保罗·卡特(Paul Cater)谈流动,节奏和意识:探索培训课程,将其视为体育运动和超越自我的一面镜子

Just Fly Performance播客#216

今天的一集以教练保罗·卡特(Paul Cater)为例,他介绍了运动员训练的整体方法。保罗开创了一种培训方式,可以使会议在多个级别上都具有丰富的经验,而脚本化的则是 “去做” 清单。

保罗是加利福尼亚州萨利纳斯市一家体育馆Alpha Project的所有者。他与各种各样的运动员合作,从职业橄榄球(伦敦黄蜂队)和职业棒球(巴尔的摩金莺队)的最高专业水平,到当地的青年体育运动员,以及各种各样的普通人群年龄范围。保罗在国际上生活和训练过运动员,并拥有广泛的文化经验。他一直是Podcast的“部分插曲”嘉宾 第197集,他在培训课程中讨论了讲故事的艺术,并重申了短跑在他多年的教练工作中作为基石运动的重要性。多年来,Paul还撰写了许多有关Just Fly Sports的有影响力的文章,内容涉及从运动准备中剔除“机器人”元素,并引入了整体,周到,自觉和“人性化”的教练形式。

在所有对我的教练和培训产生影响的个人中,我认为我不能说保罗·卡特(Paul Cater)对我的培训方式的影响最大。保罗教会了我一种将生命和精力带入训练课程的艺术,并结合了训练方法和环境的使用,以完全在训练过程中发挥作用。通过对Paul的观察和培训,我获得了深刻的见解,可以使培训课程真正像运动或强大的生活经历一样栩栩如生。

在今天的表演中,保罗将谈论他在训练课程流程上的理念,以及他的独特模型如何为运动员提供在多个层次上成长的机会(意识,脆弱性,节奏,可变的工作模式等)。他将介绍意识练习,音乐选择,节奏发展等方面的“细节”。这是一个独特且必不可少的事件,并且有可能以积极的方式真正改变其教练的作风。

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时间戳和要点

5:35 威胁生命的情况如何产生独特的身心训练

11:05 查看培训课程的节奏和流程,以及所有部分如何协同工作以创建更理想的课程

24:20 在课程开始时,保罗如何与运动员一起唤起意识,以及他如何帮助他们打开进入训练状态的开关

32:05 培训课程中的漏洞及其对运动员总体发展的贡献

38:40 训练中节奏的发展以及音乐和舞蹈元素的创造性运用

58:55 保罗努力将其纳入培训课程的其他关键要素

1:02.05 锻炼如何改变并过滤到训练日的主要力量训练元素中


乔尔·史密斯: 欢迎观看播客的另一集。大家到这里真是太棒了,而且我知道我为每场演出都感到兴奋,但是这场演出绝对是一场特别的表演。这是我和朋友保罗·卡特(Paul Cater)合作完成的第一部完整剧集。保罗实际上是在第197集的一个小圆桌会议上,我们在那里谈话了大约25分钟。从那时起,我一直在考虑那个节目……当他回来时我们将做的完整节目。因此,时间终于到了。保罗和我能够坐下来,就他整个培训课程的细节进行了很好的交谈。在上一个节目中,我们聊了25分钟,内容是围绕培训创建一个故事,以及他回到冲刺阶段,这是他执教过程中的重要部分。

乔尔·史密斯: 但是在这一方面,我们要涉及其他一些要素。因此,为了让您快速了解一些不熟悉Paul的人。保罗是加利福尼亚州萨利纳斯(Monterey Bay)地区Alpha项目的所有者。对于那些可能不熟悉该地区的人,Paul花费了很多时间来训练运动员,从橄榄球,巴尔的摩金莺的职业黄蜂到训练各个年龄段和能力的运动员,几乎在每个级别上都进行了训练。从当地青年到大学运动员,再到奥林匹克运动员,甚至在他的体育馆里的祖母和祖父。因此,作为一个具有丰富的文化经验的人,保罗是一个将在体育馆训练,然后在各组之间绘画的人。他是个思维开阔的思想家,我们都可以从他那里学到很多东西。我绝对有。保罗已经将我作为教练的公正愿景改变为我认为好的培训课程。

乔尔·史密斯: 就像,如果您可以将我的教练过程中的每一年都看作是专职力量教练,那么您会看到Paul对此的影响。从他和我的运动员身上学到的东西越来越多,我当然能够为他们提供更好的服务。所以我们今天要开始讨论。保罗体系的基本要素。然后,他将在培训课程中谈论节奏和流程。他将谈论意识,脆弱性以及他试图在周围营造,创造渐进渐进,那种举重体验的环境中创建的所有这些要素。而且我也不想,我根本不想破坏这个故事。我不想偷任何雷声。因此,我们将直接解决这个问题。这是和我的朋友Paul的精彩表演,我知道你们真的很喜欢这个节目,所以让我们进入这个节目。好吧。 Paul,所以我知道我要再向您询问,因为您刚才在几分钟内提到过,但是我认为这绝对值得再次提起,但是,我们只是在谈论不利因素或了解天气情况诸如此类的东西以及它如何影响锻炼。但是我知道您有,您有一个小故事,关于从山上跑下来并处于一点战斗,逃跑或战斗或逃跑的状态,那是怎么回事?

保罗·卡特(Paul Cater): 我们在14,000英尺的山峰之一的科罗拉多州徒步旅行。那里有一个老矿山,一个我不知道的老矿山,银矿之类的东西。而且,这里有一些铁工具和矿山的剩余资源。我以为,我的大学时代最重要的是获得历史学学位。我很欣赏历史,我想好好收拾这所房子,雷雨来了,大约四点钟,到处都是雷电。我认为我有史以来最伟大的训练记忆之一,可能是奔跑了三英里,正好在一条纯粹裸露的山顶上,沿着泥泞的山坡,岩石,拐角和缝隙下坡,我认为,那是我一生中最重要的时刻。我超级拨入电话。我充分参与了我的身体,思想和精神。并祈祷我不会被闪电击中,是的,所以我有点喜欢训练时的自然元素,无论是战斗还是飞行机制,无论是假装被剑齿虎追赶还是被击打或实际上会被雷击。我认为,可以从中汲取一些经验,为您提供正在培训的经验。

乔尔·史密斯: 是的,那就是我。那就是我要问你的。那就是我要去的地方,因为我认为我参加过的最好的训练课程,不仅仅是训练,还有团队运动的经验,这就像你失去了一点自我,这就是时刻。我的意思是,当下的生活比处于危险之中,害怕被闪电击中的情况要好得多。你必须跑步。我参加过的人不多,但特别是在我的记忆中。而且我记得我在想,伙计,是否所有培训都是全部或全部,但有时甚至会偶尔提高,您的输出会大大提高,而且会带来真正不同的内容。所以我认为您说,是的。您是否发现自己有时在考虑参加某个培训课程,或者是否只是在想一个总体思路,是否在您的脑海中以及针对您要创建的环境的思考?我的意思是,你不能撒谎。

保罗·卡特(Paul Cater): 当然。我想每天我都必须问自己,您是否创造了一种既有最大意识又有一天的目标,适应性目标的范围内的经验,我是否创造并支持了这一经验?没有,而不仅仅是拥有最大的肾上腺素状况。因为我想,就像我说的那样,我之前说的是这些孩子特别是得到这些的孩子,就像他们是肾上腺素瘾君子一样。他们必须拥有这种巨大的超音乐音乐元素,我没有使用过,这非常重要,但是所有的东西总是无处不在。因此,我认为创造一种既有深刻内省的沉思状态的体验,也有机会创造一种集体竞争的体验。那里有整个频谱,但是,是的,您必须决定在一天中的哪个频谱上工作,或者在会话中工作,或者是。因此,这是每天的巨大考虑。那么,您如何创造经验?您想去哪里?

