史蒂芬·琼斯(Steffan Jones):将力量,运动技能和力量与英国最后一位双重运动专业人士相结合

只是飞表演播客#66

今天的来宾是前职业板球和橄榄球运动员,以及体育表演教练史蒂芬·琼斯(Steffan Jones)。史蒂芬(Steffan)是一位快速投球的大师级综合训练师(板球时速可达100英里/小时, 在10针处滚动16磅重的球),并吸收了来自世界顶级教练的知识,形成了可以带来巨大改进的尖端系统,并为技术或力量教练提供了应用 任何 运动。他是网站的所有者 cricketstrength.com.

斯特凡(Steffan)是前萨默塞特郡,北安普敦郡,肯特郡和德比郡的快速圆顶硬礼帽,他们的职业生涯是从身体上发挥出自己的优势。他是20岁前职业板球运动员,并且是橄榄球之间的最后一名双重职业球员&蟋蟀。他是英格兰领先的教练,负责教学和使用重球对比训练来快速投球。当谈到快速投球手的练习时,Steffan是最佳教练。

对于那些听过此节目但对板球了解不多的美国人来说,这是2nd to 3rd 世界上最受欢迎的运动,具体取决于您查看的统计信息。我喜欢学习新运动,如何进行训练以及如何将这些想法整合到我们自己的训练和教练中。快速保龄球是一项复杂的技能,包括短跑,标枪投掷和棒球投球等方面,所有这些都合为一体。史蒂芬如何指导这些运动员可谓绝无仅有。

在今天的表演中,斯特凡·琼斯(Steffan Jones)讨论了用于增强和发展技能的等距力量训练的思想,将各种形式的训练整合到单一模型中,综合力量与特定力量,踝部刚度在快速保龄球中的作用(以及作为通用模型) ,提示等等。

对于那些听这些的田径教练,有 标枪比赛.

今天的一集是由 SimpliFaster,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

Just Fly Performance播客第66集:Steffan Jones:将力量,运动技能和力量与英国最后一位双重运动专业人士相结合

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关键点:

  • 斯特凡(Steffan)作为运动员和板球表演教练的背景
  • 早期运动专业化的问题
  • 史蒂芬(Steffan)将等距训练用于快速投球手的发展
  • 整合运动员的力量训练和技术工作
  • 快速保龄球技术中踝部力量和刚度的重要性
  • 氧化保龄球训练
  • 总体实力与具体实力的作用和整合
  • 关于提示和技术指导的思考
  • 结果Steffan正在使用他的集成模型

“在准备教练对现场表演进行评判之前,体育表演不会增加,因为他们不必这样做。他们回答白板。力量很重要,但对我而言,它是与反应能力和弹性有关。”

增强和训练CNS的最佳方法是等轴测图。它构成了我的技能稳定性模型的第一部分”

“那些日子已经一去不复返了,您只是一个技术教练,您是一个战术教练,您是一个S&C教练。它们都是相互关联的,您必须对它们都有了解”

“我超负荷使用技术,使它变得更加困难,对我而言,最终的目的是在快速保龄球的三个主要吸引器上实现稳定性”

“世界上80%的(快速)保龄球缺陷源于后脚接触”

“大多数投球手需要消除肌肉松弛并变得更有弹性”

“综合力量确实很重要,它可以建立弹性,坚固性,结构完整性,并为您传递动力和最大击球速度奠定基础……它将为他们提供更快击球的潜在能力,但并不能使他们迅速击球”

“我非常喜欢打保龄球”

“集群是训练的重要组成部分,所以我会做3个rep集群,一个等距的倾斜斜卧推要持续4秒钟,我会走路并打一个沉重的板球,然后往回走,做6次,所以真的很具体。保龄球集群的位置很好,因为保龄球本身就是一个集群”

“我不会在基础力量训练中增加变异性,而是在技术中增加变异性。我只想去体育馆锻炼保龄球所用的肌肉”

“保龄球最特别的事情是用稍重或更轻的球打保龄球”

“ Bondarchuk认为,在80%的努力下,任何事情都不会转化为技术”

“人们期望在几天之内从无意识的人变成无意识的人!”

“如果某人缺乏弹性,力量,或者只是手臂上看上去有些昏昏欲睡和沉重,我会在每个球之前用等距的倾斜压力增强力量”

“我只给出一个有意识的提示”

“我开始进行一般的力量训练,卧推,卧推,蹲下,保龄球速度飞过屋顶……但是我达到了顶棚。”“我增加了冲刺和加权球保龄球……我在两年内将时速提高了10mph”


显示笔记

等距动力学复合体,用于前腿固定

 快速保龄球的特定吸引器训练


关于斯特凡·琼斯

斯特凡·琼斯(Steffan Jones)是前萨默塞特郡,北安普敦郡,肯特郡和德比郡的常礼帽,他们的职业生涯是从身体上获得最好的。他是20岁前职业板球运动员,并且是橄榄球之间的最后一名双重职业球员&蟋蟀。 Steffan被公认为全球快速保龄球性能专家。

目前,斯特凡(Steffan)是世界上少数拥有ECB 3级认证和UKSCA认证的人之一&调节。他是英格兰领先的教练,负责教学和使用重球对比训练来快速投球。


 

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