阿达利安·巴尔(Adarian Barr)的足部压力和以弓为中心的表现:《只飞表现》播客#147

今天的一集将介绍教练,生物力学家和发明家Adarian Barr。

阿达里安(Adarian)在这个播客中出现了很多次,谈到了常见的短跑和跳跃训练神话,3d天中图库不对称和脚。只要我了解Adarian,就好像我正在和未来很多年的教练谈话,我们会对3d天中图库有了更全面,更全面的了解。我从来没有遇到过教练或培训设备制造商,他们可以用Adarian的方法获得结果,同时可以减轻我的受伤症状。

阿达里安(Adarian)是“快速”,这与力量发展的过程根本不同,因为它需要能够“连接点”在许多人体机械上的能力,其中许多我们所了解的很少(例如,脚,压力,关节3d天中图库,呼吸等)。

在本集中,我们将继续讨论脚部,这次专门研究脚弓的训练,尤其是脚部横向弓的训练。在足部训练世界中,我们往往会看到很多有关加强肌肉的方法的讨论,甚至会看到有趣的装置来分开或分散脚趾,但是如果遵循这些方法,我们会发现收益有限,甚至倒退路线。

为了达到最高的性能水平,需要深入了解我们与地面,脚部及其足弓系统的直接联系。在本集中,阿达里安(Adarian)涵盖了这一点,以及有关脚和下蹲的角向力施加和压力的概念,以及“同侧”教练和3d天中图库学习策略。

Adarian Barr将于6月22日至23日在加州圣塔克拉拉(Santa Clara)授课,您可以在这里注册: Rewire 2019注册

今天的一集是由 SimpliFaster,高端3d天中图库开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

Just Fly Performance播客Adarian Barr

关键点

  • 最好的3d天中图库员如何在很小的空间内产生大量的足部压力
  • 脚的横弓在跳跃,短跑和3d天中图库中的重要性
  • 如何从面向拱的角度快速冲刺
  • 如何激活脚的所有三个足弓
  • 脚的笔直或弯曲如何确定3d天中图库的结果
  • 3d天中图库和3d天中图库学习中的“同侧”策略

SimpliFaster徽标

阿达里安·巴尔(Andarian Barr)语录

“有一百万人穿着耐克鞋……一发不可收拾,这并不意味着它是一双烂鞋”

“如果我有1000磅的力,并且面积为10平方英寸,那将被划分为该区域,所以从技术上来说,我现在每平方英寸要输出100磅。如果我可以将整个1000磅穿过1英寸怎么办?收益将比10平方英寸大得多。”

“当我将脚伸直时,我会减轻压力,但我走得并不快”

“很多时候我们关注最终产品,但是我们必须关注最终产品的产生方式”

“如果我用力踩脚,那将使脚陷入背屈……到那时,我将使脚踝塌陷,这就是为什么我不喜欢将脚踩在地上的原因”

(关于加速和冲刺中的胫骨)“它要移动多快,要移动多远,一旦它移动了,就完成了(即,不要过度伸展/三重伸展)”

“如果我用力踩踏(在短跑中),那么力量又会以太快的速度回到我身边”

“当横弓撞击时,您必须做更多的工作才能将东西固定在地面上(考虑到加速和冲刺时的蹲坐)”

“从高位没有发生任何事情(就压力而言)”

“根据您的胫骨距离,它将决定您将要进行的举重”

“谈到快速,我怎样才能使胫骨下降得更快,我该怎么做才能使足弓更快地锚定”

“您的拱门无法自动运行,您需要做一些事情才能使其正常工作;当您站着不做任何事情时,就不会使用拱门”

“一个使用完好的拱门和一个固定的支点使您可以快速移动”

小指的脚趾立起了横弓;当我抬起它时,我看到了横向拱形”

“同侧策略可以使您的脚下得很快”

“如果我只将脚的一小部分暴露在地面上,我就会加速”

“如果要更快,请了解如何减少表面积”

“如果您只想站在某个地方,请继续并张开脚趾,但是如果您想快一点,请不要张开他们的脚步。”

“与对侧(手臂和腿部配对)相反,而不是同侧”

“我们尝试将事物计时到同一侧的手臂和腿部同时占用一定的空间”


显示笔记

锡安的鞋子井喷

 

格兰特·霍洛威(Grant Holloway)60m跨栏,同侧转向和脚踏压力(请参阅55秒的慢动作)

 

蹲跑

 

关于阿达里安·巴尔(Adarian Barr)

Adarian Barr是加利福尼亚州伍德兰市的田径教练和发明家。他在大学田径教练站中曾就读过印第安纳州立大学,印第安纳州立大学,彭布罗克大学,尤巴市社区学院。

他发明了9种设备,从鞋类到雪橇再到3d天中图库设备。阿达里安(Adarian)在短跑,跳跃,跨栏和接力中都是USATF II级教练。他拥有体育学硕士学位。

阿达里安(Adarian)独特的教练风格取得了成果,他在速度和生物力学方面的工作正在被美国一些顶尖教练改编。

Free

免费培训指南!

订阅时事通讯并获得2份免费的培训指南,其中包括超过45页的知识!
SIGN UP NOW
返回页首按钮
Free

免费培训指南!

订阅时事通讯并获得2份免费的培训指南,其中包括超过45页的知识!
SIGN UP NOW
紧密链接