乔尔·史密斯: 您不喜欢实际将人们的生命置于危险之中,对吧?但是,好吧,一件有趣的事情,我想说的是,我记得看过这是澳大利亚的一名游泳教练。他把夏天放到游泳池的一侧,比如25或50岁,但是游泳池长了,我不是,我不记得了,但是在他们像10米之后,他就扔了有点像,不是长大的,但是像鳄鱼一样,他们只是在游泳,就像,哦,这很有趣。我应该将其放在显示笔记中,但我考虑了一下,那就是字面意思,就像让我们通过添加生死之类的元素来使您处于某种状态一样,但是我的意思是,您怎么样,怎么样,您如何创建它?

乔尔·史密斯: 而且我认为很多力量教练都在谈论,或者总的来说,教练有紧迫感,有紧迫感。我认为那是他们正在努力解决的问题。对。但是我不认为这可以告诉别人要做的事情。我的意思是,您可以尝试将其粘贴在上面,这很好。我的意思是,我完全不反对教练唱歌。我认为这是一件好事,但是您如何...创建该元素的方式是什么,或者工具箱中有哪些工具可以开始创建这种元素,这种紧迫感,状态,比您自己更重要训练课程?

保罗·卡特(Paul Cater): 好吧,那是向后工作的地方。让我们倒退吧。当您尝试卧推或PR清洁时,您周围的足球可能不会总是有50个人。因此,与我合作的许多运动员都不是这种状态,个人体育运动员,或者不认识女性,年轻女性的事情,但是对于整个事情来说,这并不是一个很好的选择。因此,您必须创造一种自然的节奏和旋律意识,并进行调音,这样可以在会议开始时说出来,并增强自我意识。对,从一开始就对。而且,这将允许您像之前提到过的节奏,几乎就像我敢说的那样,是一种教堂礼拜式的聚会,那里人潮涌动或像晚饭,或者有开始,中间和结束。

保罗·卡特(Paul Cater): 因此,我认为运动员可以调整比赛的节奏和适当的时间安排,即使最大的负荷即将发生或类似的情况。因此,我认为这可以像领先者一样为领军人物定下桌子,就像冷却一样,所有这些,都必须有会议的节奏。而且,一旦运动员明白了这一点,那么我认为什么时候可以学习,带来一点能量和炒作,甚至是竞争性元素。有时情况会发生变化,您立即拔出被烧毁的旧牌,或者添加游戏或以达到顶峰的方式进行游戏。但是我不知道那是否能回答这个问题,但我认为要充分利用会议的节奏周期,而且身体本身也非常重要。我认为,在开始的15分钟内,无论何时他们走进门,这都与音乐剧的选择有很大关系。这与设置环境,培养和启动氛围,确保氛围融为一体,而且这是一种艺术形式,需要实践。

乔尔·史密斯: 是的所以,是的,我们将打开包装。我想得到它,因为当您谈到这时,我想到的第一件事就是,我认为当该锻炼的时候,典型的态度还可以,让我们随便看看Metallica或一些生气的东西,无论说唱现在流行。只是具有某种相同,相同的总体感觉而已。我总是想着你,要么穿上代表自己不想走的阴暗面的音乐,要么下意识地成为自己想要的东西。我想像我的旧网球队一样听,就像黑帮说唱歌手一样,或者我要戴上金属...

保罗·卡特(Paul Cater): Alterego,您通常会产生一种令人振奋的感觉……我的意思是,每首音乐都有一个信息。话说回来,哦,我不听这些话。我的意思是,无论您是否潜意识中听到单词,单词都非常有力。因此,我认为创造一个积极,充满挑战的环境是有区别的。就像对拍子的旋律进行旋律调整一样,我认为作为教练,您必须真正意识到,才能使运动员的意识达到顶峰,以便他们可以应对挑战并在适当的时候进行战斗或逃跑,无论您是否在整个训练过程中都支持战斗或飞行的最大肾上腺素阶段,或者是在举重点的五分钟内,那是教练需要像DJ那样编排的地方吗?是的

乔尔·史密斯: 是的就像您提到过的礼拜类比,就像您有宣告,音乐,主要,主要的布道或谈话一样,您有祝福,团契,就像有不同的元素一样。我认为,正如您所说的那样,就像您打开肾上腺素阶段,然后以肾上腺素阶段滚动60、70、80那样,那样……就无法维持。建立渐增的顶点是行不通的。据我所知,我们将探讨如何建立和建立会话。

保罗·卡特(Paul Cater): 我认为教练在它后面隐藏了一点。我认为您正在尝试创建一种赋予能力和意识的文化,但它不像教练那样,我不认为自己会自省,然后他们不得不说,好吧,去上瑜伽课或冥想。在这方面,每届会议都应具有一定的惯例性,我知道教堂的教派是任何教派或您的宗教真正具有将其本身融入社区经验的公式。因此,我认为培训课程也要使用相同的公式,但是,是的,您可以在音乐中隐藏很长时间。您可以在团队竞赛中躲藏很长时间,然后才能确定运动方式并没有真正实现发展。好的。而父母,在年轻人的方面,父母会花相当长的时间来支付这笔费用,并且掩盖了孩子长期不会真正好转的事实。有点像玻璃天花板的情况,但是他们很开心。如果您可以在拐角处得到金钱的价值,那么您将获得免费的T恤衫,而他们正在创造记忆方面,这一点很重要。我不会说不是。孩子们会记住竞争因素。我不认为这是成功的一半,这是否会在职业生涯的后期造就一个健壮的运动员。我认为不是。

乔尔·史密斯: 我确实认为运动员在某种程度上……我的意思是,那些糟糕的回忆,就像我曾与汤米·约翰博士谈论过的那样,就像有时候,坏教练在某些方面与好教练一样重要,因为您可以学习在极端情况下,您会学到一件事的极性。但是我确实认为您曾经遇到过的那些队友……您可能会喜欢,哦,我会记得那次锻炼。事情如此反复,那太可怕了,等等,也许这是一个糟糕的锻炼。也许是矫kill过正,也许适应不是很好。但是,一次又一次,我不是,在定期放弃对运动员的锻炼并说我做得很好之后,我没有模仿自己的做法,因为显然我听过此播客的人知道这不是我的感觉,但不是我认为不时努力工作是件好事。但是我也有一个有趣的想法,几乎就像私营部门的培训一样。像扔在角落里。值30美元,例如,这使我们的钱变得不值钱了,或任何其他...

