布兰登·伯德(Brandon Byrd)关于旋转冲刺变化以实现巨大的速度和性能PB

Just Fly Performance播客#226

今天的播客以速度和力量教练布兰登·伯德为特色。布兰登·伯德(Brandon Byrd)是宾夕法尼亚州奥里菲尔德市伯德运动表演的所有者。布兰登(Brandon)是匹兹堡大学的校友,并向路易·西蒙斯(Louie Simmons),查理·弗朗西斯(Charlie Francis),巴迪·莫里斯(Buddy Morris)等精英教练学习。

布兰登(Brandon)独特的旋转训练刺激融合,以及他竞争激烈,由PR驱动的环境,在他的运动员中引起了显着的速度,力量和力量增长。

如果您在社交媒体上关注布兰登,您会看到他的运动员经常出现冲刺和跳跃记录。布兰登(Brandon)在培养速度和力量方面拥有一些产量最高的培训。

我总是喜欢对精英教练的培训进行深入研究,并深入研究驱动其系统的基本要素。该节目中的一些跑步主题一直是一些想法,例如每周轮流训练大幅度的刺激(例如在Grant owler的EP 190中),反冲的力量(JB Morin和Cameron Josse的EP 12和63) ),超速冲刺(克里斯·科夫斯特(Chris Korfist)与EP 51),然后是竞争和PR的力量(与托尼·霍勒(Tony Holler)与EP 135)。

教练布兰登·伯德(Brandon Byrd)的这一集将所有这些元素真正融合在一起,从而获得了一些最佳的培训结果。在今天的播客中,布兰登进入了系统的核心,并根据运动员的需求如何轮流进行短跑,以充分利用他们的系统。他还加入了Westside Barbell的背景,以及从Louie Simmons中学到的训练元素,以及他为运动员带来的力量前提条件,以优化他们对力量和速度计划的准备。

(请注意,当布兰登谈论10号飞行时,他是在谈论码数,而不是米)

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

布兰登·伯德(Brandon Byrd)关于旋转冲刺变奏以实现巨大的速度和性能PB的表现:Just Fly Performance播客#226

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时间戳和要点

5:00 布兰登对运动成绩和速度训练的主要影响

11:30 西边杠铃训练的原理如何在布兰登的冲刺训练系统中体现出来

22:45 布兰登如何旋转上坡和下坡冲刺,以达到个人最佳成绩

29:30 布兰登如何在速度和冲刺训练中使用检票口

39:30 使用抵制冲刺的概念以及布兰登计划中的跳跃训练

45:20 在整个训练年中,Brandon将如何旋转和提高速度和冲刺训练的更多细节,以及他如何调整步幅长度(与步幅频率样式的运动员相比)

58:50 布兰登每周的短跑设置对运动员来说是什么样的

1:07.20 布兰登系统中“公关”的力量及其在整个培训课程中的作用


“一旦您可以控制90%的速度曲线,就可以创造出出色的运动员”

“我认为FMS并不是一件好事,因为当您静态坐着而不是在高压力或高负载下时,每个人都会看起来很棒,但是一旦您冲刺速度很高,或者举升时负载很大,您将看到一些弱点”

“我相信您的短跑技术是由您的弱点决定的。一旦您修复了他们的弱点,则更容易解决问题。”

“牛腿筋,绳肌和相反的QL,它们必须爆炸快速地发射,而且都必须坚固……当我开始做运动员时,我要做的第一件事就是测试QL”

“在我的健身房中,如果您无法在45度过度伸展中做太多事情,那么我就不会在您的背上放一个杠子”

“身体害怕走得更快……它讨厌改变,所以你必须通过改变方式来迫使改变……常规的冲刺不能做到所有这些事情(在使用上坡,下坡和抵抗式冲刺来帮助突破障碍的情况下)”

“我得到的孩子中有65-75%是前锋的;他们必须在雪橇上前脚奔跑,以便在那里纠正他们的力学状况。”

“如果他们每个月可以一次或两次打破其中一项记录(上坡,下坡,水平冲刺),那么他们会感到高兴”

“我相信超速攻击了高尔基-腱综合体”

“我希望我的整个体育馆都参加比赛(团队和田径运动员),所以我要使用码(以短跑距离)”

“当我看一下定时检票口的胶片时,可以看到恢复(腿)的速度更快”

“在我的跨栏跳跃中,我的球员们在0.15秒内就下地了”

“如果他们是滑翔机(长滑翔机),我们将与那些孩子一起下坡更多,我过去一直等到最后,但现在我每周或每两周喂一次它”

“如果它们是短距离的步伐,我相信山坡的阻力,那条后链会给你更多的力量(他们也可以下坡),但它们会更多地出现在山坡和雪橇上”

“雪橇之所以不错,是因为它可以限制酸痛,如果我经常冲刺,我必须格外小心(因为我必须格外小心,以免在健身房锻炼重物而与资源竞争)”

“有时候我们会做雪橇,然后休息约5分钟,然后下坡”

“我列出了大约500种跳高变化(以帮助运动员获得更多的PR)……如果他们在那里获得PR,他们会对此感到高兴”


关于布兰登·伯德

布兰登·伯德(Brandon Byrd)是宾夕法尼亚州奥里菲尔德市伯德运动表演的所有者。布兰登(Brandon)是匹兹堡大学的校友,曾向路易斯·西蒙斯(Louie Simmons),查理·弗朗西斯(Charlie Francis),巴迪·莫里斯(Buddy Morris)和迪克·哈泽尔(Dick Hartzell)等教练学习。布兰登(Brandon)独特的旋转训练刺激融合,以及他竞争激烈,由PR驱动的环境,在他的运动员中引起了显着的速度,力量和力量增长。布兰登曾在多项运动中训练过州冠军,年度佳得乐球员和职业运动员。

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