。或者没有做可能会伤害他们的事情。因此,就自我控制而言,如果您每天花一个小时做一些被动的事情,然后放松而不做某事,也许这对您的身体有害,那会引起更多的症状,那么您知道我的意思吗?所以也许只是避免不好的事情,那是使事情变得更好,对吧?我们也知道,时间的流逝会让您感觉更好。就像身体是自我修复的有机体。因此,也许只是时间的流逝也会有所帮助。

查理·里德(Charlie Reid): 现在我要说。我认为大概是两个人是身体可能变得更好的最常见原因。而且我想您可以将其推断为痛苦和表现,这只是新颖性和分级曝光。因此,身体正处于不同的状态,并以有利或不利的方式对其进行解释,然后逐步地进行分级,当然,这是您只是将自己暴露于越来越多的刺激中,直到身体适应,希望如此,然后您如果您想称其为更强韧或其他,则变得更强大。您提到了Feldenkrais。而且我认为Moshe Feldenkrais在我看来可能是最遥远的时代,但仍然与今天息息相关,因为他从未告诉过您……这不是那种西方化的激进分子。就像我告诉你该怎么做。

查理·里德(Charlie Reid): 您知道,即使采用Egoscue,也是如此,就像90度角一样。像这样,这就是我们保持身体的标准。一定是在这里。 Moshe Feldenkrais从未告诉过您任何方式。这更多是一种学习经验。而且您学会了编写自己的所有者手册,您学会了并听了他的话,而他从未告诉过您该怎么做,这一切都是经验性的。然后您可以提出自己的解决方案。对我来说,这是任何方法或系统中最高的级别,如果您想调用它的话。甚至不应该是方法或系统。它应该只是您体验世界并编写自己的世界,找到自己的道路。

乔尔·史密斯: 是的,我喜欢我的意思是,那肯定是我的教练去了,而且我认为即使从某种程度上来说,这也一直存在,甚至我一直记得,当我还是24、25、26岁的年轻田径教练时,我很快就意识到了只是说,用肢体做这个,用肢体到达这个位置,从来没有真正做过任何事情。因此,它总是试图让一名运动员像标枪运动员一样,而不是说,将您的手臂握在这里,然后再扔一次。这样的话,其他教练通常会在我的会议中这样做,至少他们会说,哦,您需要用手臂,腿,臀部吗?我想,好吧,告诉我运动员,嘿,我想让你做这个练习,并感觉到这种伸展大约五到十次,然后再经历一次。你知道,这对我来说很有意义。说实话,甚至我可能都比这更技术。我可能会告诉他们在演习中的一些位置,但是现在我认为这将是使其更加感官导向,并感觉到这种和那种类型的事物。但是那是

查理·里德(Charlie Reid): 我也不认为这很糟糕。我的意思是,我不是,这不是说我不是要判断人们对他们的教学方式是否有更多的约束,或者对某些事情更加僵化。您也可以告诉我您对此的看法,但是我认为与人们见面很重要。而且您知道,当您为学习者创建更多约束时,有时最好只是先给出一些结构,对吗?就像您不一定要到五岁,除非可能是一名智者,并且您说,好吧,我们将谈论标枪。然后您只是说,我什么也不会做。我只是要让你体验标枪。你知道我的意思?像这样,他最终让孩子向其他孩子投掷标枪或其他东西。我不知道。我不,我不教孩子。

查理·里德(Charlie Reid): 对于我对此发表评论,可能不是一个合理的类比。但是,是的,有时您必须要有规则,但是随着时间的推移,随着我们的理解的增长,希望开始释放那些约束并打破规则,并变得更有经验。但这也是一个令人恐惧的地方,对某些人来说可能会令人沮丧。我了解到在商业模式中,当您尝试销售产品时,有时对事情如此确定并建立这种僵化是很高兴的,因为它使人们有信心应对可怕的问题。现实是世界是一个非常广阔且不确定的地方。因此,有时通过不确定性提供一些内心的平静,只会帮助人们晚上入睡。你知道,你和我都是教练,就像,我们谁都不知道我们在看什么,而且身体非常复杂,但是希望,我知道,我有一些想法可以使我们朝着一个方向发展对你有好处。

乔尔·史密斯: 是的我喜欢那样。因为我会说,我喜欢你如何区分这种区别。我认为是的。指导的最高命令实际上就是……您想到了猎豹,不需要任何人告诉它该怎么做。它只是做它的事,在它的环境中它是完美的。完美无缺。没有人可以教练,当您看到作弊者的缓慢动作或类似山猫跳了10英尺并降落在岩石上的东西时,没有人能够教练该动物来做比做的更好的事情。不可能。那是完美的。就像,现在好了,我们哪里出了问题?您知道我们的大脑有更大的一部分可以将其全部拧紧吗,您知道在我们的发展中是否错过了步骤?