保罗·卡特(Paul Cater): 关键是什么,关键绩效指标是什么?可以说是父母的价值。

乔尔·史密斯: 是的我们看重什么?我们现在为培训投入一美元的价值?

保罗·卡特(Paul Cater): 是的这个孩子带着经验回家吗?好的。那很重要。这只是其中的一半,再一次,孩子们真的在学习自己的身体吗?他们在炒作之前经历了安静的时间吗?是的。我不知道。我不知道,很难卖出休息时间,也很难卖出。很难出售变量...就像父母没有看到眼前的主题,以及与小约翰尼的关系如何变得越来越快,那就很难卖了。很难出售整个系统,在其中可能会有这些可变的方法来预热,调节身体以及所有这些事情。因此,卖给父母是一种艺术。我不仅要和那些正在训练青年的人说话,而且也和那些正在训练精英运动员的人说话。我认为同样的事情也适用。无论您是有人付钱,是总经理还是车队老板或父母,您总是在为某人服务。就像,你一直在……想建立自己的举重房并完全自主的想法是错误的。我认为这是我被欺骗的想法,例如,哦,我会退出职业体育,所以我可以做自己的事。您总是与某人成为伙伴。如果没有其他人,那就是政府。

乔尔·史密斯: 我认为,即使是在大学领域,像您一样,您仍然必须根据自己的工作情况来出售一名首席体育教练。如果您要做的不是典型的事情。喜欢进来,只是做10分钟的呼吸运动。您的总教练必须随身携带这些东西。而且大多数都是诚实的。我认为这几乎是一样的,而且教练不同于父母,就像高级教练能做到的那样。父母可能会喜欢,但他们可能真的不知道。因此,卖点略有不同。我的意思是,我一直以来一直在鼓励或鼓励自己做呼吸和类似的事情。因为我认为我们,生活在其中的人们知道这一点。我在呼吸。这只是一个例子

保罗·卡特(Paul Cater): 在专业组织内,从冥想教练到心理教练,力量教练,速度教练,显然是打击教练或其他任何人,绩效总监的出现以及针对这些人的超级专业化……所有这些为时间而战的人跟运动员吧?您,越来越多的绩效总监精心策划,这很好。因为它给每个地方(与每个部门有关)都与您相关。但是我也看到它变得公式化。有时,这些表演教练与运动员的经验脱节。和肾上腺素瘾君子,炒作,弹弓教练一样有害,

乔尔·史密斯: 那是一件很好的T恤,

保罗·卡特(Paul Cater): 就像缓解风险一样,我不会说风险,但要足够脆弱以建立关系,因为现在与运动员一起,我们躲在技术和数据背后,但永远不会过时的是理解和关系的深度与运动员并知道他们需要什么。我认为,您谈到的集体培训或经验中的漏洞方面确实需要得到坚持和尊重。我认为,这就是要限制今后的伤害。真正了解运动员是不是在高端使用了数据点,预测分析或其他任何工具,但在青年组织的低端才知道他们,直到他们呕吐之类。我认为,这确实是一项有胆识的全面计划。

乔尔·史密斯: 是的是的,我认为趋势是尝试创建复杂解决方案的简单系统。我记得Marc Bubbs曾参加过此播客,在他的PEAK书中,他举了一个例子,在这里您无法使用线性的A + B = C样式的解决方案来解决复杂的系统。其中涉及一种不同形式的思维。我的意思是,我们作为人类,这是我认为我们所做的事情的乐趣...是我们是地球上最复杂的系统。好吧,也许这有点自负,我的意思是,我认为自然界都很棒。但是我的意思是,自然界有美,看到人体的能力以及不同的输入如何对其产生影响,真是令人惊讶。

乔尔·史密斯: 不仅是基于数据的输入或机械输入,还包括情感输入和环境输入。我的背包输入口有避雷针,我必须从山上摔下来。我想参与进来,所以我知道自己能够坐下来观看,观察您的教练运动员课程以及您的指导,并与您一起进行锻炼,这让我感到很高兴。这改变了我成为教练的能力。所以我的目标是,如果您愿意,我真的想给您一种与您一起训练的感觉的再现。我们被这些东西放在一起。因此,您谈到了意识,我喜欢您所说的,因为我确实认为将意识外包很容易。

乔尔·史密斯: 是的,去做瑜伽。好。那还不错。我并不是说这很糟糕。至少这个人意识到教练或任何人正在意识到,这很重要。是的,让我们将其放入系统中,但我认为,也许那些教练也在他们自己的计划中唤起了人们的意识。希望它们是,但是您如何……从长话短说开始,基本上来说,您是如何从运动员进入门时开始唤起意识的,以及他们必须进入何种状态才能进入训练状态?

保罗·卡特(Paul Cater): 对。好吧,首先,真正的快速。我认为您在谈论的是可扩展性,我们渴望人类能够扩展任何操作,他们必须这样做以携带更大的容量。我不在乎您是在发展农业以支撑城市,还是在扩展系统以吸引更多运动员来支付建筑费用。但是我们有自己的向往来扩展它,而不是在控制中,只是,我们需要意识到这一点的缺陷。而且,我尝试向走入大门的任何人传授,他们不只是比例模型和数字的一部分。因此,首先要给他们身份,我想看看运动员在哪里拥有自己的身份。如果我有一个客观的量表,如果我可以客观化并向个人意识提供反馈,我就会做到。您会给您的姿势得分,在他们的视野中行走,与他们沟通的人,他们把水壶和钥匙放在哪里,如何与他人互动以及从一开始就做什么?他们是否向其他人打招呼?就像我有一个秤一样,好吧,我们已经选中了自我意识框,该框与对它的信心有关。

保罗·卡特(Paul Cater): 而且您知道其他人吗?您是否了解自己和自己的程序?您认识其他人吗?我认为您必须立即解决。那就是我们的工作,我认为是管理力量,调节环境,转动整个头部。您是否也与人有关系?所以这是最重要的。我像实习生和助手一样坚决,音乐选择必须从会议开始就开始。必须有安全感。我认为战斗或逃跑无需立即发生。当您走进建筑物时。您会看到这些父母从一个地方到另一个地方开车。孩子们已经处于高度戒备状态。人们已经担心他们会迟到,担心他们会丢失。

