帕特·戴维森博士关于基于压力的弹性动力和运动原理

Just Fly Performance播客#227

我很高兴欢迎Pat Davidson博士回到播客。 拍是纽约市的独立培训师,顾问,作家和讲师。他是MASS和MASS2的作者,还是“重新思考大模式”讲座系列的开发者,以及即将出版的有关该主题的书。当涉及到人类绩效时,帕特是我认识的最聪明的人之一,并且以一种易于理解困难概念的方式来传达他的知识。他一直是客人 集数#88 #122 该节目的演讲以及关于诸如运动屏幕的受教育方法以及根据运动表现重新评估“大举重”等主题的演讲。

情报和沟通的结合对于我们今天要解决的主题至关重要,这就是压力系统及其与我们的运动方式的对应关系。这听起来有些复杂,但实际上,它就像查看弹跳球的动力学或肺部充满空气一样简单。 拍具有向该领域的领先组织和个人学习的丰富经验,例如姿势恢复研究所和Bill Hartman。

将人体视为压力系统的能力很重要,因为它可以帮助我们将各种体育锻炼中发生的事情以及在特定运动演示中看到的内容(例如,内部旋转与外部旋转)联系起来,然后再看如何适应基于弹性(肌腱和静态弹簧)的运动策略,以及更肌肉的策略。

除了有关压力的讨论之外,Pat还讨论了他对举重室运动员的“强度得分”的看法,该得分根据肢体长度和高度等指标对表现指标进行归一化。他还研究了如何“压缩”被压缩的运动员,这种压缩方式可能会对他们的整体表现造成负面影响。对于那些想要在不影响弹性功率输出的情况下在举重室中进行导航的运动员来说,这是一个非常聪明的表演,其中包含一些有力的原则。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

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时间戳和要点

4:40 帕特(Pat)的体育运动历史和他最近的思想,是使各种身高和杠杆不同的运动员的举重室输出标准化 30:40 运动员“超举”动态输出的含义以及哪些生理因素在降低运动能力中起作用 35:30 关于人体运动的膨胀和压缩规则 44:30 从肋骨的角度来看,当身体从前到后的角度变得过于受压时会发生什么,这通常是由于过度的双侧抬举而发生的。 51:00 我个人在杠铃蹲坐过程中的经历,以及Pat对我的压缩力倾向的分析,这使我能够很好地保持弹性(以及后来如何伤害弹性) 1:12.10 如何与前后加压相当的运动员合作,使其变得更有弹性和力量

“谁来测量(电梯的)距离,谁也不能测量距离。这是工作量的一半。”

“在举重室的奖励系统中,您会受到多种方式的惩罚。如果您全力以赴,并且必须减轻体重,那就是“惩罚”。如果您需要减少重复次数,那就是“惩罚”。”

“您将要在举重室中取得如此多的进步,而您会(通过巧妙地欺骗电梯)对自己撒谎”

“您可以认识到进行了大量力量训练的人;在视觉上很明显。观看摔跤手或健美运动员慢跑。整个身体像冰箱一样旋转”

“运动比生物学要早,它是生物学前的。无机物理学先于一切”

“这是运动的原始规则,事物必须接受或产生这些传入的物质,这是适用于该身体其他部位的一个很好的教训。这就是运动的原始规则:事物要么在移动到某个东西中,占据它并扩展它,要么某个东西正在将某些东西压缩出来。”

“当我从外部旋转股骨或肱骨时,这就是扩张。当我使我的手或脚向后仰时,这就是扩张”

“压缩是内旋,前旋,背屈……这是我们用来挤压事物的所有压缩策略……最终,您可能会偏向于一侧而不是另一侧”

“硬拉有点像下身卧推”

“我想要一个圆形的胸腔,因为圆形的胸腔会像球一样在太空中滚动”

“如果您有一个长得像我的运动员(矮,深蹲,宽),并且给他们喂很多这样的运动,这些运动将使前向后压缩,并向内向外侧扩展,那么您将使我像2×4在太空中抽动和停止”

“如果我的运动员的脊柱被压缩到前后,其脊柱形状像纸巾卷(从A扩展到P),那么我可能会从中受益匪浅”

“对我来说,Deadlift是将骨盆在空间中向后坐,骨盆向后移动到最大可能的程度(这是铰链),而骨盆的垂直移动到最大可能的程度(即下蹲)”

您将以哪种屈服方式移位的位置将取决于哪个组织偏心定向……我能够铰接和坐着的唯一方法是,如果我允许骨盆后部达到偏心定向。我要蹲的唯一方法是让骨盆前骨偏心”

“如果我想纯粹地铰接,而不是同时下蹲,我需要使骨盆后部的骨盆偏心定向在那个方向上屈曲,并且我需要骨盆前部的骨盆同心定向以阻止运动进入那个方向”

“如果我想上下垂直蹲下,并且不想让我的臀部坐回原位,我需要使骨盆后部的同心方位和骨盆前部的同心方位。”

“在脚踝发生的事情也在很多方面在骨盆底板发生。”

“在很多方面,为了获得弹性,在进行这些运动时,我的肌肉系统必须是这种加固的防滚架,以便其他所有东西都弄皱”

“ 100%(膝盖进入防止骨盆下蹲/下蹲)”

“内部旋转和内收是一种压缩策略,你可以很好地说,股骨发生的事情正在骨盆底发生”

“宽钝角的胸骨下角是系统地偏向于压缩的人,而窄窄的胸骨下角是偏向于扩张的人”

“(干预)可能不会让AP压缩人员做木板”


关于帕特·戴维森

帕特·戴维森博士是纽约市的独立培训师,顾问,作家和讲师。   是前峰值性能培训方法学和继续教育主任,以及斯普林菲尔德学院和布鲁克林学院运动科学教授。

MASS和MASS2的作者,以及“重新思考大模式”系列讲座和即将出版的同一主题的书的开发者。


 

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