乔尔·史密斯: 我们会错过基本技能吗?我们移动不够吗?我们受伤了吗?我们穿坏鞋子吗?从痛苦和惩罚的角度来看,我们是否对自己太过苛刻?我们使用了比我们想要的更多的意志,而且我不想过多地谈下去,但是我在教练中已经看到过这种情况,教练可能会试图告诉运动员,试图让一名运动员,感觉就像孩子可能会感觉到的那样。但是运动员只是想要,只是告诉我把这条腿放在哪里。我需要一个固定的位置,所以,我认为最终的解决方法是,我们可以说些什么而不必说,你知道,谈论位置,把这条肢体放在这里并感觉到这种肌肉,但这几乎就像你说的那样,就像有一座桥可能会到达很多人

乔尔·史密斯: 我认为那很重要。因为我认为在赛道周围会碰到足够的东西,所以我想说的是,每个可能看到一个人的人都在感觉节奏,感觉运动,感觉自己的身体,大概有五到十个人正试图找到位置教练告诉他们去做,你知道吗?就像我们想像那样的人或时间那样。还有一个想法,我想人们会以学习者为中心的方法让稻草人说,哦,这对所有人都是免费的。好吧,我认为您所谈论的不只是这样。

查理·里德(Charlie Reid): 是的我的意思是,教练,我所拥有的最好的教练,有观看特权的人,他们会随着时间的推移来培养自己的运动员,以使其更加自主,并寻找教练以继续自己的发展。与教练相反,只是要更加专制,并像独裁者一样告诉他们,就像您需要做到这一点,这个,这个,这个。因此,我认为这可能意味着,在更高水平的运动和表现上,运动员拥有更多的自主权。与其说告诉人们该怎么做,不如说是什么。

乔尔·史密斯: 是的在某种程度上,我去年曾与一位教练谈论过这种情况。我几乎想知道我们每个人是否几乎可以从事任何运动的教练。我想,如果我可以,我不是很擅长高尔夫,但是如果我可以执教高尔夫,而且我对高尔夫也不是很了解,我的意思是说关于轮换,但我的意思是,我喜欢,无论如何我都不是一个天才,但我几乎想知道,像我一样,我可以成为高尔夫球手的好教练吗?这个联合正在做。这是做的,不是做的,您知道,然后看看会发生什么。我觉得自己最终还是以我确实知道的技能做了很多。因此,我想知道这可能会走多远,或者您是否刚开始在那里看发生了什么,然后又开始进食,好吧,这是类似高尔夫球手这样做的图像,而且您知道,随便什么,但是我有点奇怪,有些人在遇到障碍之前能走多远?

查理·里德(Charlie Reid): 是的那很有意思。您知道,也要考虑环境。假设您是乔尔(Joel)的经验丰富的高尔夫学院,然后您找到了一个超级生物力学高尔夫球手。我们打电话给他。是的而且他看上去超级科学,他拥有这些规则和正确的权利。因此,乔尔(Joel)可能会倒闭,因为从长远来看,例如,对于您的学习者来说,您的方法可能会更好,但也许这位生物力学专家会在短期内取得成果。因此,我了解这些剃光猿人的压力和吸引力,这些看上去比他们对某事更有信心的人,以及公众如何真正寻求这种信心以提高自己。对。即使,您知道,您可能会想到,现在我已经看到了这种方法。我了解这一点,但从长远来看,这种更具经验的模型可能会更适合您,但同样会吸引人们。这实际上也是我们行业的主要问题。我们有一个消费者,主要是一个消费者驱动的行业。因此,消费者真的是在驱使谁多次获得金钱。那就是令人沮丧的。

乔尔·史密斯: 是的我想如果您...就像我要为一个孩子上网球课之类的话,如果我刚露面并且我想,嘿,...想想蒂莫西·加洛韦(Timothy Galloway),网球的内心比赛,就像只是工作时非常以学习者为中心,就像只是注意球的感觉一样。它听起来像什么?相对于尝试执教强硬立场是什么节奏,对布拉德·吉尔伯特而言是什么节奏。在我对网球内部比赛进行一些讲解之后,有人将我引向了这一点。他说,好吧,布拉德·吉尔伯特(Brad Gilbert)撰写了《丑陋的胜利》,我认为布拉德·吉尔伯特(Brad Gilbert)是世界网球十强。在某个时候,我写了一篇技术性很强的Chrsitian Thibaudeau称他为第三类,就像一本分析性很强的结构书,讲述了如何喜欢一个结构化的书。