保罗·卡特(Paul Cater): 像FOMO这样的巨大场景全天将这些人驱逐出城。因此,我想首先消除这一点。当您走进门时感到舒适吗,音乐选择是否与之匹配?有游戏性吗?与最终游戏相关吗?我的体育馆里有个篮球场。伙计们在玩篮球吗?他们在打乒乓球吗?他们正在做什么以与环境互动?就在那时和那里,这是战斗的一半。每个人都将处于不同的水平。有了这个,年龄,能力,意识,运动能力以及所有诸如此类的交易,个性。因此,最重要的是运动员的自我和周围的关系意识。

保罗·卡特(Paul Cater): 然后,它或多或少地变成了一个小时,一个半小时,从而建立起一种公共体验,以至于每个与会人员都充满了脆弱性。在同一个房间里进行多种运动,多种性别和多种年龄的生活很有趣。与那个脆弱国家有共同的经验吗?然后,会议是否像集会,令人鼓舞的渐进式和决议式那样?我们可能有五分钟的举重。可能要积累很多。所以我喜欢与运动员保持一致。我正在尝试摆脱像课程费率模型那样的问题,在这种模型中,您有整个一周的自由来构建该主题并建立该主题。因此,请问我背面有任何问题。乔尔必须知道,

乔尔·史密斯: 打开包装,这是我的专长。非常好。

保罗·卡特(Paul Cater): 是的。无论如何,

乔尔·史密斯: 好吧。我问你一个问题。好的。因此,正如您之前所说的那样,我想,我之前也曾与您一起使用过这个示例,但是像每个玩游戏的人一样,想要灌篮和跳高的想法都知道,皮卡篮球是您可能要做的最好的热身运动更好地灌篮它在各个层面,体温,意识,甚至使用视觉,视觉输入和神经系统,反应性和多向关节预热以及您可以想象的一切,并且成为同龄人群体,同龄人就在周围。这样您就拥有了一切,对不对?但是随后您去玩了几场游戏,您可能会做三到四个灌篮,也许更多,但那三到四个灌篮比我自己做的或者罐装的机器人罐装预热要重要得多,然后进行20次扣篮尝试,效果不佳。你知道我在说什么?

保罗·卡特(Paul Cater): 其中有一个我没有提到的创意元素。在这些扣篮中,对吗?我不是在告诉你如何扣篮,那没有公式。您正尝试着努力达到篮筐之类的目标。因此,抱歉,抱歉打扰您。

乔尔·史密斯: 不,一切都很好。我知道。我认为任何与运动员一起工作的人...从那时起,我认为田径运动可能是一个与众不同的话题,但今天对我的影响非常大,但是就像运动员在进行体育锻炼一样,这实际上是对生命的一种庆祝。很多方法。因此,我认为这是对的,我认为您的工作机构很好。因此,我们经常看到这些运动员加入其中,并且他们经常出现在自己的小伙伴群体中。对?还是他们自己。他们有点像小组成员,或者他们担心在那里出现,或者他们可能真的很兴奋。但是,尝试做,我知道您已经做了一些事情,例如说,嘿,去吧,去见一个不认识的人。您需要做什么帮助?我知道您在最后一个答案中已经谈到了这一点,但是您说了培养脆弱性的方法。因此,也许您可​​以首先在更具体的层面上解决这个问题。

保罗·卡特(Paul Cater): 一定。好吧也许是这样,我们演奏了芭蕾舞和音乐,甚至强迫小组中的男孩子做芭蕾舞动作。也许是在美国职业棒球大联盟举重室举行拉丁文鉴赏日。因此,强迫人们不要为音乐选择而战,也不要戴耳机。因此,它正在创造,例如,我认为必须有一些幽默的元素。也许是这样,哦,我打了一场比赛,输家不得不在街对面无家可归的人走上星巴克。这样的事情。因此,它只是脱离了舒适区,并带有某种创意元素。而且,当您在哪里分解鞋类广告的核心内容时,就必须征服世界,独自一人走上楼梯,并通过自己的努力证明自己的身份。

保罗·卡特(Paul Cater): 我认为这就像一个陷阱,我认为那是半真相。它是一种训练,身体本身就是对某种事情的一种庆祝,已经完成的事情,不一定总是需要始终证明的事情。如果他们没有立即取得成功,那将是一个巨大的负担,它将迫使许多孩子参加运动。所以我想打破这些障碍,再次以芭蕾舞为例,所以我们在圣诞节期间把它放在柴可夫斯基上,我们做《胡桃夹子》,也许有一个芭蕾舞女孩曾接受过芭蕾舞转芭蕾舞的训练。作为一个,我会说,好的,授权她领导。或者让这些运动员处于不同的情况。因此,也许正在举行舞蹈比赛,创建与音乐节拍相匹配的步法阶梯,这基本上迫使孩子们跳舞。

保罗·卡特(Paul Cater): 最近,我很喜欢与舞蹈,节奏和音乐互动。如果我有一位音乐理论老师,那么我会补充说,作为表演总监,我将为组织中的每个运动员增加一门必修的音乐理论课。您如何匹配,镜像和模仿不同的节拍数之类的东西?因此,无论如何,我认为音乐是其中的重要部分。是的因此,不仅是为了使您达到最大的硬拉,每个人都坐在您身边并盯着你,所以我做到了。

乔尔·史密斯: 是的,我认为这是一件好事。只是,它不应该是唯一的事情。

保罗·卡特(Paul Cater): 可能是1%

乔尔·史密斯: 就像是音乐,还是像电子音乐,节拍何时下降?但是,我的意思是,您不能只每三秒钟就放下节拍。它必须,一切都建立起来。

保罗·卡特(Paul Cater): 光谱的两端。我认为,如果我可以总结一下,那就是在教导运动员预测那些高反应性,下意识非自愿性肌肉收缩,最大力量发展速度的时刻。那就是美丽。。。这就是在教运动员在此之前和之后要做出反应并保持冷静并收集下来的时候。看看盘子里的一些中国举重运动员,他们非常镇定,即使在他们与这些人一起创造令人难以置信的力量和速度展示的情况下,比赛前后也没有大规模的炒作表演,对吧?而且我不知道这是否被教了很多。就像前后的平静一样。一切都出现了,赶紧去参加这个活动,检查复选框,记住自己的常规活动,轻拍自己的背,因为您正在训练,然后再去做下一件事。我认为,这变得没有任何更深刻的思考。也许您可以说出它的精神元素,我不介意这么说。

乔尔·史密斯: 是的综上所述,我认为我喜欢我们称之为训练课程的庆祝生活中的各个方面之间的联系,是的,我确实认为这是运动员聚在一起并变得吵闹的特殊时机,但是拥有它也很重要先例。我知道当我像道格拉斯·海尔(Douglas Heel)的《被激活》(Be Activated)一样,现在也有RPR。而且这两个系统都非常重要...呼吸是重中之重。确实低估了球队在比赛前的呼吸和比赛前的注意热身,以及处于教学状态的足球运动员处于更副情的状态。

