安德烈亚斯·贝姆（Andreas Behm）谈每周训练设置以及障碍与其他事件的关系
Just Fly Performance播客＃49
今天的来宾是Andreas Behm，他是冲刺和跨栏训练的教练和教育总监 阿尔蒂斯。他是阿里斯·梅里特（Aries Merritt）的教练，他是2012伦敦奥运会（110mH）奥运会冠军，2012钻石联赛冠军，现在是世界纪录保持者，他在布鲁塞尔钻石联赛的得分为12.80。
这项运动中的一些著名人物，例如丹·普法夫（Dan Pfaff）和文斯·安德森（Vince Anderson），都突出了安德烈亚斯（Andreas）在该领域的成长和指导。他还与教练领域的杰出人才并肩作战，例如ALTIS的Stuart McMillan。
今天的一集触及了安德里亚斯（Andreas）障碍的特长，但是我们将为所有通过更好的训练设计和管理寻求速度的运动员广泛讨论实用的一般概念。这是迄今为止我们在播客上所做的最好的“小结”节目，而Andreas愿意分享他对培训过程的见解的确令人惊讶。
从听Stuart McMillan在芝加哥TFC-4的演讲到今天与Andreas的访谈，我觉得我不仅在速度教练方面而且在体育教练方面的知识确实提高了几个水平。在游泳训练中，安德里亚斯（Andreas）提到的许多概念也与我息息相关。
安德里亚斯（Andreas）进入播客的话题包括关于每周训练设置，个性化增强训练，障碍与其他赛事和竞技场的关系，解决和灌输竞技节奏，关于短跑专项力量工作的想法等方面的想法。
今天的一集是由 SimpliFaster，高端运动开发工具的供应商，例如Freelap计时系统，kBox，Sprint 1080等。
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关键点：
- 安德里亚斯的教练和指导背景
- 安德烈亚斯（Andreas）在他的指导者的背景下关于速度训练的哲学
- 关于每周培训设置的想法
- 个性化增强会议
- 管理和理解好与坏培训课程
- 障碍与其他赛事和竞技场的关系
- 在跨栏的情况下使用检票机
- 解决和灌输体育节奏
- 关于跨栏的特殊力量工作的想法（以及一般的短跑和速度运动员）
- 平衡短跑运动员的爆炸力和静态力量
“我们有一天会在赛道或举重室做一些简短的，爆炸性的快速动作，以便为我们的大型比赛做好准备，这大概是在星期二。”
“通常我们的主要会议是星期二，星期四和星期六，而再生日是星期三，星期五和星期一是增强日”
“每个人的设置通常会有所不同，这取决于他们如何处理不同的训练密度和强度，因此我们倾向于这样做，以确保我们能够努力找出他们的模式来吸引他们参加比赛”
“（持续数天）在赛道上，有些球员可能需要几次真正的爆炸性起步，而其他球员可能只是在热身。其他人可能需要感到放松和自由，他们可能会进行某种运球训练或以某种平稳的节奏奔跑，以吸引一周的忙碌。”
“在增强效果的日子里，我们倾向于远离较重的升降机”
“对我们来说，在星期一，如果他们离开会议的感觉比开始时好，我们已经成功地为他们准备了周二的艰苦会议。节拍是一种很棒的工具，它松散，畅通。如果他们的姿势正确，他们将获得很多良好的联系。这也是一项出色的系统检查。”
“每节课都有经验教训，糟糕的会议可能比好的会议要多”
“节奏是整个生命以及宇宙中任何事物固有的”
“我们经历了如此多的节奏，而且根深蒂固，我们从教学的角度出发，这是一种出色的交流工具”
“我们可以使用迷你障碍赛迫使运动员采用不同的节奏……我们正在建立一种障碍赛，让运动员尽自己最大的能力进行导航，并迫使他们采取某些我们想要的模式看到，一旦他们精通了，我们就可以对比或消除障碍物路线，他们可以自由地自己做。”
“多掷，我要么在田径比赛结束时做，要么在举重锻炼结束时做”
“我们在培训中有一个并行的分级系统。如果足够重要，可以包括全年，则包括在内”
“我们确实有运动员会从最大力量中获取更多。我们会尝试喂食野兽，并给他们提供使他们成为一名出色运动员的原因，以及如果您愿意的话，什么驱动该机器”
``为了以最简单的方式将其归结为举重室中的运动员目标，我们有三个几乎每个人都可以理解的简单目标：我们正在努力变得更强大，体重增加，我们试图更快地运动，或者出于工作能力或结构改进的观点，我们正在举重房中尝试做更多的事情。”
关于安德烈亚斯·贝姆
Andreas Behm是领先的冲刺和跨栏教练，同时还是ALTIS的招募和教育总监。他是阿里斯·梅里特（Aries Merritt）的教练，他是2012伦敦奥运会（110mH）奥运会冠军，2012钻石联赛冠军，现在是世界纪录保持者，他在布鲁塞尔钻石联赛的得分为12.80。
在ALTIS之前，Andreas在得克萨斯州A呆了一段时间&M，得克萨斯大学，EXOS，田纳西大学，并得到了一些世界上最好的教练的指导，例如Vince Anderson，Dan Pfaff等。
很棒的播客
保持出色的工作，乔尔！