布兰登·伯德（Brandon Byrd）关于旋转冲刺变化以实现巨大的速度和性能PB
Just Fly Performance播客＃226
今天的播客以速度和力量教练布兰登·伯德为特色。布兰登·伯德（Brandon Byrd）是宾夕法尼亚州奥里菲尔德市伯德运动表演的所有者。布兰登（Brandon）是匹兹堡大学的校友，并向路易·西蒙斯（Louie Simmons），查理·弗朗西斯（Charlie Francis），巴迪·莫里斯（Buddy Morris）等精英教练学习。
布兰登（Brandon）独特的旋转训练刺激融合，以及他竞争激烈，由PR驱动的环境，在他的运动员中引起了显着的速度，力量和力量增长。
如果您在社交媒体上关注布兰登，就会看到他的运动员经常出现冲刺和跳远记录。布兰登在培养速度和力量方面拥有一些产量最高的培训。
我总是喜欢对精英教练的培训进行深入研究，深入研究驱动其系统的基本要素。该节目中的一些跑步主题一直是一些想法，例如每周轮流训练训练刺激（例如，在与Grant Fowler的EP 190中），对冲刺的力量（JB Morin和Cameron Josse的EP 12和63）。 ），超速冲刺（克里斯·科尔夫斯特（Chris Korfist）与EP 51），然后是竞争和PR的力量（与托尼·霍勒（Tony Holler）与EP 135）。
教练布兰登·伯德（Brandon Byrd）的这一集将所有这些元素真正融合在一起，从而获得了一些最佳的培训结果。在今天的播客中，布兰登进入了系统的核心，并根据运动员的需求如何轮流进行短跑，以充分利用他们的系统。他还加入了Westside Barbell的背景，以及他从Louie Simmons中学到的训练内容，以及他为运动员带来的力量前提条件，以优化他们对力量和速度计划的准备。
（请注意，当布兰登谈论10号飞行时，他是在谈论码数，而不是米）
今天的一集是由 SimpliFaster，高端运动开发工具的供应商，例如Freelap计时系统，kBox，Sprint 1080等。
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时间戳和要点
5:00 布兰登对运动成绩和速度训练的主要影响 11:30 西边杠铃训练的原理如何在布兰登的冲刺训练系统中体现出来 22:45 布兰登如何旋转上坡和下坡冲刺，以达到个人最佳成绩 29:30 布兰登如何在速度和冲刺训练中使用检票口 39:30 使用抵制冲刺的概念以及布兰登计划中的跳跃训练 45:20 在整个训练年中，Brandon如何旋转和提高速度和冲刺训练的更多详细信息，以及他如何针对步幅长度（与步幅频率样式的运动员）进行调整 58:50 布兰登每周运动员的冲刺设置是什么样的 1:07.20 布兰登系统中“公关”的力量及其在整个培训课程中的作用“一旦您可以控制90％的速度曲线，就可以创造出出色的运动员”
“我认为FMS并不是一件好事，因为当您静止坐着而不是在高压力或高负载下时，每个人都会看起来很棒，但是一旦您冲刺速度很高，或者举升时负载很大，您将看到一些弱点”
“我相信您的短跑技术是由您的弱点决定的。一旦您修复了他们的弱点，则更容易解决问题。”
“牛腿筋，腿筋和相反的QL，它们必须爆炸快速地射击，而且都必须坚固……当我开始做运动员时，我要做的第一件事就是测试QL”
“在我的健身房中，如果您无法在45度过度伸展中做太多事情，那么我就不会在您的背上放一个杠子”
“身体害怕走得更快……它讨厌改变，所以你必须通过改变方式来迫使改变……常规的冲刺不能做到所有这些事情（在使用上坡，下坡和抵抗式冲刺来帮助突破障碍的情况下）”
“我得到的孩子中有65-75％是前锋的；他们必须在雪橇上前脚奔跑，以便在那里纠正他们的力学状况。”
“如果他们每个月一次或两次可以打破其中一项记录（上坡，下坡，水平冲刺），他们会感到高兴”
“我相信超速攻击了高尔基-腱综合体”
“我希望我的整个体育馆都参加比赛（团队和田径运动员），所以我要使用码（以短跑距离）”
“当我看一下定时检票口的胶片时，您可以看到恢复（腿部）走得更快”
“在我的跨栏跳跃中，我的球员们在0.15秒内就下地了”
“如果他们是滑翔机（更长的脚步），我们将与那些孩子一起下坡更多，我过去一直等到最后，但是现在我每周或每两周喂一次它”
“如果它们是短距离的步伐，我相信山坡的阻力，那条后链会给你更多的力量（他们也会下坡），但它们会更多地出现在山坡和雪橇上”
“雪橇之所以不错，是因为它可以限制酸痛，如果我经常冲刺，我必须格外小心（因为我必须格外小心，以免与沉重的体育馆中的训练资源竞争）”
“有时候我们会做雪橇，然后休息约5分钟，然后下坡”
“我列出了大约500种跳高变化（以帮助运动员获得更多的PR）……如果他们在那里获得PR，他们会对此感到高兴”
关于布兰登·伯德
布兰登·伯德（Brandon Byrd）是宾夕法尼亚州奥里菲尔德市伯德运动表演的所有者。布兰登（Brandon）是匹兹堡大学的校友，曾向路易斯·西蒙斯（Louie Simmons），查理·弗朗西斯（Charlie Francis），巴迪·莫里斯（Buddy Morris）和迪克·哈泽尔（Dick Hartzell）等教练学习。布兰登（Brandon）独特的旋转训练刺激融合，以及他竞争激烈，由PR驱动的环境，在他的运动员中引起了显着的速度，力量和力量增长。布兰登曾为多项运动训练州冠军，年度佳得乐（Gatorade）球员和职业运动员。
