丹·费希特(Dan Fichter)谈无限跑步,感觉运动优化和田径运动中的“神经学驱动”热身

Just Fly Performance播客#232

今天我们的来宾是纽约罗彻斯特体育表演设施WannaGetFast的所有者和运营商Dan Fichter。他是将临床神经学应用于运动康复和运动表现应用的领先专家之一。 Dan曾受到各种精英教练,治疗师和神经病学家的指导,并为各种运动训练了众多职业运动员和奥林匹克运动员。他曾多次担任播客,有史以来最流行的一集是 与Chris Korfist讨论“ DB Hammer”训练方法 (老式的经典)。

提到训练中的神经系统有点像“醒了”, 马特·库珀(Matt Cooper)在最近的播客中说。尽管很容易向神经系统致敬,作为训练结果的最终控制者,但实际观察和专门训练CNS却要复杂得多。在这里,像Dan Fichter一样的人是很棒的资源,可以进行关于该主题的复杂的跨学科工作,并将其绑定到我们可以在自己的实践中使用的简单方法中。

在今天的表演中,Dan针对等轴测图进行了广泛的神经系统培训主题,并根据长期运动发展,爬行和神经系统,无限制行走以及他们获得良好锻炼的关键而发挥了作用。从神经学角度进行热身。在这一集中有大量的实践培训金。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

在观看更多播客节目 播客首页.


时间戳和要点

7:00 丹从杰伊·施罗德(Jay Schroeder)中学到的最重要的3件事,在他担任教练的那几年中一直存在,尤其是等距锻炼和意图方面 13:30 等轴测图如何专门为身体解决功能性问题创造条件 20:30 Dan的运动分布是如何随着时间而改变的(等轴测图,体重和传统举重) 27:00 Dan适合“ 5分钟保持”,以缩短等距保持范围 31:30 关于“仅等轴测足以帮助运动员克服伤害的问题”的问题 34:45 爬行和与神经病学的联系,以及为什么以扩展的姿势和头部抬头爬行很重要 39:45 在运动员中,感觉刺激如何先于运动输出,以及在感觉水平上刺激运动员的重要性 47:00 无穷大的力量在于从神经和感官的角度赋予运动员权力,以及如何将其与其他运动技能联系起来并使其复杂化 54:45 丹认为在运动员热身过程中必不可少的事情 56:25 在体育运动中敲击脚后跟的电气影响

“正如杰伊所说,”每个人都快,每个人都强大,他们只是无法展示它””

“您迈出的每一步,身体都会找到最简单,最安全的路径来完成任务”

“谈到神经病学,您必须完美地实现它,而完美地实现,就会发生神奇的事情。”

“杰伊一直都这么说”水会发现裂缝””

“我从杰伊的中学到的最喜欢的事情之一是“快速风格”练习;我最喜欢的运动是毛巾卷曲机,他们将毛巾卷曲(卷曲),压在头上,拉下,然后伸展肱三头肌,因此上一运动涉及到上半身的所有运动,正如Jay所说,它在训练您的同时正在恢复您的生命”

“当您研究大脑时,这是一种屈曲/伸展协同作用”

“当您跟踪复杂的运动时,小脑会像没有人的事一样亮起来”

“对于10岁的孩子,我会让他们拥有尽可能长的等轴测图…您越年轻,我们持有它的时间就越长。您年龄越大,推动者的发展就越成熟,我们将开始为事物加权,我们将开始缩短时间,并使收缩更加剧烈。”

“随着年龄的增长,您的本体感受图会受到损害……我的儿子在6,7,8岁时可能会保持弓步一段荒谬的时间,随着年龄的增长,他会碰到一点小颠簸,因此所能保留的时间会更少”

“没有文献记载“我要康复”,只是想想当婴儿哭泣而同情心发疯时,我们就要康复以求康复。”

“爬行的一部分是抬起头来激活伸肌链,因为我们天生就处于弯曲状态”

“开始(肩膀的运动范围)是您手中的触觉刺激。如果我们失去了触觉刺激,那将阻塞一切”

“人们认为,“我需要变得坚强,我需要活动关节”……您需要感觉输入!”

“当您看到某人进行无限步行(图8步行),然后再进行技能锻炼时,您就像“哇,那儿发生了什么?”

“在进行季节性训练时,我几乎不会回到举重室,其中一个站始终是无限步行;他们会在无穷远的步行中爬行,屏住呼吸,做农民的步行。”

“(阅读保持力)更好(在进行无限漫步时)”

“爬行无限游走很疯狂”

“(关于热身)呼吸是关键,要提高您的心律,敲打脚跟并在整个身体中产生电振动,建立结构平衡,解决您的反射系统,解决某些关节角度,解决触觉问题,然后是半球你的脑。只需从这10件事中挑选一些,就可以开始热身了。”

“如果您将舌头放在牙齿之间,并且会经历某种形式的振动,则整个下颌区域都会放松”

“凝视稳定是教导运动员最重要的事情之一……如果您能找到保持头部静止的方法,威胁就会消失”

“你的脚和眼睛决定你的姿势”


关于丹·菲希特

丹·费希特(Dan Fichter)在纽约州罗切斯特(Rochester)拥有并经营WannaGetFast力量/速度训练公司,这是一家体育表演训练公司,为精英运动员提供训练。 Dan是世界领先的应用神经学训练专家之一,并且在临床水平的神经病学,运动表现和运动训练之间建立了许多联系。丹曾为全国各地的所有体育项目的运动员提供指导,并因其在足球领域的运动才能而在两个不同的名人堂中。

Fichter的客户包括职业曲棍球运动员Chris Thorburn(温尼伯喷气机),斯坦利杯冠军Brian Bionta(布法罗萨布雷斯),Ryan Callahan(美国坦帕湾闪电队,美国奥林匹克队),Shane Prince(宾厄姆顿参议员),奥林匹克田径明星Victoriya Rybalkoko来自乌克兰的纽约洋基游击手Cito Culver,UFC战斗机Mike Massenzio,奥克兰A的第二垒手Andy Parrino,华盛顿国民队内场手Chris Bostick和华盛顿国民队投手Brian Dupra。

 

免费培训指南!

订阅时事通讯并获得2份免费的培训指南,其中包括超过45页的知识!