凯文·福斯特(Kevin Foster)和格兰特·福勒(Grant Fowler)谈高功率运动的非线性训练方法的更新

Just Fly Performance播客#225

今天的播客中有Grant Fowler和Kevin Foster。

凯文·福斯特(Kevin Foster)是2021年奥运会选拔赛的前NCAA DI标枪投掷者训练。他是Javelin Anatomy Instagram的页面的所有者,Just Fly Sports的定期撰稿人,并且是 集#164。播客。

格兰特·福勒(Grant Fowler)是得克萨斯州兀兰市福勒健身公司(Fowler Fitness)的所有者。 Grant是一名私人培训和在线绩效顾问,专门从事程序设计和伤害预防。格兰特(Grant)是另一位思想家,他的训练计划设计具有鲜明的“非线性”和适应性风格,以前曾出现在 第190集 播客。

在我最近与凯文(Kevin)的一次聊天中,他提到在格兰特·福勒(Grant Fowler)的GPP编程下工作期间,他对标枪的训练如何爆发。当我们在第190集聊天时,Grant进行了旋转PR版本的性能训练,并在他的作品中使用了独特的非线性风格。使用这种方法,凯文的力量和运动能力达到了新的水平,因此在今天的播客中,我们深入研究了建立凯文训练计划的一些细节和理念。

除了凯文(Kevin)的掷标枪训练外,我们还进行了一些有关机动性训练,整体训练和简化训练,综合力量和能力等方面的讨论。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

凯文·福斯特(Kevin Foster)和格兰特·福勒(Grant Fowler)谈高功率运动的最新非线性训练方法:Just Fly Performance播客#225

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时间戳和要点

6:20 凯文·福斯特(Kevin Foster)一直在学习关于普通基础对运动员的重要性和细节,以及在系统中过早地跳过此类工作以寻求最大力量的负面影响

12:20 运动员在他们的计划中真正真正需要多少移动性?

14:20 整体看待培训的可能性,而从不做任何特定的孤立工作来接近弱点

24:20 关于实际花费时间进行最大强度锻炼的想法,然后如何旋转这些动作以更少的精力适应持续的进步

33:20 在利用Grant的训练系统提升力量和短距离标枪投掷时,Kevin的训练进度如何爆炸

41:20 格兰特如何利用最大的举重轮换以及自上一个计划以来进行的任何调整来构造凯文的训练计划

56:20 关于每天进行个性化锻炼的想法,有利于运动员能够进行PR并创造增量进步

1:00.35 如何在非线性进度的程序中逐渐变细

1:04.50 凯文(Kevin)致力于获得必要的通用工具,以实现对运动的最高掌握,并且考虑过分关注最大强度可能是一个缺点

1:15.50 格兰特针对运动员的两种最喜欢的康复方式


“我们直接进入这些程序,包括力量举重和奥林匹克举重,最大垂直跳高,基于速度的训练等等,但是我们忽略了孤立的关节活动性的基础,即髋关节运动,脊柱运动,脊柱分段”福斯特

“有些人从整体上看培训。在某个时间点上,它几乎是简化主义者。” Fowler

“我认为,伸展运动与放松息息相关,太多的运动员有能力使自己的肌肉关闭。放松是目前运动中最不被重视的单一因素。” Foster

“我们最大程度地训练人们20-30分钟(也许最多),在此期间,我们正在做很多其他事情” Fowler

“当我上体育馆时,很容易进行锻炼,选择一段时间以来没有做过的rep计划,这差不多就够了。” Fowler

“很多人还没有准备好训练这种直觉,因此您必须在一开始就进行更多的组织,但是很多人应该做到这一点(直觉训练中,他们负责许多训练决策)福勒

“您总是有机会达到新的最好成绩(通过变化的方式进行PR训练),我认为这有一些非常强大的功能” Foster

“如果您的大举重运动和那些高压力锻炼的变异性太大,如果您有一段时间没有受到这种刺激,那么我们会减少一些强度较高的东西的变异性(在锥度)”

“如果您再也不怕一周又一周又一周的5分钟弓步了,那么我认为您是一个更好的运动员,您会更有信心,并且可以传递这种能量”

“我的主要收获始终是保持总体水平和结构水平,并始终保持这一水平,以便专注于我正在做的特定工作”

关于格兰特·福勒

格兰特·福勒(Grant Fowler)是得克萨斯州兀兰市福勒健身公司(Fowler Fitness)的所有者。 Grant是一名私人培训和在线绩效顾问。 Grant擅长程序设计和伤害预防,并与高中,大学和专业水平的运动员合作。格兰特(Grant)是另一位思想家,他的培训计划设计具有独特的“非线性”和适应性风格。


关于凯文·福斯特

凯文(Kevin)是康涅狄格大学的前我标枪运动员。他目前正在训练,作为私人教练和顾问,要在大学后竞争2021年奥运会的比赛。

他管理着标枪解剖学Instagram页面,其任务是以逻辑,批判和整体的方式分解并简化标枪投掷过程中的解剖学和物理学。


 

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