保罗·卡特(Paul Cater): 我同意你的观点,乔尔。我认为这是失去的......这些新的行业或专业周围呼吸,冥想左右是因为我们刚刚失去了人们一直在做了几千年。甚至整个喜欢,一起吃饭的经验。饭前祈祷。有早,像早晨的安静时间。跑步让我们来谈谈跑步。呼吸的最大表现。臀部,躯干和肩膀的弹性只是持续不断的冲刺。生存。也许是战斗或下山飞行。如果我们只是做人类一直在做的那些事情,那么以某种强制的公式化方式将其添加回去真是太好了,但是我希望人们能够像我们一起做的那样有机地体验它们。寻找身体的自然音调和节奏。

乔尔·史密斯: 是的让我们来谈谈节奏。

乔尔·史密斯: 我知道节奏,您提到过,这就是您一直在做的事情。您确实有一些很棒的事情……您有一些与此相关的社交媒体文章,而且我知道那是过去的事,如果我能说说即使是一对一的培训也能为我带来哪些经验呢?会议,只有我和你。而且,我也很喜欢那件事,即使只是对音乐进行各种sprint钻探或sprint钻探变奏,而您基本上是在哪里领导它。好的。在这里,这是此迭代的节奏,我会尝试按照节奏进行。那真是太棒了。我将其称为“热身”,但这只是培训,我还记得下一次看到它时,我就像,嘿,我们可以再做一次吗?您就像,我无法重新创建它。就像是,此刻只能创建的东西。那就是,它也很棒。

保罗·卡特(Paul Cater): 有表演,没关系。而且我什至不记得它,但是只要您牢记需要教的内容和学习成果,它就变成了这一点,我不想说绩效,因为它与我无关,而是教学这种高度投入,艺术性的精神受到了运动员的欢迎,并赋予了运动员力量。是的,再次,教导运动员比赛,镜像和在节奏,舞蹈中工作是总体上的训练结果。然后我们只是施加压力,在重量训练中围绕那天的节奏增加渐进式压力。因此,培训确实在热身中。可以这么说,它在于关系和自我意识,而很多时候,热身只是要检查的事情清单。然后您就可以进行举重训练了。

保罗·卡特(Paul Cater): 那也许是我想要的新事物,嗯,我想我真的很想开始研究并投入更多时间,但是您的问题是,这是怎么在一起的?我认为教练,我不想夸大其词...我不想说这句话,但是我确实确实认为,教练需要沉思以真正地融入整个课程的重点,并且它如何赋予力量以及如何在运动员的个人生活中或集体庆祝这个时代的生活中起到救赎性的和解作用。我所见过的带给文化,不同种族,背景,宗教,信仰的人的最好的事情是培训课程。正是这种联系经历,人们必须足够脆弱,并摆脱自己的思维和束缚,他们才具有这种集体经验。

保罗·卡特(Paul Cater): 它非常强大。我认为教练需要以此为基础,这就是我个人所能获得的洞察力,这是一个很强的词,在那一刻该做什么,那就是教练的自由。当然,教练不是在学校或通过认证课程学习的。他们正在从自己的训练中获得深厚的经验,并从我如何呼吸生活和鼓励这些运动员的经验中学习这些。它确实与生理学和硬科学有关。我们谈论天气,谈论外部环境并阅读这些环境,然后围绕该环境安排会议。我认为这很难扩展。但这对我来说真的很纯粹。这是我的艺术表达。就像我在尝试绘画或其他任何东西一样,但是有些会议我们要结束,就像我没有拍电影一样。我没有将它放在YouTube上。我没有把它放在Instagram上。我什至不知道我们做了什么。我对此有一些疑问,但是我该如何复制它呢?到底发生了什么?我知道那太抽象了。

乔尔·史密斯: 让我们把它带入一点点黑白之间,就好像有些音乐是整个播客一样,我可能会想,好吧,告诉我有关Organica的事情,那是什么?这对氛围有什么帮助?告诉我一些基本知识……在那场热身赛中,您正在寻找音乐方面的明智之举,例如出售其节奏节拍,对吗?不仅如此,它不一定是Metallica,也不一定是...,

保罗·卡特(Paul Cater): 耶,当然了。是的我,看,我在寻找一些东西。如果我要介绍一些,请让我们稍微介绍一下人们可以做的一些真实的事情。我真的尝试消除单词,但在开始的15分钟内,我再次认为单词具有力量,但是我认为这是不同的,我的意思是,当您学习莫扎特音乐时,没有单词或,或者纯粹基于节奏的事物我不是,我不是音乐理论专家。因此,我敢肯定有人会接受音乐教育,并且可以帮助我理解词汇,当您收听这些艺术家的其他外部信息时,是的。他们可以授权。但是我认为,当您适应身体的运动方式时,这很重要。这就是为什么某些音乐主题更适合最大化,PR后蹲与步法练习之类的东西。但是,是的,我通常找不到任何文字。我通常会找到一种可以在四个音调上奏效的旋律,人们可以轻松地对它们进行匹配和镜像。这样他们就可以开始简单的舞蹈步骤了。这是我的两件事,通常在Spotify上有不同的渠道,或者我能找到的渠道。

保罗·卡特(Paul Cater): 而且,我经常会去一个频道,并且我有一个播放列表可以做到这一点。它有点儿在那里,有点像瑜伽遇到放松的休息室氛围,让您动起来。所以

乔尔·史密斯: 是的,我想您提到音乐偶尔会引起反感。

保罗·卡特(Paul Cater): 是的我的意思是,人们一旦喜欢了最新的前40首热门歌曲,他们就知道您必须了解您的听众,而实际上,这取决于您是谁在建筑物中,为您付出开销,说实话,您必须进行某种程度的教育并说服这样的人,这就是为什么我这样做是为了让我们达到您的要求。就像,我不会说均匀性,而是在混合中工作的空间中有创造力。如果您看起来像是疯狂的交叉路口,车子彼此不碰撞,那为什么呢?如果您看篮球比赛,那是身体,没有人在互相搏斗。在狭窄的空间中就像是人体的自然意识。现在,他们正向流落街头的孩子们直播。然后在狭窄的狭小空间内以及他们的控球技巧,在那里他们的意识水平有所不同,然后孩子们在广阔的田野中长大,只是向远处的地面发射球。而且,他们有三个,一个装满球的袋子。如果您愿意,甚至不必去追逐自己的球,嘿,我会再用一个。因此,在狭窄空间中的意识,在舞蹈和舞蹈节奏中绝对有音乐元素。所以你可以说火柴投手,或者说那里有一个混乱的和谐,但是是的。

乔尔·史密斯: 您是什么,使用该工具最喜欢的工具是什么?我知道您已经发布了Steed阶梯。也就是说,这是一个非常简单的方法,如果人们只是在寻找想法,那就好了,嘿,好吧。因此,他无声地播放音乐。有四个计数。好的。现在,我在说什么?那么您能给我几个例子吗?我的意思是,首先,也许我会很快把我最喜欢的一件事情扔给你,那是很多事情,甚至只是摆个弓步姿势,而且只是在操纵,比如将后腿伸直拍时,请与您的前后腿同时进行内旋和额外旋转。就这么简单。我喜欢,而且比这有趣得多,我不知道这里有10本胸书,所以您可以举重。你知道我在说什么?