乔尔·史密斯: 而且,人们会说,这家伙的技术不是很漂亮,但是他只是战术。因此,那么,如果我们能同时兼顾两全其美,该怎么办?如果那个家伙本来可以多做些什么,因为显然他的身材不好,因为它可能很僵硬,并且有一个非常战略性的,战略性的中心位置的人在那里尝试,你知道,它显然起作用了道路。我只是一直对这些东西的平衡感兴趣?我确实也考虑过我已经了解了一段时间的一项研究……我不知道是谁做的,但是Frans Bosch强调了这一点。因为我知道他,你知道,弗朗斯·博世(Frans Bosch)确实非常像运动学习和人类技能学习专家。那是两组投掷者。而且我认为他们的水平很高,就像受过适当训练的人一样,一个小组就去了,他们只是扔了铁饼或其他东西。

乔尔·史密斯: 而他们所得到的仅仅是对进展的反馈。他们只知道这些。这走了多远?然后另一组有一个教练,像指导他们并教他们怎么做。而且,我相信这是99%的小组确信这是发生了什么。但是在短期内(如前几周),受过训练的小组的工作要好一些。但是随着那几周时间的过去,那组只得到了结果的反馈,而这最终使它黯然失色,因为所有这些教练线索只是生物力学的捷径。我在那里有一个想法,这些都是黑客。我在听健康和幸福的播客,他们在谈论像黑客一样,这是所有事情的共同点。喜欢,我一直都讨厌那样。我不知道为什么

查理·里德(Charlie Reid): 是四个小时的运动员,是蒂姆·费里斯综合症,对吧?

乔尔·史密斯: 是的就像是出了点问题。因此,这里有一个快速的创可贴可以解决,但是您并没有掌握正在发生的事情的核心。因此,我认为教练提示和技巧可能是同一回事,嘿,这是错误的。让我给您提供一个位置,也许可以对其进行修复,也许可以使您领先,甚至可以让您领先几个星期或几个月,但这并不是您的系统从其最纯粹的形式上要做的。您知道,就是那样,您没有让那台超级计算机协同工作,而是协调所有这些反应,平衡和杠杆,以达到我最终希望的目的。因此,这确实使我认为,两者之间的平衡是什么,因为我想象着那个小组要做任何事情,然后与以前可能曾担任过某些教练的人保持距离,他们必须是教练在此之前进行某种程度的格式化。因此,这是一个有趣的对话。我知道我们将要讨论纠正性内容,并且我试图考虑的是什么地方,什么地方适合。因此,也许我会问你,这是您对纠正和康复的处理方式,以结构化还是以学习为中心的方法适合那些痛苦中或处在最佳状态,空中报价,姿势或类似情况的人。

查理·里德(Charlie Reid): 是的而且,我越来越不喜欢“纠正”一词。我知道这是一个受欢迎的词,但我认为语言很重要。而且,我什至不知道我们真正在做的事情是否是在纠正任何东西,因为我认为我们在进行这些纠正练习时正在做很多事情,实际上它们只是低调而已,非常注意,您知道以内心为中心的练习可以使您对某些事物有所了解。也许就像我之前谈到分级曝光一样。也许您只是在足够低的水平上进行运动。直到他们的身体能够完成自己想要做的事情时,这才很痛苦。所以我并不反对这些练习。我认为,由于缺乏更好的用语,而让他们重新开始前进,这只是与某人的心理生理学互动的不同方式。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,我认为任何动作都可以引用无引号的纠正措施,但实际上,我认为这只是实现它们的方式,而且它们包含哪些内容?肖恩·帕里什(Shane Parrish)有一本很棒的书,叫做《伟大的心理模型》,他在书中谈到了二阶思维。那就是去哪儿了?所以我总是问问题。好的,您正在做的是,假设您的臀位中枢是侧面蛤lam。好吧,那去哪儿了?告诉我那去哪里。并不是说我一定反对副手,而是您必须告诉我最终将导致什么。所以我总是问然后呢?而且,如果我在脑海中无法思考,您会知道小蛤lam将要引向何处,那么我很可能会将其从练习中排除。

查理·里德(Charlie Reid): 我认为,从康复到表现的连续过程中存在一个问题,就是我们拥有这种以康复为导向的运动方式,可以帮助人们调节痛苦或开始在整个领域中增加能力以达到表现,无论跑步,跳跳,冲刺,踢,举重,无论该活动是什么。然后是中间的鸿沟。而且你不能告诉我,蛤c会冲刺冲刺,并把体重的倍数放在结构上。所以我不知道这是否能回答您的问题,但是长话短说,我真的不喜欢纠正运动这个词,而只是看一下运动的这种渐变。

