迈克·博伊尔(Mike Boyle):贤哲的下蹲,硬拉,垂直跳跃和单腿训练

Just Fly Performance播客#65

今天的嘉宾是力量和体能训练教练Mike Boyle。迈克·博伊尔(Mike Boyle)拥有三部曲,可以同时成为最知名,最受欢迎和最讨厌的力量教练之一。他是力量与调节,功能训练和一般健身领域的最重要专家之一。 1996年,迈克尔与他人共同创立了Mike Boyle力量与调理公司,这是世界上最早的盈利性力量与调理公司之一。他是《体育功能训练》,《体育功能训练的进展》和《体育新功能训练》的作者。

迈克·博伊尔(Mike Boyle)在围绕运动员需求进行训练方面的工作非常受欢迎,但由于他不使用双边杠铃深蹲运动,因此变得非常受欢迎。许多人都熟悉Mike不会双侧杠铃蹲他的运动员的事实,但是大多数人会在那里做出决定,以免调查如何做和如何做。 为什么迈克到了这一点,并照常继续做他们一直在做的一切。此外,他们不会考虑Mike可以在不进行沉重的杠铃锻炼的情况下以诸如垂直跳高之类的标志获得运动员的成绩。

即使您是绝大多数教练都双边杠铃蹲您的运动员(包括我本人),但在此播客中还是有很多很棒的思想过程和故事,而我们领域的传奇故事会让您 真的,真的认为 关于您的训练系统中的每个零件的信息,如果没有它您也许可以获得相同或更好的结果。

对于今天的情节,Mike涵盖了他在该领域的指导者和影响者,他停止利用杠铃蹲的长期过程,硬拉与蹲举的性能优势,Mike可以在不蹲下的情况下获得性能指标,甚至是Mike的当前状态个人锻炼。

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

Just Fly Performance播客第65集:Mike Boyle:贤哲智慧的下蹲,硬拉,垂直跳跃和单腿训练

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关键点:

  • 迈克的导师和有影响力的人,对他早期的力量教练产生了重大影响
  • 迈克停止与运动员进行深蹲的长期过程
  • 关于双边赤字和双边运动的神经功能低下的概念
  • 为什么许多教练只是在寻求协议而不是学习
  • 迈克·博伊尔的个人锻炼时间表
  • 有关在速度和力量测量中可以获得什么结果的问题,例如不蹲的运动员的垂直跳动
  • 下蹲,硬拉和脊柱压缩

“思考,质疑,倾向于说出自己的想法的人往往不受欢迎”

“我记得有人告诉过你,深蹲或硬拉运动后,背部应该受伤4-5天”

“具有运动训练背景,您开始关注(10-20%的活动性背痛运动员),至少在那些挠头的时刻,“嘿,这可能不是正确的方法”

“花了大约20年的时间(对杠铃蹲运动员而言),“好了,我们不再这样做了”。”

“我不喜欢任何概念,只喜欢最佳实践,我希望运动员做到最好,我希望他们赚取数百万美元”

“机动性,缓慢的开槽以及所有这些东西(使运动员能够很好地蹲下杠铃),这不像在方孔中打个正方形的桩一样吗?”

“最糟糕的教练是那些说“这是我当球员时所做的””

“我认为人们担心“功能训练”一词,因为他们不知道这是什么。”

“我们被双边禁止,我们效率低下”

“我们要做的是,我们倾听和模仿像我们这样的人……,尤其是在足球世界中。所有人都呼吁达成协议”

“作弊的关键是(从向他人学习方面)知道要欺骗谁”

“硬拉涉及屈曲力矩,而不是拉伸和压缩力。在蹲坐过程中,您试图产生伸展感,并且涉及到故意承受脊柱向下的压缩负荷。在硬拉中,这些都不存在。”

“当我考虑进行一项涉及大量肌肉的举重运动时,硬拉动作会蹲下来”

“没有我想成为的地方,这些是我被迫去的地方”


关于迈克·博伊尔

迈克尔·博伊尔(Michael Boyle)是力量与调理,功能训练和一般健身领域最重要的专家之一。他目前花费时间在讲课,教学,培训和写作上。迈克尔于1996年与他人共同创立了Mike Boyle力量与调理公司,这是全球首家以营利为目的的力量与调理公司之一。迈克·博伊尔(Mike Boyle)的力量和体能训练存在的原因之一是:为各个级别的运动员提供性能增强训练。受过训练的运动员从初中学生到几乎所有主要职业运动中的全明星。

在共同创立Mike Boyle力量与调理之前,Michael曾在波士顿大学担任15年首席力量与调理教练,在过去的25年中,他一直担任男性力量与调理教练。’波士顿大学的冰球迈克还是2013年赢得世界大赛的波士顿红袜队力量与调理教练。除在波士顿大学和红袜队任职外,Boyle还在1991-1999年期间担任国家曲棍球联盟波士顿棕熊队的力量和体能训练教练。迈克尔还是1998年美国女性的力量与体能训练教练’的奥运冰上曲棍球队,长野的金牌获得者和2014年索契的银牌获得者,并担任密歇根州安阿伯市美国冰球国家队发展计划的顾问。

迈克尔曾在全球众多力量和体能训练及运动训练诊所担任演讲嘉宾,并通过M-F Athletic制作了20篇有关力量和体能训练领域的教学视频。迈克尔还在全世界演讲。此外,Michael出版了《人类动力学体育运动功能训练》。迈克(Mike)和妻子辛迪(Cindy)育有两个孩子,分别是迈克尔(Michaela)和马克(Mark),并居住在雷丁(Reading)。


 

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2 Comments

  1. 迈克·我在这次采访中在很多方面都同意你的看法,撒上一粒盐–您的语气和参考实际上是您为运动员所做的最好的事情,我同意伟大的Stuart McGill博士–这取决于。参见以下与Stuart博士的链接,大约在视频的7:23讨论了保加利亚人的蹲坐或后方高架蹲坐–它始终取决于并且体积,频率和加载参数始终发挥作用。

    //www.youtube.com/watch?v=SU0CYSgoTsQ – s

    最后
    – Unilateral –大脑别无选择
    – Bilateral –您将看到大脑如何选择并学习如何承受

    我可以说更多,因为我确实相信单方面的工作很重要-但是我如何编程的决策树– is multifactorial.

    1. Sav-尽管我在大多数事情上都同意Stu的观点,但他对后脚抬高劈开蹲的看法只是这样。一个观点。斯图不’每天积极地指导无痛运动员。他造成背部受伤。我们做1000’一年的销售代表(像Mass Lowell的Devan McConnell等其他教练一样),我们从未见过。

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