保罗·卡特(Paul Cater): 就像流浪汉迷你蹦床一样,真棒,在亚马逊上要花费50美元,您可以使用该蹦床来提高身体的热量,体温,但也要尝试匹配计数和其他方法。这是一条线,您需要一遍又一遍地穿越任何障碍,跨越过去五个月的变焦变焦体验,这非常有趣,从我的车库中真正使用了任何东西。但是,是的,就像微型陷阱一样,我掉在地上的一条线,您拿着这些静态姿势,找到了自己体内的这种蹦床,找到了这些弹性点,这些都是所有非常有用的工具。您,很多合作伙伴游戏,也许我需要,我喜欢我喜欢的老枪手巴掌游戏,您的伴侣在他面前伸出了双手。

保罗·卡特(Paul Cater): 然后,您只是想从口袋里伸出一只手,然后拍拍手,这样的事情。但是我认为幽默,您想了解自己,一些幽默会使用一些幽默,使用某些会使人们脱离舒适感的事物。这总是非常有效的。因此,我相信,如果您可以将其与节拍的一些,某些,某些反弹和匹配相结合,那么那将是双重有效的。然后游戏的结尾总是很棒。说真的好的。乒乓球和篮球是两个很好的工具。粉。随机摇动脚踝会更安全一些,但是,是的,您可以掌握运球运球的节奏。我认为这就是篮球强大的原因。就像运球的效果一样,您可以从自己有意识的收缩活动中摆脱出来,并陷入一些非自愿的收缩节奏中。这很酷。振动,振动板侧交替振动板。我爱,我爱它。这是我用来启动这些东西的最喜欢的工具之一。

乔尔·史密斯: 你只是什么,为什么呢。所以,如果有人问,保罗,为什么,为什么要节奏?像什么,给我看一些数据。就像,我不知道。因为我知道那里有些东西会表明你在杜克大学踢球。所以告诉我,或者只是告诉我为什么。是的只是从一般的角度来看。

保罗·卡特(Paul Cater): 好的。是的我的意思是,如果您没有正确使用肌腱,或者您没有使用自己身体的可塑性,我不在乎你有多强壮。而且我也一直在棒球比赛中看到这些球员是否训练有素,训练有素。是的我们可能很难测量很多磨损,但是存在一定比例或可塑性下降,缩短了拉伸周期。无论是强度,强度部分关闭还是某个地方的摊销阶段都没有,偏心容量关闭了。因此,我认为您会照顾到如此众多的明星,这些数据都得到了支持,我认为我们一直在努力确保最佳地使用我们的运动员,肌腱和韧带,并且不要在承受太大压力的情况下使用什么途径,我们的力量训练以及我们需要做的力量,力量和抵抗力训练的类型。

保罗·卡特(Paul Cater): 因此,如果您可以用肉眼阅读并与测力板配合使用,可以说,嘿,我们正在检查那个保护运动员的盒子,但是您每天都需要这样做。如果我们进入,只是让我们的运动员进入,并且如果他们因某种原因而紧张,他们就会感到压力重重,无法入睡,那么我们想重新调整肱骨,股骨和关节。我们想重新建立姿势。我们想要重新建立呼吸和这些伸展反应,从胸腔肌到腿筋,所有一切。因此,如果运动员参与到这一过程中,那么很多事情可以在音乐上进行预热。因此,这是一种安全机制。

乔尔·史密斯: 我也从使用音乐的经验中知道,并且与您一起训练的时间越长,我就越会开始将音乐投入到热身运动中。您会看到它,而我已经看到精英教练也根据一天的热身或锻炼方式以及当天的主题和节奏以及类似的事情来使用它以达到很高的效果。但是我感觉除了可以调节身体之外,我确实相信还有很强的调节效果,我只是对运动进行了训练,上周这是我的训练伙伴。我们做到了,我们开始了,我们开始了大约20分钟,就像一个小小的霹雳舞巡回赛,我有四五个不同的霹雳舞动作。

乔尔·史密斯: 我们做了一点,每次在蓝牙扬声器上播放一些音乐,然后我们就做了。然后,就像您所说的那样,我们克服了音乐障碍,大约遇到了20分钟的障碍。而且他从来没有真正跨过过。所以我正在教他,我想,好吧,这只是一些动作。并尝试将这些运动与障碍进行匹配。不一定是完美的。我更在乎节奏,而不是在乎完美。因此,我们做了大约20分钟。然后,我们确实喜欢某种乐趣,有两百个熊爬和类似的东西来完成它们。那天下午晚些时候,我和另一个客户进行了一次会议,我只是在做一些垃圾培训工作。我只是想看看我拥有什么。而且,我喜欢开枪射击。

乔尔·史密斯: 就像,一切都已经调好了,伙计。我比上次尝试跳了约三英寸。您可以说出来,就可以感觉到像您的身体。听起来有些深奥,但您的身体确实需要那种调音。我甚至想到那些像节拍器一样进行肌腱健康的研究,就像用节拍器做时间一样。因此,代表也比仅进行慢速代表要好。我不知道,例如,我想也许有人在盘点,您在脑子里盘点吗?就像您需要有节奏感的东西一样,让身体下意识地工作并做出反应,对不起,您也感到抱歉。发送要长,并且要进入该区域,才能将您带入该区域,例如该区域,状态,tr状态,状态流状态,您突然会忘记该测试的地方,则必须明天或以后参加,关系的东西,或其他。

保罗·卡特(Paul Cater): 关于分手和后街?我们有一个高尔夫挥杆。您从事的任何运动都与时机有关。关于节奏。有时候,我会邀请足球运动员接受棒球运动员或其他人员的训练,而您必须创建一个始终如一的主题,嘿,我不在乎您是要收紧完美的铲球还是跑回去做采取削减措施,以防止在追求追随者,打高尔夫球的人,或棒球或垒球运动员方面变得过于积极。在所有这些事物中,都有通常的节奏和时机,压力响应以及能量的存储,释放和释放事件。因此,大多数伤害发生在什么时候,什么时候,什么时候(无论出于何种原因)[听不清]工作真正变得相对而言。这就是像基于速度的训练对话,飞轮训练和偏心过载等真正进入的地方,我认为的重点是,我们可以从肌肉健康或肌肉运动的角度来研究这些东西。肌腱健康是其微观的缩影,或者是对这些事物的敏锐见解。

保罗·卡特(Paul Cater): 但实际上,着眼于运动员可以做的应用程序的全球弹性多样性和认知度,预期的旋律,镜像和匹配。这就是为什么小小的人只要打字就能产生很多力量。对?这样,力量工作就变得非常简单。不是,不是这个巨大的黑匣子。你说,我要X倍,我不需要变得更强壮,或者我确实需要变得更强壮。或者我们将时间和精力放在这些训练计划上,如果我们不注意身体的自然节律,那全都不是猜测,而是觉得自己在追逐它,浪费了时间,这就是为什么运动员训练得更好而仍然受到伤害的原因。我不知道,我不知道受伤率,但是我知道我曾经在棒球上认识他们相同。我知道青年做了什么,所有这一切都是相对相同的。这些运动员只是不懂跳舞。

