标枪投掷力量基准

下列图表是标枪运动员的身体素质要求/标准与相应的平均比赛结果的比较。你如何堆叠?

这个有趣的信息最初是由 卡里(Kari Ihalainen),国家标枪教练, 韩国。

*这些图表仅应视为一般基准,以帮助查看可能缺少培训的地方。

力量-男子(公斤)

比赛水平 后蹲
前蹲
电源清洁
抢电
拉过来
卧推
混蛋
50m 100 80 70 50 60 70 70
55m 110 90 80 60 70 80 80
60m 120 100 90 70 80 90 90
65m 130 110 100 75 90 100 100
70m 150 130 115 85 95 115 110
75m 170 150 130 95 100 120 120
80m 190 170 140 100 110 135 130
85m 200 180 145 110 120 140 140
90m 210 190 150 120 125 145 150
95m 220 200 160 125 130 150 160

爆炸强度-男子(米)

比赛水平 站立跳远 站立时3跳 站立5跳 头顶向后(5.4kg) 下投(5.4kg) 头顶向前(4公斤) 头顶向前(2公斤)
50m 2.6 8.1 13.5 15 12.5 12 15
55m 2.7 8.2 14 15.5 13 13 16
60m 2.8 8.4 14.5 16.5 14 14 18
65m 2.9 8.7 15 17.5 16 15 20
70m 3 9 15.8 18.5 17 16 22
75m 3.05 9.3 16 19.5 17.5 17 24
80m 3.1 9.6 16.2 20 18 18 26
85m 3.2 10 16.4 20.5 18.5 18.5 27
90m 3.25 10.2 16.6 21 19 19 28
95m 3.3 10.3 16.8 21.5 19.5 19.5 30

速度&比强度-男子(秒|米)

比赛水平 飞行20m
站30m
常设 


600克标枪投掷
站立投掷2公斤球
站立投掷1公斤球
50m 2.32 4.3 35 60 20 30
55m 2.3 4.25 37 65 22 32
60m 2.28 4.2 40 70 25 36
65m 2.26 4.15 46 75 29 40
70m 2.24 4.1 49 80 32 44
75m 2.22 4.05 52 85 36 48
80m 2.2 4 55 90 38 52
85m 2.18 3.95 58 95 40 56
90m 2.16 390 62 100 42 60
95m 2.14 3.85 65 105 44 64

力量-女性(公斤)

比赛水平 后蹲
前蹲
电源清洁
抢电
拉过来
卧推
混蛋
40m 60 50 60 45 45 40 45
45m 80 70 70 50 50 50 55
50m 90 75 75 55 60 60 65
55m 100 80 80 60 65 70 75
60m 120 95 95 70 70 75 90
65m 130 105 105 75 85 80 95
70m 140 110 110 80 90 90 100
75m 150 115 115 85 95 95 105

爆炸力-妇女(米)

比赛水平 站立跳远 站立时3跳 站立5跳 头顶向后(5.4kg) 下投(5.4kg) 头顶向前(4公斤) 头顶向前(2公斤)
40m 2.2 7 11.5 12 10.5 12 16
45m 2.35 7.4 12 13.5 12 13 18
50m 2.4 7.7 12.5 15 13.5 15.5 20
55m 2.5 8 13 16 15 17 24
60m 2.55 8.3 13.5 17 16 18 26
65m 2.6 8.5 13.8 17.5 16.5 18.5 27
70m 2.65 8.8 14.1 18 17 19 28
75m 2.7 9 14.2 18.5 17.5 19.5 29

速度&比强度-女士(秒|米)

比赛水平 飞行20m
站30m
 常设


 400克标枪投掷
站立投掷1公斤球
40m 2.75 4.8 28 50 22
45m 2.65 4.75 32 55 27
50m 2.55 4.7 35 60 30
55m 2.5 4.65 38 65 34
60m 2.45 4.6 42 70 37
65m 2.4 4.55 45 75 40
70m 2.35 4.5 48 80 40
75m 2.3 4.45 50 85 46

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