乔尔·史密斯: 所以,是的,两个相反的极谱,我猜是一个纯粹的,也许是感觉,在关节层面上,就像小关节和本体感受层面,一直到巨大的爆炸性运动和运动一样。可以将其视为频谱之类的大巨头,我认为这很酷,因为它就像,哦,你很好。您可以去体育馆,完全粉碎它,得到充分的同情,您知道,打架或逃跑。并认为可能没有完全相反的极性的元素,对您的身体有某种程度的感觉和理解,也许这就是为什么武术,我的意思是,我想,这就是我想要深入了解的一件事但是,根据我的理解,武术将这些世界很好地融合在一起,内在的理解和身体的感知。而您正在将其与力量结合在一起。我的意思是,我似乎从未做过,所以我无法与之交谈。但是,如果您只是阅读一些书籍,比如阅读有关李小龙的书,那确实很重要。但是我认为这就像,我认为内心的担忧是,但是,是的,我喜欢那样。因此,根据您所说的,我们要去哪里?这么说吧,如果我们处于这些两极分化中,而我感到痛苦,我需要解决一些固定问题并进行更改。因此,我可以进入极性的更高端。从哪里开始?例如,从给他们一些帮助他们前进的道路上出发,您从这个问题的出发点是什么?

查理·里德(Charlie Reid): 我的意思是,我认为您应该始终从他们的意图或目标开始,然后弄清楚这些运动是什么以及需求是什么。然后,听起来确实很简单,但是在开始应用工具之前,我们希望观察他们的活动并查看他们在做什么。对?您知道,很显然有人只是在寻找,因为我再次不想为他们创作自己的生活。我只是想了解他们想要做什么。有时并不总是很清楚,他们并不总是清楚自己想做什么。您知道,例如对于像短跑运动员这样的运动员,他们的需求显然会比只想远足或散步的人更高。对?因此,您考虑了他们的活动需求,然后说,好吧,如果您想冲刺,我知道您将不得不承受一条腿的多个体重。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,这里存在一些先决条件,我认为这必须在您到达那里之前进行。但是,在我开始分解组成部分之前,我总是尝试并始终将所有内容都放在首位。我知道人们如何突破这一点有不同的哲学。有些人会从各个部分开始,逐步发展到整体。我个人只是从未发现这种方法可以很好地利用时间。而且,如果我能看到它可以完成整个部分,那么我就没有必要必须进行这些专门的纠正性练习。而且我有很多关于教练的话题。进行的对话确实很有趣,但是即使像我们这样的事情,我们也使用了类似的斜齿桥之类的东西,而且我列出了人们会做的一些经典的矫正练习。而如果我能看到有人在进行适当的锻炼,并且他们能够获得足够的髋关节伸展并达到合适的姿势,那么我认为我现在没有必要继续进行低水平的活动。所以我想我也可以说,如果需要的话,我将进行纠正练习,无引号的引用,纠正练习,但是只有当我必须这样做时,您才知道,如果这意味着它使某人保持运动,那么我就是我赞成这样做。在为自己和运动员进行矫正运动方面,您是否有类似的看法?或者您采取不同的态度?

乔尔·史密斯: 这是个好问题。可以这么说,就我所使用的校正而言,校正对我来说更多...我认为对我来说,一个很好的例证是我喜欢Austin Yochum,他一直在这个播客中。他有一条Instagram帖子,我认为这很符合我的意识形态,就像他在像这样的热身赛中向运动员展示侧弓步一样,我们正在侧弓步。然后他展示了另一位运动员在踢钉球,基本上是做一个动态的侧面弓步以在空间上钉球,还有更大的幅度,从协调的角度来看,还有更多的侧面弓刺在朝着球刺,然后,哦,教练说,只是做这种侧弓步。你知道我在说什么?因此,我一直想...我希望满足的需求越协调越好,您可以处理的需求越量化。

乔尔·史密斯: 因此,我喜欢像Marvin Marinovich一样使用生理球之类的东西,proprotics是一个不错的选择。他们拥有低水平的东西,只是带有这些水铃铛的简单东西,或者您的身体一直到动态和可逆的东西。因此,我的很多动作都依赖于较低的层次。如果运动员感到疼痛,我喜欢这样的想法,那就让我们在没有的地方给您一种感觉,然后继续前进。最终,让我们开始吧。让我们移动身体,探索空间。就像您说的,让我们探索感觉,让关节动起来。只是通过移动关节并移动身体即可。我没有,我觉得事情就这么简单,无论是FRC肩背式赛车,还是我的后腰选择都是Gary Ward的楔子。我的意思是,仅仅通过移动和打开关节,最终达到完全的魔力,最终身体就会按预期工作。而且我已经long不休了。所以我要在这里停止,但是我怎样才能使身体尽可能接近预期的移动。您知道的意思是,旋前旋肌,关节螺旋运动,所有关节都在运动,然后在允许的范围内探索该空间,然后随着时间的推移逐渐增加协调需求。我只是把它们放在脑子里。所以希望这是有道理的。