乔尔·史密斯: 我今天在跑步。我今天做的是有趣的一天。我在工作中做了很多剥削,但今天好像下雨了。我就像,让我们做起来,就像做一个艰难的,像系统一样的运动,就像一些,两百次快速和肖恩·肖特的休息以及无聊的,无聊的速度锻炼一样。但是下雨有点像这样。这很辛苦,让我们进行一下,进行心跳,艰苦的锻炼,然后进行一下。而且,我只是感觉不到,但这很有趣,因为您可以感受到自己完成的所有节奏探索的结果。就像,我是如此敏锐地意识到上半身和后备箱在空中协调地面撞击的作用。你知道我在说什么?就像在哪里,在哪里有节奏和时机,以创造更好的地面打击。而且因为我已经做了很多,

保罗·卡特(Paul Cater): 我说的是在他们的跑步中使用重力。在我的短跑复兴中,这是一个巨大而巨大的因素。再一次,我了解了吸收能量的作用,而不是一直消耗能量,试图在地面上产生这些巨大的碰撞,产生更多的地面反作用力,或者,我需要增加力量,但是在42岁时,我不想这样做,但也许大多数人都不需要这样做。他是否要承受雷击下坡时引力的作用?

乔尔·史密斯: 耶耶耶。有很多。是的,不,一切都很好。我的意思是,体内固有大量的自由能返回。一旦您经历了足够的过程,这很有趣,我21岁的时候就再也没有注意到这一点了,但是到了36岁时,我真的感觉到了我的身体在变化,并且正准备进入下一步。您会感觉到那里的节奏。就像这样,我不会受伤。我知道事实上这样奔跑不会受伤。现在我的跑步速度可能不足以受伤。它运行着这200种说来的节奏,更节奏的风格,但是,只是,感觉到我(您提到过)我冲刺是另一回事,这很酷。

乔尔·史密斯: 因为我知道我们也讨论过这个问题,但我的意思是,让我们触摸一下,因为我也想参加举重比赛。因为我知道我们已经谈论了意识,节奏。我知道我们还没有真正谈论过很多其他元素,例如抓地力或您如何知道自己往往会开放很多移动性之类的东西。而且您已经杀死了对冲刺的热爱。也许让我们快速介绍一下那些真实的东西,因为我确实想了解举重的知识,但是请您告诉我一些有关人们是否有意识,有节奏的东西。您通常想要喜欢的其他一些关键元素是什么(冲刺,抓地力,创造力),是的,还有其他一些东西。

保罗·卡特(Paul Cater): 是的如果可以的话,如果可以的话,我想我对绳肌很有热情。只是可能导致我的腿筋受阻,因为我们一直试图超高奔跑并拥有这些正面的冲刺机制,无论它们是什么,它们都像图片一样完美。那么我如何保持健康的绳肌,臀部和膝盖以及背部和姿势?我如何获得足够的?那些偏心的负载。如果我不是一直都在冲刺,那么COVID可以帮助我每天出去冲刺,而不是尝试使用我喜欢的yoyo腿筋这样的工具将其拼凑起来。我有点拥护最后一个错误。我不需要在我的后链上复制这些高中心速度。我只是每天冲刺而已。我的身体从未变得更健康,然后添加,添加一些我从中学到的技术变化,您和您的伙伴对膝盖的放置不应该,改变带状疱疹,尤其是在加速阶段,以及诸如此类的事情。

保罗·卡特(Paul Cater): 可以这么说,学习与呼吸相关的前,前吊索的压力反应。因此,我要说的是,这些年轻运动员的抓地力,发起抓地力只是其中一个很大的漏洞,他们如何才能在正确的位置站住肩膀?他们如何理解发光角和变化的发光角的含义?以及它们如何始终如一地喷涂?这有点像我的使命宣言,就像让一个成年人或一个孩子跑起来,跑得更好,横向移动得更好。它与投球也有很大的联系。在所有这些其他运动中,您必须始终向前移动臀部,然后开始锻炼身体的弹性,降低密度并获得最佳效率,诸如此类。谁遇到了经济。这就是我现在的热情,就像可乐一样。这带来了更多的预防重点,因为我必须走上正轨。我必须跑到外面去,我不会被束缚在健身房里,我也不会被束缚在健身房里,这是我在健身房外面踏出的一大笔开销,我不会为健身房赚钱。这就是过去五个月中非常自由的经历。

乔尔·史密斯: 是的告诉我保罗,就在这里结束。渐强吧?我们正在努力,您有一天的目标,我认为通常当天希望达到某种力量目标。告诉我,告诉我情况如何变化。音乐如何变化?在所有这些热身活动之后,如何转变为偷窃力量通常需要持续多长时间,以及如何摆脱?

保罗·卡特(Paul Cater): 首先,我的车库外面现在有一辆垃圾车。因此,希望您仍然可以听到我的声音,但是如果只是说一下,在面试过程中只有五分钟是关于力量适应的,那么您正在寻找的一切,从握力到,绳肌,姿势,路线,有节奏的路线和节奏和调整,这导致了五分钟和五分钟的力量支持了一天运动目标中的目标,或者实际上是力速曲线上您想要工作的地方。是的然后,那就是当您戴上Metallica或换一首歌,或者改变它,改变心情,然后歌词又是一回事,但是我认为吉他的弦很沉。再说一次,我不是音乐专家,但我知道会发生变化。

保罗·卡特(Paul Cater): 这是一种侵略。我们是否想在那种激进状态下生活90分钟?还是我们想住五分钟?明智地锻炼自己,您自己,您的团队或运动员的力量,直到您看到他们的眼神苍白,再不开除。可以这么说,就像在真正重要的时候保存子弹一样,但是要达到最大的战斗或逃跑状态,就需要进行整个准备过程。那就是地图。然后,讨论变成了一周中您生活在其中多少?然后就是那时候,您拥有了百强乐队和数百万其他反馈,采用的技术手段,试图代替教练真正做到这一点,消除了进行评估的人为因素。但是,是的,我要总结一下。我的意思是,渐强发生,然后您需要一个处理瞬间,然后是一个令人兴奋的时刻,在该时刻中,使交感神经系统失活,进入其余部分,仅是模式,斑马,我在解剖学中读了一本好书上课时,我认为标题就是为什么斑马不患溃疡,为什么是最大的战斗或飞行模式,或者是他们在塞伦盖蒂(Serengeti)上转来转去,吃饭和闲逛。

