本·帕特里克(Ben Patrick),“跪在脚趾上的家伙”,关于建立防弹膝盖,脚和改变您的表现

只是飞表演播客#148

今天的一集是本·帕特里克(“Knees Over Toes Guy”),“运动员真相小组”(Athletic Truth Group)的教练和创始人,总部位于佛罗里达州克利尔沃特海滩,是一家体育馆和在线培训服务。

Ben克服了使膝盖和胫骨疼痛变弱的缺点,并通过个人旅程充分利用了膝盖和脚部力量训练手段,克服了随后的外科手术。 Ben改善了自己的篮球职业,从不断受到伤害和成绩欠佳,到通过改善自己的膝盖健康状况和表现,成功取得了大专的学历。最终,本获得了向波士顿大学篮球奖学金的资助,但由于符合NCAA资格规定,本拒绝了这项规定,并开始训练运动员。

我已经认识Ben的训练小组已有一段时间了,但是该领域的许多朋友和同事一直建议Ben的方法完全改变膝盖的疼痛,这使我更加关注他的工作。如果你翻阅 本的社交媒体,您可以看到他对健康和人类绩效充满热情。

在今天的这一集中,本将重点介绍他在膝盖训练中的进步以及如何改变他的篮球生涯。他还分享了一些有关长期垂直跳跃训练和健康的重要观点,以及以髋关节为中心的焦点虽然有助于短期收获,但实际上却可以通过忽略跳跃中的关键环节而使运动员长期倒退。

Ben还谈到了他的四个性能支柱以及脚部训练概念。在这个领域中连接点总是很有趣,Ben的许多想法都与我从Jay Schoreder的系统中学到的东西产生共鸣,例如从长度到强度,在运动中具有终端范围的强度,固定补偿模式等等。 。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

本·帕特里克(Ben Patrick),“跪在脚趾上的家伙”,关于建立防弹膝盖,脚和改变您的表现:只是飞行表演播客#148


与Ben Patrick查看第148集的完整笔录


关键点

6:30 Ben从膝盖疼痛,手术和受伤到无疼痛表现的运动历程

12:47 Ben是如何从已故的Charles Poliquin的“跪着脚尖”开始的

18:40 在垂直跳跃训练系统中,防弹护踝和膝盖至关重要

26:31 本运动训练体系的四大支柱

31:37 如何进行从膝盖到脚趾的膝盖健康,力量和表现训练

46:07 Ben在训练中如何进行脚部训练


SimpliFaster徽标

“(在整个训练过程中全力以赴地进行了屈膝训练)在整个赛季中,其他所有人在垂直方向上都失去了英寸,我获得了3分”

“我的脚比膝盖做的运动更多……”我的脚最大,膝盖最大,臀部最大,因为如果不是这样,那么惊人的硬拉是很棒的,但是现在比例降低了,膝盖和脚踝的力量,那么当您去种植和跳跃时,您就有更大的疼痛机会”

“这是一项长期的工作(以脚和膝盖为优先),但是从事情的角度来看,我一直都在追赶那些没有比五年前跳得更高的运动员。”

“我不是只具有灵活性并且没有那么强的粉丝”

“随着我在长度上获得更多的力量,他们受伤害的可能性就会减小,并且在此过程中会获得更多的力量”

“在终端范围内,我们变得异常强大”

“每天(为了确保膝盖的健康和力量),我每天都要背着雪橇……对于初学者来说,感觉到VMO和双脚有烧伤的感觉需要更快的步骤,而高级人则可以采取更大的步伐……..怀疑,我们朝一个方向走慢,然后我们迅速走回去。”

“雪橇之后的第二个进展是娘娘腔蹲坐”

“反向雪橇的工作是脚的基础”

“我们的两次锻炼是小腿提高,两次是胫骨提高”

“我们的升压形式最终使脚掌承受了巨大的重量。大多数人会认为我们的提升只是为了膝盖,但它们可以使脚变得与膝盖一样坚硬。”

“我在体育馆中见过最强的脚是加拿大冠军跳高运动员”

关于本·帕特里克

@thekneesovertoesguy

本·帕特里克(Ben Patrick)是位于佛罗里达州克利尔沃特海滩市的“体育真相小组”(Athletic Truth Group)的创立者,该体育馆是一家提供在线健身服务的体育馆。 Ben克服了使膝盖和胫骨疼痛变弱的缺点,并通过个人旅程充分利用了膝盖和脚部力量训练手段,克服了随后的外科手术。 Ben改变了他的篮球职业,从不断受伤,无人招募和成绩欠佳转变为通过改善自己的健康状况和表现获得成功的大专学历。

Ben的运动表现训练生涯从此开始,他现在在Athletic Truth Group健身房和他的在线培训服务中训练各个级别的运动员。 Ben的系统使很多运动员摆脱了痛苦,并因许多世界级的教练和运动员而臭名昭著。

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