Steffan Jones关于快速保龄球和3d天中图库技能开发中的等轴测图,可变性和“第二代”法国对比训练方法

Just Fly Performance播客#230

今天我们的客人是板球快速保龄球教练和整体3d天中图库学习向导Steffan Jones。斯特凡(Stefan)是橄榄球和板球3d天中图库之间的最后一名“双重职业球员”,并且是前板球3d天中图库员转为教练。他不仅是快速保龄球训练方面的专家,而且还是诸如训练个性化,3d天中图库学习和达到最高3d天中图库技能水平的过程等方面的全球领先专家之一。  

斯蒂芬(Stefan)在板球3d天中图库中曾与许多世界领先的组织和3d天中图库员合作。他在《 飞翔3d天中图库》上发表的许多文章中都写了很多关于他自己的训练过程的文章,这些文章实际上相当于一本中型的书。他将自己的3d天中图库学习模型综合称为“技能-稳定性范例”,适用于您可以想象的任何3d天中图库技能。 

我们最后的播客在一起,我们着重研究了高速掷板球所需的特定力量,以及用于训练该力量的一些特殊方法,例如等距训练和等距技能训练。该播客以那集为基础,涵盖了Stefan利用可变性进一步提高训练效果的方式,并探索了一项3d天中图库技能发挥最大潜力的可能性。

今天的主题包括:

  • 关于Adarian Barr关于碰撞的教义如何影响快速保龄球的聊天
  • 培训变异性在技能培养中的作用
  • 疲劳在变异中的作用,“第二代”法国对比
  • 坚固性
  • 极限等距图和拉伸负荷的方式如何与所需的最大力量和弹性相结合,可以帮助3d天中图库员提高3d天中图库技能。  

对于任何对训练感兴趣的教练或3d天中图库员来说,这都是一次了不起的展示,它远远超出了板球3d天中图库本身。 

今天的一集是由 SimpliFaster, 高端3d天中图库开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。 

在观看更多播客节目 播客首页.

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时间戳和要点

6:00 斯特凡最近在教练方面一直忙于什么,以及在与3d天中图库员融合之前如何首先对自己的想法进行测试

7:45 Steffan现在作为教练使用的一件事是,他将以3d天中图库员的身份“训练”他以前的自我

17:45 3d天中图库中四肢的最大刚度与“训练中的可控碰撞”相比

24:45 综合实力的作用意味着在斯特凡的计划中

31:30 极端的等轴测图和拉伸载荷如何影响本体感受

36:30 Steffan如何在快速保龄球和等轴测图中测量输出和下降

40:50 Steffan如何在他的训练和​​锻炼课程中增加可变性

50:30 杰里米·菲舍尔(Jeremy Fischer)发明的“两分钟练习”,以及如何利用疲劳来帮助3d天中图库员增加3d天中图库中的弹性元素数量

57:00 关于“第二代”对比度的想法,以及一些使用这种方法提高快速保龄球技巧的Steffan样本


“技术是一切的基础,您不能逃避糟糕的技术”

“筋膜确实决定了一项技能的成功与否,就像一项快速保龄球一样。”

“阿达里安(Adarian)说,这与减速(与前脚接触)无关,而在于控制碰撞并保持动力,对我而言,改变了我的思维方式”

“对我来说,同心人没有3d天中图库训练的目的。3d天中图库太快而无法同心收缩”

“对我来说,等轴测图应该是头等大事。 Alex Natera做得很好,而技能的稳定性则源于此。” 

“我在做轴测时总是有某种数字”

“认知疲劳只会影响次最大的工作;认知疲劳不会影响高强度工作”

“相同但不同的是,药球在我相同的下落和阻挡位置上工作。我用测速枪的目的是尽我所能地扔药丸。”

“给我快速保龄球3d天中图库员必须使用的四(5)种方法:等轴测图,无论是常规的,特定的或技能稳定性,可穿戴设备,LILA保龄球以及小型隔离3d天中图库……而疲劳是另一种方法,不是吗?”

“我们不应该害怕,因为它确实很重要,我们应该生产抗摔的保龄球”

“重复单调是3d天中图库学习的最大敌人”

“(关于硬表面的训练)查理·弗朗西斯(Charlie Francis)说过,您要使肌腱不敏感,因为由于硬表面,它实际上并不需要那么努力”

“尝试戴上咬合袖口的两分钟训练,那真是太棒了”

关于斯特凡·琼斯

斯特凡·琼斯(Steffan Jones)是前萨默塞特郡,北安普敦郡,肯特郡和德比郡的常礼帽,他们的职业生涯是从身体上获得最好的。他是20年的职业球员,也是橄榄球之间的最后一名双重职业球员&蟋蟀。 Steffan被公认为全球快速保龄球性能专家。

目前,斯特凡(Steffan)是世界上少数拥有ECB 3级认证和UKSCA认证的人之一&条件。他是英格兰领先的教练,负责教学和使用重球对比训练来快速投球。


 

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3 Comments

  1. 问候,

    我想加入你的俱乐部。想要通过适当的力量指导和调适来提高球速。请多多指教。我的电子邮件ID janvhisingh13@gmail.com。

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