保罗·卡特(Paul Cater): 始终存在意识。我认为,动物没有这些健康问题,因为它们不会抚摸线条。那里或者是我要得到一个,或者我要休息了。这是我要帮助学生理解的最大事情,就像不必一直如此焦虑不安,一直到早上5:00到达举重室进行热身训练,然后最大化后再上课或其他任何事情,或者在课后赶紧去您打算去的举重室,然后由您的教练来评估。您将跑步,锻炼。不是,不是一种惩罚,这是一种欢乐,它是对自己体内生命的庆祝。实际上,这是运动员总能做到的一次,就像可以完全控制自己的身体的全部控制一样,因为没有,您不必让教练替您换板,否则您就会摇摆错过了失败太多了。或者,如果我们可以使训练环境成为高度授权的救赎体验,那么运动员将变得更加快乐,健康,并且在这些弹性,弹性和谐的基础上,在节奏上更好地运动。那将是大部分伤害。是的有一定的力量不足。您将看到人们变得越来越强大,无法处理和预测游戏中的变化并崩溃。尽管如此,

乔尔·史密斯: 这是一个很好的总结。我认为也许是这样,也许是一件好事,标题练习,庆祝活动而不是惩罚。如果要去,噢,伙计,我们走了。不要说

保罗·卡特(Paul Cater): 您对我从事的大学运动感到惊讶吗?我认为,这与我现在所见的青年开始青年阶段不同,也许是,也许不是,但是我认为这充满了焦虑进入举重室。我必须跟上其他孩子,以便获得奖学金。我的一对让你出现或让我这样做。我喜欢健身房的许多方面。我们没有免费的T恤,没有太多的宣传。门上没有标志。我们的责任完全在运动员本人身上。整个体验中有很多公正的所有权。这是混血的性别,混血的种族经济国家,孩子们都是从经验中脱颖而出的,就像完全了解人类的人一样。无论他们是否胜任,那都可以成为社会的重要成员。这就是我的使命宣言,是要装备年轻人,真正成为自己的拥护者,爱别人,庆祝自己的身体,而不是将其视为一种巨大的焦虑之源。

乔尔·史密斯: 我喜欢那个,伙计。好吧,嘿,那是一个很棒的结束语,结束语。我可以,我无能为力。我,伙计,保罗,非常感谢,伙计。那真是太棒了。每当我与您交谈时,我就是我,这使我成为一个更好的教练和一个更好的人。所以我很感激。

保罗·卡特(Paul Cater): 好吧,我想让我的一个插件给任何在城里的人来体验,来吧,分享。

乔尔·史密斯: 在萨利纳斯州的蒙特雷。

保罗·卡特(Paul Cater): 是的,来一个集体的经验。因为那是当您开始分享这些东西时,您开始呼吸生活,我不想变得太傻了,但是您真的开始康复了,并且与其他人形成了共同点,因为没有,不是两个人会有完全相同的观点,但是如果您可以一起训练,就可以分享经验,并一起脆弱。景气,很漂亮,很酷。我们可以互相学习。所以,当人们停下来说什么,我过得很愉快时,我真的很喜欢。这很棒。它只花你的心,只花你的心,

乔尔·史密斯: 希望您能以一种美好的方式来思考,对吗?

保罗·卡特(Paul Cater): 是的变得更加光荣和随机的能力。就是这样,这就是教练的魅力所在。这不是共享的教练经验吗?这就是我们渴望只是一起经历这种集体教练的经历。可能是您的播客如此受欢迎的原因,人们在做事和分享这种经历时容易受到伤害。因此,我很高兴成为其中的一个很小的,很小的链接。是的

乔尔·史密斯: 是的好吧,嘿...很高兴您有Paul。再次感谢,伙计。

保罗·卡特(Paul Cater): 好的。一会儿见。我们回聊。

“这些孩子,就像他们是肾上腺素瘾君子一样,他们必须有这种巨大的炒作或音乐元素(才能训练)……创造一种深刻的内省状态的体验,一直到集体竞争的经历,总的来说,那里的频谱”

“您必须在会议开始时就自然地意识到节奏和旋律,并进行调音”

“在炒作之前,孩子们正在经历安静的时间吗?很难卖出休息时间”

“这就是限制运动员受伤的原因,那就是了解运动员是否超出数据点或进行典型的分析。我认为,在任何级别上都有一个全面的计划是一条勇敢的道路”

“我试图让走过门的每个人都不仅仅是数字,我想赋予他们身份”

“如果我能对个人意识提供客观的反馈,那我会做到的”

“我坚持必须从会议开始就确定音乐的选择。必须有一种安全的感觉,我认为当您走进建筑物时,不应打架或逃跑。这些孩子已经处于高度戒备状态”

“那就是美,教运动员做出反应,并在此之前和之后保持镇定和冷静”

“呼吸,臀部,躯干和肩膀的弹性最大的表现就是在短时间内冲刺”

“一般来说,训练运动员在节奏,舞蹈中比赛,镜像和工作,也许是训练的结果,然后我们在体重训练中围绕那天的节奏增加压力”

“我真的认为教练需要冥想并联系到整个课程的重点。”

“(关于训练中的音乐)我真的尝试在开始的15分钟内消除单词……我发现旋律可以在4个音符上起作用,人们可以轻松地匹配和镜像它们,从而可以链接到简单的舞蹈步骤”

“任何必须爬起来的障碍物(有节奏地工作和听音乐都很好),迷你流浪汉,地板上的线条都是很好的工具”

“握力是很多孩子成长中的巨大漏洞”

简而言之,每节课都有5分钟,您正在寻找所需的力量适应能力。从抓地力到腿筋再到姿势调整,再到节奏调整,节奏和调律,一切都在这5分钟之内完成。”

“过去,运动员通常可以完全控制自己的身体,因为您没有一位教练来替您换板,或者您的挥杆挥杆而错过,那么运动就会失败很多。如果我们能够使训练环境成为高度授权的救赎体验,那么运动员将变得更加快乐,健康,并且在节奏上更好地运动,并且可以弹性地和谐相处。”

“我认为在举重室里会充满很多焦虑”

“这是我的使命宣言,教年轻人成为自己的倡导者”


保罗为运动员提供的基于节奏的热身示例。

 

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关于保罗·卡特

Alpha项目的创始人

萨利纳斯高中,大学棒球,足球1995
加州大学戴维斯分校:参加加州大学戴维斯分校大学橄榄球2000比赛时研究过的法律
NSCA,认证实力&调理专家2001
Poliquin认证等级,2

实习包括加州大学洛杉矶分校,圣何塞州,旧金山49人

布鲁内尔大学,运动成绩研究生,运动科学,伦敦,2010

MSC强度&来自伦敦米德尔塞克斯大学的空调,2011年

与伦敦黄蜂高级橄榄球,美国巴尔的摩金莺,美国橄榄球合作过超过18年的国际力量和体能教练经验,并为学院的其他众多高中提供咨询&职业运动员

后期康复专家

博士候选人通过旋转惯性飞轮的训练,恢复和性能研究偏心过载

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