Steffan Jones关于快速保龄球和运动技能开发中的等轴测图,可变性和“第二代”法国对比训练方法

Just Fly Performance播客#230

今天我们的客人是板球快速保龄球教练和整体运动学习向导Steffan Jones。斯特凡(Stefan)是橄榄球和板球运动之间的最后一名“双重职业球员”,并且是前板球运动员转为教练。他不仅是快速保龄球训练方面的专家,而且还是诸如训练个性化,运动学习和达到最高运动技能水平的过程等方面的全球领先专家之一。  

斯蒂芬(Stefan)在板球运动中曾与许多世界领先的组织和运动员合作。他在《 飞翔运动》上发表的许多文章中都写了很多关于他自己的训练过程的文章,这些文章本质上相当于一本中型书籍。他将自己的运动学习模型综合称为“技能-稳定性范例”,适用于您可以想象的任何运动技能。 

我们最后的播客在一起 ,我们着重研究了高速掷板球所需的特定力量,以及用于训练该力量的一些特殊方法,例如等距训练和等距技能训练。该播客以那集为基础,涵盖了Stefan利用可变性进一步提高训练效果的方式,并探索了一项运动技能发挥其最大潜力的可能性。

今天的主题包括:

  • 关于Adarian Barr关于碰撞的教义如何影响快速保龄球的聊天
  • 培训变异性在技能培养中的作用
  • 疲劳在变异中的作用,“第二代”法国对比
  • 坚固性
  • 极限等距图和拉伸负荷的方式如何与所需的最大力量和弹性相结合,可以帮助运动员提高运动技能。  

对于任何对训练感兴趣的教练或运动员来说,这都是一次了不起的展示,它远远超出了板球运动本身。 

今天的一集是由 SimpliFaster, 高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。 

在观看更多播客节目 播客首页.

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时间戳和要点

6:00 Steffan最近在教练方面一直忙于什么,以及在与运动员融合之前如何首先对自己的想法进行测试

7:45 Steffan现在作为教练使用的一件事是,他将以运动员的身份“训练”他以前的自我

17:45 运动中四肢的最大刚度与更“受控的训练碰撞”相比

24:45 综合实力的作用意味着在斯特凡的计划中

31:30 极端的等轴测图和拉伸载荷如何影响本体感受

36:30 Steffan如何在快速保龄球和等轴测图中测量输出和下降

40:50 Steffan如何在他的训练和​​锻炼课程中增加可变性

50:30 杰里米·菲舍尔(Jeremy Fischer)发明的“两分钟练习”,以及如何利用疲劳来帮助运动员增加运动中的弹性元素数量

57:00 关于“第二代”对比度的想法,以及一些使用这种方法提高快速保龄球技巧的Steffan样本


“技术是一切的基础,您不能逃避糟糕的技术”

“筋膜确实决定了一项技能的成功与否,就像一项快速保龄球一样。”

“阿达里安说,这与减速(与前脚接触)无关,而在于控制碰撞并保持动力,对我而言,改变了我的思维方式”

“对我来说,同心人没有运动训练的目的。运动太快而无法同心收缩”

“对我来说,等轴测图应该是头等大事。 Alex Natera做得很好,而技能的稳定性则源于此。”  

“我在做轴测时总是有某种数字”

“认知疲劳只会影响次最大的工作;认知疲劳不会影响高强度工作”

“相同但不同,药球在我的下落和阻挡位置上都起作用。我用测速枪的目的是尽我所能地扔药丸。”

“给我快速保龄球运动员必须使用的四(5)种方法:等轴测图,无论是常规的,特定的或技能稳定性的,可穿戴设备,LILA保龄球以及小型隔离运动……而疲劳是另一种方法,不是吗?

“我们不应该害怕,因为它确实很重要,我们应该生产抗摔的保龄球”

“重复单调是运动学习的最大敌人”

“(关于硬表面的训练)查理·弗朗西斯(Charlie Francis)说过,您要使肌腱不敏感,因为由于硬表面,它实际上并不需要那么努力”

“尝试戴上咬合袖口的两分钟训练,那真是太棒了”

关于斯特凡·琼斯

斯特凡·琼斯(Steffan Jones)是前萨默塞特郡,北安普敦郡,肯特郡和德比郡的快速圆顶硬礼帽,他们的职业生涯是从身体上获得最好的。他是20年的职业球员,也是橄榄球之间的最后一名双重职业球员&蟋蟀。 Steffan被公认为全球快速保龄球性能专家。

目前,斯特凡(Steffan)是世界上少数拥有ECB 3级认证和UKSCA认证的人之一&条件。他是英格兰领先的教练,负责教学和使用重球对比训练来快速投球。


 

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3 评论s

  1. 问候,

    我想加入你的俱乐部。要通过适当的力量指导和调适来提高球速。请多多指教。我的电子邮件ID janvhisingh13@gmail.com。

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