查理·里德(Charlie Reid): 不,我会同意你的观点。我要说的是关于新颖性和分级曝光的两点,我认为有时候很多练习只是注入新颖性的方法。因此,身体可以开始以不同的方式解释位置和运动。然后,这可能会告知整个问题,或者至少可以让他们感觉更好,或者在进行某项活动时感觉自己的痛苦减轻了。而且我们真的知道它为什么起作用吗?我不知道。你知道我的意思?我不认为我们真的知道或知道很多这样的事情,但是我认为我们有很多运动选择的原因,并且有太多的系统诞生了,因为它们可能都在某种程度上起作用。拥有一系列工具可能会有所帮助。

查理·里德(Charlie Reid): 即使我们不一定知道他们为什么工作的原因是一个非常好的脊椎治疗师和物理治疗师,格雷格·莱曼(Greg Layman)还是在加拿大成立了他,他称这是“增加粪便,平息粪便”。很简单我喜欢它。因为这是一种蒸馏。就是这么简单它需要非常复杂的东西。它变得非常简单,实质上就是说,您正在使事情平静下来。这样可以减少痛苦或威胁,或者您正在积累东西。因此,您正在增加身体的承受力,承受负荷的能力。因此,我的确是这样,即使在某种程度上,即使是某种简化的广告,我也做出了一个假设,可能是在某种程度上使事情变得太简单了,我们可能只是让事情平静下来,建立他们。是的

乔尔·史密斯: 如果我什么都没意识到,马特·库珀(Matt Cooper)在播客上说了这一点,我认为这很有趣,但是就像谈论神经系统一样,这听起来很醒。但是对我来说,这就是多么复杂。我的意思是神经系统是如此复​​杂。就像,我认为这将是我们要做的最后一件事,如果我们真的能弄清楚的话,您知道我在说什么吗?就像这样,为了某种程度上放弃它,解决了这个复杂的问题,无论我做过什么,都帮助神经系统解决了这个问题。对我来说,甚至只是像使用直流电和ARP波形之类的东西,然后只是通过使用机器本身或进行某些锻炼来查看身体的电阻如何变化,然后再回到机器上看看发生了什么,发生了什么变化。

乔尔·史密斯: 就像,我们几乎总是可以尝试找出使我们接近的原因。我知道你也做按摩。我的意思是,我想那也许也可以帮助您理解,或者就整个事情如何适应提供一些见解,因为我确信能够把手伸进组织中,并以这种感觉水平理解事物。我也听说过,就像,哦,根据输入的内容,组织发生了变化,您是什么人,作为按摩和体力劳动者如何帮助您理解?我猜是的,不是矫正的,而是频谱的?

查理·里德(Charlie Reid): 是的,我只是认为它又给了我另一层工具和另一组工具,以鼓励运动并允许运动的威胁性降低。再说一遍,我真的知道按摩中发生了什么吗?不,我不知道,但我确实知道,有时为人们做一些体力劳动有助于减少威胁。如果您想这样称呼或帮助他们从感官的角度感觉更好,那么他们就可以开始更多地运动。是的,也许您可​​以从把手放在某人身上得到一些东西,例如他们如何保持紧张或关节如何运动等等。但这就是我想,很多按摩治疗师,手动治疗师对可能正确或可能不正确的事情做出了很多假设,当我进行按摩时,我有点很难过那个兔子洞计划并参加课程,人们正在谈论他们如何在蜂窝级别进行通信,他们正在改变双手的光纤排列方式。

查理·里德(Charlie Reid): 而且,您知道,我会对这个说法持怀疑态度,但话虽如此,我也不认为我仍然认为它是有用的,或者在正确的时间在正确的环境中有用。人们也很欣赏它。我认为,至少在物理治疗领域和发挥作用的过程中,手动治疗的冲击很大,我认为,仅仅让人们感觉更好没有什么错。你知道我的意思?就像为什么那样,我知道那些按摩枪发出了很大的火焰。人们就像,哦,他们什么也没做,等等,等等。就像,是的。但是如果人们感觉好了,就好像他们没有伤害任何人一样。我的意思是,除非您造成了严重的挫伤或瘀伤。

乔尔·史密斯: 就像巨大的巨大滚筒一样。

查理·里德(Charlie Reid): 是的隆隆声滚筒,筋膜爆破器以及任何有名字的东西,例如筋膜爆破器,我可能不会订阅,知道吗?

