凯文·福斯特(Kevin Foster)训练脚,脊柱和臀部的弹力

只是飞表演播客#164

今天的一集以标枪教练兼3d天中图库员凯文·福斯特(Kevin Foster)为例。凯文(Kevin)是康涅狄格大学的前我标枪3d天中图库员。他目前正在接受训练,以便在大标枪比赛中担任2020年奥运会选拔赛的3d天中图库员。凯文(Kevin)是一名私人教练和顾问,专门研究标枪。

凯文(Kevin)是一位年轻的教练神童,是该领域最聪明,最全面的年轻人之一。在过去的几年中,他一直是Just Fly Sports的多产作家,并拥有受欢迎的Instagram页面@ javelin.anatomy。凯文(Kevin)在培训中融合了许多伟大思想家的想法,例如前播客(如David Weck,Ben Patrick和Adarian Barr)。他还熟悉DNS(动态神经肌肉稳定)和Ido Portal以及许多其他方面的想法。

这一集是关于达到3d天中图库意义的核心。凯文明确地提出了一个问题,那就是我们仅从定量角度考虑力量,而忽略了身体在3d天中图库方面的整体设计和能力,那么我们还缺少什么。我们对使世界上最好的3d天中图库员成为最好的3d天中图库员的了解和了解的越多,我们就可以将其注入我们自己的教练过程中。

在今天的表演中,凯文从脚,肘和手的角度讨论了标枪投掷和一般投掷的一些技术方面。他从波形和身体分段的角度深入了解身体的弹性潜力,从本质上讲,这些东西使精英3d天中图库员能够正确地传递能量。在这场表演中,尤为重要的是凯文(Kevin)在脚步,臀部和脊椎方面的表现,使他成为极具弹性的3d天中图库员。如果您不关心标枪投掷或一般意义上的投掷概念技能,那么您可能希望跳到大约20-25分钟进行讨论。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端3d天中图库开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

凯文·福斯特(Kevin Foster)训练双脚,脊柱和臀部以增强弹力:只是飞表演播客#164


关键点

  • 凯文训练标枪的过程中,如何缠绕身体
  • “手枪手指”如何锁定前大脚趾
  • 在田径3d天中图库中,舌头如何将张力引导至身体的不同部位
  • 从脚的角度看凯文火车如何投掷的示例
  • 脊柱分割在3d天中图库表现和实践训练中的重要性
  • 是什么促使凯文考虑在能量和波形水平上进行培训
  • 在优化其他形式的训练之前,如何释放身体的弹性潜力以及为什么如此重要

SimpliFaster徽标

凯文·福斯特(Kevin Foster)语录

“如何概念化投掷很重要,如果您仅将投掷视为一系列身体部位在3d天中图库,那么您将为思考能力强,动作僵化的大脑做好准备”

“投掷时用另一只手,您需要考虑伸手手臂的内旋”

“舌头可以将张力引导至身体的不同部位,因此,如果您查看扬·泽列兹尼(Jan Zelezny)标枪释放过程中的照片,您会发现他的舌头伸入了他嘴巴的不同部位”

“3d天中图库不只是肌肉……专注于(深蹲套路和VBT)专注于1%,而99%”

“脚,臀部和脊柱的连接都比我们通常认为的要大得多,因此,获得坚固的足弓和髋关节囊内旋转,这是使系统松弛的两种方法,因此这就是筋骨成为3d天中图库员的主导者,以减轻系统负担,发生神经筋膜重塑”

“您需要进行脊柱分割,您需要能够移动每个椎骨以最佳地传递能量”

“为了解锁筋膜驱动的3d天中图库,您需要加强弓形,需要发展内部旋转臀部的能力,并且需要对脊椎进行分段的能力”

“首先,我们是人类,其次,我们是推动者,第三,我们是专家(Ido Portal的报价)。人类首先想到的是,我们所有人都有脚,膝盖,臀部,脊椎和肩膀。首先要优化移动能力,因为如果您再也无法分割脊椎,那么它就不是脊椎,而是树干。如果您无法内部旋转臀部,那么它们就不再是臀部,而是肘部。”

“很多人没有能力控制自己身后的头部,这是控制核心的前项工作。您一直都需要优化能量传输”


显示笔记

很难真正看到有史以来最伟大的标枪3d天中图库员,扬·泽列兹尼的舌头在他的脸颊内移动(这是他的投掷能力的显着特征),但是如果你仔细观察,以及头部如何引导额叶3d天中图库,你都可以。 

关于凯文·福斯特

凯文(Kevin)是康涅狄格大学的前我标枪3d天中图库员。他目前正在训练,作为私人教练和顾问,要在大学后竞争2020年奥运会的比赛。

他负责管理标枪解剖学Instagram页面,其任务是以逻辑,批判和整体的方式分解并简化标枪投掷过程中的解剖学和物理学。跟随页面 @ javelin.anatomy 详细了解标枪投掷和训练的科学知识。如有任何疑问或反馈,请发送电子邮件 javelin.anatomy@gmail.com.

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