阿达利安·巴尔(Adarian Barr)解码举重室(和奥林匹克升降机)以进行运动成绩转移

Just Fly Performance播客#229

今天我们的客人是 阿达安·巴尔(Adarian Barr),运动教练,发明家和绩效顾问。阿达里安(Adarian)一直是我的导师近5年,他使我对人体的运动潜力,如何观察和更好地指导自己睁开了眼睛。他曾在此播客中播放过很多前几集,并为Just Fly Sports录制了许多网络研讨会。我可以形容Adarian的最好方式是,他只是看到人类运动中没有其他人做的事情,并且为我们创造了一个很好的基础,可以在我们自己的训练中创造性地表达这些原理。

我仍会定期检查日常教练和运动生活的影响,这是最大的认识之一,就是当身体的关节和杠杆在“ 3D”中达到最佳状态时,我们倾向于要达到最高的速度表现潜力,所需的杠铃强度要比我们认为的要少得多。不仅如此,而且当我们仅以“ 2D”模式操作并且操作不当时,我们 需要 more 举重房 strength to be better athletes in that 2D paradigm.

Adarian经常发布的一件事是举重。部分原因是因为教练世界非常依赖“力量”作为人类运动中的二元实体,并且我们需要更多关于关节和运动的知识,而不是如何在举重和动作上分散精力。不过,阿达里安(Adarian)的举动之眼在举重世界中确实很不错,并且从他最近对该地区的观察中可以学到很多东西。

在今天的播客中,我们特别介绍奥林匹克升降机,并根据我们在执行升降机时所使用的杠杆系统,研究如何提升或抑制运动能力。我们深入探讨了这一点,例如脚,扭力,在举重室中悬挂,爬行,自然学习等弊端,以及这一深入的故事。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

阿达安·巴尔(Adarian Barr)播客

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时间戳和要点

6:00 “指导”基于自然技能的人力运动的冗余

16:45 阿达里安(Adarian)作为一名足球运动员和田径运动员的举重历史

24:50 Deconstructing the Olympic lifts in regards to what transfers to athletic 速度 and what does not

33:40 脚的好坏“ 1级”杠杆

41:25 对竞技运动起步阶段的思考

45:25 更有效地使用手来改变身体的运动重点

50:10 充分利用奥运缆车,脚踏压力和内部旋转,以及如何针对运动传递进行优化

57:10 为什么从脚部负担的角度来看Adarian不喜欢铰链


“脚在(自然)蹲下是有原因的,因为小腿在旋转它们”

“很多人将举重等同于运动能力,举重使您运动。最重要的是,当我看到杠杆...时。有些人当他们(奥林匹克)举起身体变得强壮时,我看到他们耸了耸肩,然后他们做了足底屈曲运动,这是1类杠杆,然后他们抓住了杠铃。那不会转移到(运动能力)他们可能只会变得更强壮”

“他们怎么说,看看他做的(举升)数字,这就是让他快速前进的原因。没有!他可以做那些(提升)数字,因为他速度很快!”

“我曾经以为(奥林匹克举重运动员)的臀部撞到了杠铃。您实际上看到了什么?当他们以2级(脚位)击打杠铃时,会向后撞(2级有利于运动)”

“如果跟腱不起作用,那么您将以四肢为主或腿筋为主”

“有两种“第1类”动作,即内向/外向运动和足底背屈。那些使用反转/反转的人将真正做些……自反类1节省了一天”

“那是大脑的美丽,它不会让您伤害自己……我正试图使飞机坠毁(并让大脑救了我)……很奇怪,人们没有让大脑起作用”

“一切都是旋转的,方向是线性的,但是运动是旋转的”

“一旦小腿扭动,(脚的)足弓就会跟着你。当我尝试蹲下时,将小腿移开,如果将小腿移开,则其他所有操作都将在此以下进行”

“脚的工作之一就是感知运动,您在空间和时间上的位置以及身体承受的负荷,但从某种意义上讲,直到加压后,它才能做到这一点”

“一旦将拇指放下(在练习中),事情就会开始改变”

“人们像机器人一样爬行……一旦旋转小腿,胫骨的角度就会发生变化,而不必抬起臀部就可以使腿伸直……”就像我旋转小腿来做举重一样,我也会旋转小腿来爬行,因为我想用脚上的压力告诉我一些东西”

“电梯中的信息从哪里来,这真的很重要”


显示笔记

在第二次拉动中提升“ 2级”杠杆作用


在第二次拉动中提升“一级”操纵杆动作


使用“ Eversion / Inversion”主要1级杠杆进行吊装


唐纳德·托马斯(Donald Thomas)巨大的足部压力使跳高鞋变形


关于阿达里安·巴尔(Adarian Barr)

阿达安·巴尔(Adarian Barr)是加利福尼亚州伍德兰市的田径教练和发明家。他在大学田径教练站中曾就读过印第安纳州立大学,印第安纳州立大学,彭布罗克大学,尤巴市社区学院。

他发明了9种设备,从鞋类到雪橇再到运动设备。阿达里安(Adarian)在短跑,跳跃,跨栏和接力中都是USATF II级教练。他拥有体育学硕士学位。

阿达里安(Adarian)独特的教练风格取得了成果,他在速度和生物力学方面的工作正在被美国一些顶尖教练改编。


 

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One Comment

  1. 你好

    一如既往的出色。据,直到...为止“weight room transfer”到田野/赛道,我相信
    蒂博多’s “neuro-typing”可能适用,因为本·约翰逊需要“weight room”
    比卡尔·刘易斯(Carl Lewis)做得更多。下一个“speed’绝对是一个因素“weight room” transference
    to for example the Olympic lifts themselves as Jim Napier has advocated-//www.amazon.com/Weightlifting-Strength-Velocity-Jim-Napier/dp/1520706472. Andrew Charniga has written a very good 文章 上 his website concerning the distinctions between “static” expressions of strength and “dynamic” 上 es-//www.sportivnypress.com/2019/distinctions-between-static-powerlifting-bodybuilding-and-dynamic-weightlifting-ballistic-expressions-of-strength-training/

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