乔尔·史密斯: 是的我和thera枪处于同一波长。因为我第一次见到他,我只是在想,哦,这很愚蠢。这实际上并没有对筋膜做任何事情,也不应该做任何事情。对。然后,但是我想,如果它们不帮助人们感觉更好,它们就不会流行。就像如果他们没有帮助人们感觉更好,您为什么要使用它呢?我记得有人打过一个,我就像是啊,我的腿酸了。我会试试看。我想,哦,那确实感觉好多了。像这样很棒。我会用这个。

查理·里德(Charlie Reid): 您还知道使用它们的人也很多。不要把CrossFitters丢在公共汽车下,而是像我看到很多CrossFit社区使用这些强烈的按摩设备一样,我在想自己,为什么他们会偏向于此?而且我在想,好吧,CrossFitters会花很多时间做非常剧烈的运动。而且,如果您曾经有过,CrossFitters的上班族就在工作,他们就像他们的整个身体就像是令人难以置信的高渗。那不是判断。这就是他们想要在自己的世界中运作的方式。你懂?但是,仅仅按摩一下东西可能真的感觉很好。因此,您可以说,“噢,天哪,您的全身高渗。你要放松一下好像,这不是我的工作要告诉你如何过生活。因此,如果按摩能让您感觉更好,那是人们会偏向于他们所做的事情的原因。

查理·里德(Charlie Reid): 那就是,你知道,独立于我和我认为你应该做什么。我认为这就是我们所做的自我问题,就是您有教练和培训师想告诉别人该怎么做。我认为我们应该从理解的立场开始,然后让此人自己做出最明智的决定,即他们可以(不是我作为专家)尝试告诉您该怎么做。您想要用牙齿的电锯在悬崖上向后翻转,然后再去做。告诉您做什么或不做什么不是我的工作。希望我能告诉您,为您提供一个可能对您更有利的替代方案或其他选择的观点。所以

乔尔·史密斯: 我喜欢运动量来找到例子,因为它使我想到了压路机。我不记得滚筒的名称,但我想是唐尼·汤普森发明的。谁适合蹲下,像1300磅,压路机的重量像一百磅,也就是几磅。

查理·里德(Charlie Reid): 我认为这就是所谓的身体锻炼。是的

乔尔·史密斯: 是的是的而且我听过有关“喜欢”的故事,因为就像这个家伙那样,好吧,这是最顽固的滚动方式。这类东西可能会让您迷惑不解?我想我什至听说过一些小规模的故事,例如受伤或酸痛。我的意思是,这是您可以做太多事情的结果,对吗?就像对一个深蹲1300的大个子来说感觉很好的工具可能不是以前的工具。我不知道。你知道,我敢肯定有人很好。我的意思是,我再说一次,如果人们不喜欢他们,他们就不会出售,如果它只对他有用,没有人,它就不会出售。显然,它对某人有效。但是,我确实觉得很有趣,因为我们偏向于此的工具就像上面那样,就好像您知道的那样,所以下面的输入心态只是,您知道,如果您像这样工作,但是我不相信某些事情,在某种程度上,您几乎想知道是否应该画出更大的极限。

乔尔·史密斯: 你知道,如果你真的很努力,就应该非常努力地休息。或者我不知道,这是需要探索的地方。

查理·里德(Charlie Reid): 对。好吧,然后,你知道,它去哪儿了?那么,这到底是什么逻辑端或不逻辑端?因此,您拥有200磅的这些人体回火设备,否则下一步将把手臂放在压路机下面。

乔尔·史密斯: 这实际上将获得筋膜。

查理·里德(Charlie Reid): 对。是的,就是这样究竟。所以,是的,我想您应该问一下它的去向。而且,您可能已经对一些喜欢上泡沫滚筒的运动员看到了这一点。就像您应该问一些类似的问题,好吧,如果您感觉需要在每次锻炼前半小时进行泡沫滚动,那么,让我们谈谈可能发生的事情,也许我们可以节省一些时间,不得不觉得自己需要这样做。因为有时候这只是一种信念。这只是一个想法,您知道,有人将其植入他们的头部,或者是他们从其他人那里采用的。也许他们看到另一个运动员正在这样做,就像,哦,我只需要这样做。我看到在很大程度上是耐力社区,他们倾向于像他们十年前进行的这些康复锻炼一样,除了作为一种保险单形式的大量泡沫滚动外,因为他们正努力避免受伤。

查理·里德(Charlie Reid): 但是,正如您和我知道泡沫滚动和做运动一样,您应该知道低水平的锻炼,因此无法保证您会避免受伤。实际上,您可能只是在浪费时间。我希望您只是回家小睡或吃东西。这就是这个故事的悲剧,人们即使不需要也觉得自己必须这样做。因此,这就是我们作为专业人士可以帮助其他人将自己拼凑起来并避免的地方。这确实节省了他们的时间,尤其是在像我们这样的世界中,那里的人们都迫不及待地想要时间。

乔尔·史密斯: 耶,当然了。我知道我绝对摆脱了那种觉得自己不得不泡沫滚滚的习惯。而且,仅仅是(而且也是其中的一部分),只是学习如何更智能地运动和训练,就可以让您感觉混乱,因为它只是使您的身体更加自然地运动。而且,在学习的热身过程中要多了解自己,在热身中更好地移动,以产生与滚轴相同的效果。不是说,我不是说压路机不能。我与Rocky Snyder在圣克鲁斯(Santa Cruz)亲密合作的经验非常丰富,不久前他会选择性地使用它并进行神经学测试,然后看看这是否实际上对这个肌肉群有帮助, ,但那根本不是,嘿,只是把你的肌肉翻出来,大多数人都会这样做,

查理·里德(Charlie Reid): 我要说的话约有80%,如果我不得不在上面加上一些数字,正如您所说,约80%的人真正与之相关的问题只是培训错误。负载管理不当,做的事超出其薪资等级,没有按照正确的强度和正确的频率进行培训。这些都是需要在教育水平上解决的问题。特别是在身体上工作时,身体有时会讲一个故事。正如关于高渗CrossFitters所提到的,其中一个故事可能就像,就像他们可能那样,可能是他们一直在疲倦,因为他们真的很努力地推动自己,也许他们不能提供足够的卸载功能或任何其他使它们适应的功能。也许。

乔尔·史密斯: 因此,正如您提到的,您是在谈论先观察这个人,然后再开始分配这些东西,以帮助他们更好地行动,摆脱痛苦。您已经经历了很多系统。自我,PRI,Feldenkrais。我觉得我们见过面,也许不是PRI,而是帕特·戴维森(Pat Davidson)研讨会,您和我第一次见不到PRI。我知道Pat也具有PRI的经验,但是,这些,这些方法和手段的综合,当您尝试与某人从头开始工作时,您是否真的有任何会引起共鸣的主题?找到那个关键。我的意思是,我怀疑您是否正在拨开蛤壳和怪物禁令散步。这种降落在哪里了?

查理·里德(Charlie Reid): 是的我认为它会变得越来越简单。我们正在谈论要在某种程度上达到这种健身奇异性,对于我们来说,这将是一个绝妙的目标。这就是我一直在问的问题。每次等待时,都找不到人。老实说,它变得很多,对我来说也变得简单得多。最近,我对理解不同的生理刻板印象(每个体型的含义)非常感兴趣。就像不同的身体一样。我认为我们有很多东西要学习。当然,我对个人对事物的不同反应有很多了解,对吗?因此,您可能会遇到一个像女性的女性,可能会对力量训练产生很好的反应。那可能是改变她的世界的关键。你知道的,但是如果我有一个像这样的肌肉挺举的人,但是也许他们的生活中需要做更多的有氧运动才能感觉更好并恢复更好。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,我总是喜欢给人们装满这些水桶,只是根据他们想做什么,他们想完成什么以及在什么地方,什么地方需要装水来查看。我经常发现的是人,我们喜欢做我们擅长的事情,对吧?就像我们天生倾向于做自己喜欢做的​​事情,这是很棒的事情,但是有时却走到了极点,我们回避了让身体以应有的方式发挥作用的事情。因此,对于不同的人,该食谱看起来会有些不同。但是,我要说的是,如果我有一个系统,我的系统就不会那么复杂。它的真正重点是了解良好的动作,无论对人,基本动作,技巧和协调能力都有什么影响,都只有学习如何下蹲和铰接以及进行俯卧撑的能力。

查理·里德(Charlie Reid): 这些都是基本的基础体育知识。然后,我至少在普通人群中非常喜欢简单的力量训练。我认为力量训练可以为人们做很多事情,而且不必太复杂。就它的外观而言,我不相信任何一种加载方式。我只想得到,我想装载人的身体。这就是结构荷尔蒙的几个原因,即使从运动的角度来看,对我来说,力量训练也可以增加运动能力。只要在更大范围内变得更强,就可以增加运动范围。因此,我认为它不必太复杂。然后,当然,从健康的角度来看,我想确保人们所做的事情能够鼓励心血管健康和有氧健身,而心血管疾病与心血管疾病有关。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,这些都是重要的事情。这是我的首要主题。我知道这总体上来说很广泛,但是那是我所经营的范式,您知道,您行动良好吗?你坚强吗而且您是否知道心脏和肺部健康,然后人们就工作表现获得了特定的信息,那么现在我们正在谈论将其确定为一种特定的格式,有时这会使我们远离健康,但是这些是运动员最终必须做出的决定。不是,靠我,我只是有一个共鸣板。或者我想说我是您梦想中的STEM单元。因此,您只是不知道想要做什么。我们将即插即用。

乔尔·史密斯: 在这一切中,呼吸和呼吸在哪里着陆?

查理·里德(Charlie Reid): 这是根本。因此,我将其归类为基本运动类别。有多种不同的呼吸方式。当然,您可以从DNS课程中学习,也可以通过PRI学习与呼吸有关的呼吸,因为它与运动有关,可以找到合适的区域。对于PRI而言,对我来说意义重大。因此,我从全体员工开始,学习如何将肋骨笼子叠放在骨盆上,以及如何从他们移动的那个位置真正开始。因此从运动的角度来看,这当然很重要。老实说,即使我像Wim Hof一样呼吸,但我却选择了Buteyko课程。我认为他们那里都有一些很棒的东西。老实说,我不会因为自己所处的环境而花很多时间。我是一名运动专业人士。

查理·里德(Charlie Reid): 因此,我倾向于更多地引导呼吸,因为它与改善人们的运动有关。这样一来,像PRI世界,DNS世界之类的东西就会更多,而Buteyko或氧气优势之类的东西就更少了。但我可能会鼓励客户进一步探讨。如果这将对他们的生活有所帮助,无论是帮助他们降低系统负担,帮助他们解决焦虑问题,还是我会推荐他们请别人帮助他们自己完成这项工作。但是,是的,呼吸很大。非常重要。它告诉您很多有关人的信息,以及他们屏住呼吸或在移动时以任何方式固定时的移动方式。

乔尔·史密斯: 是的当某人屏住呼吸时,可以进行很多非常酷的观察。我学过。

查理·里德(Charlie Reid): 是的是的协调分崩离析。对。我的意思是,你知道,除非你是一个举重运动员,要蹲下一千磅或任何东西,否则,呼吸是运动的重要组成部分,因此应该强调。

乔尔·史密斯: 对男人没事。好吧,嘿,我想我们差不多了,一个小时。我想我们差不多可以通过清单了,伙计。所以我会的。我们将保留它。与您交谈真的很好,查理。我只是一直喜欢您的思维方式和看事物的方式。而且真的很酷。特别是这些矫正运动以及如何通过爆炸物过滤。我一定会考虑的,伙计。因此,请感谢您的想法,见识和支持。感谢您参加演出。

查理·里德(Charlie Reid): 好,谢谢你有我。希望它对您的听众有帮助。


“一旦出现一点不适,我们就会畏缩并收紧,而不是在疼痛周围变软”

“我想知道您是否可以查看某人的HRV得分,并将其与他们忍受长时间等轴测图的能力相关联”

“身体变得更好的两个最普遍的原因是新颖性和分级暴露”

“ Feldenkrais从未告诉过您该怎么做,您必须提出自己的解决方案,这是最高水平”

“当您给初学者施加约束时,最好先创建更多结构”

“消费者真正驱动(哪位教练)获得了金钱,这确实令人沮丧(鉴于“位置驱动”与“学习者驱动”的培训方式)”

“我越来越不喜欢“矫正”运动,这是一个受欢迎的词,我知道语言很重要,但是我不知道我们是否要纠正任何东西。它们是低强度,有针对性的内在定向锻炼,可以使您对某些事物产生某种意识。

“我一直在问问题,说您正在为自己的臀部冥想做侧翻,但请告诉我它的去向,告诉我这最终将导致什么”

“我不喜欢“矫正运动”一词,而只是运动的渐变”

“如有必要,我将在纠正性练习中引用报价;但前提是我必须

“任何带有“筋膜喷砂机”之类的名字的人,我可能都不会订阅”

“如果您在锻炼前30分钟感觉到需要泡沫卷,也许我们来聊聊发生了什么,也许我们可以为您节省一些时间”

“泡沫滚动和做低水平运动不能保证您避免受伤;我希望您回家小睡”

“我从全体人民开始,学习如何在肋骨上堆放一个肋骨笼”

关于查理·里德

查理·里德(Charlie Reid B.S。),CSCS,CPT,是位于加利福尼亚州旧金山市的运动教育者,教练和按摩治疗师。他的热情在于通过更聪明的训练和学习以尽可能有效的方式移动身体来帮助他人发挥身体潜力。他认为,身体健康和福祉可以从学会精通一个方面得到提炼。’通过有指导的发现和坚持不懈的实践自己的身体。当他’他没有在海湾地区进行一对一的辅导,教学讲习班或举办研讨会,他很可能在喝浓咖啡时折磨贝司吉他。

查理的一些认证和教育包括:

  • B.S.运动机能学(圣地亚哥州立大学)
  • 国家实力与条件协会_认证的力量和体质专家(NSCA-CSCS)
  • 美国运动医学学院认证的私人教练(ACSM-CPT)
  • 通过功能范围评估(FRA)
  • 功能范围调节移动专家(FRCmc)
  • 上,下脊和下肢功能范围释放认证
  • 动态收缩技术和Ki-Hara阻力拉伸认证
  • 精准营养1级认证

 

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