乔·德弗兰科(Joe DeFranco):“答案躺在体育馆里”

只是飞表演播客#72

今天的客人是DeFranco健身房的老板Joe DeFranco。乔是我记得在表演训练领域学习和学习的第一批教练之一,他对Westside系统的适应使他成为运动员,这是我对表演训练的最早记忆。乔(Joe)和DeFranco的健身房取得了巨大的成功,不仅培训了许多顶级组合表演者和选秀者,而且扩展到了MMA和专业摔跤领域。

许多人都知道乔,但对他的行业起步并不了解,是什么让他最初的500平方英尺的储物室健身房在该地区的大型速度训练运动员中脱颖而出。乔如何将这家体育馆带到如此成功的水平,并附有任何教练或运动员都认为有用的课程。

我喜欢和乔·德弗兰科(Joe DeFranco)这样的教练交谈,因为他们有“进取心”的心态,直截了当,真诚,并且在“在体育馆里”找到答案的过程非常棒。今天的教练领域完全是 占主导地位 在互联网时代,这意味着教练总是盯着别人的所作所为,不断地与同龄人进行自我比较,或者争先恐后地阅读有关培训的最新文章。

不幸的是,有很多教练未能真正出现在体育馆及其训练课程中,直至达到持续增长的地步。也有大量的教练在场,但是他们无法像Joe一样随着时间的推移适应和发展他们的体系。与乔交谈时,您会意识到使他在运动员和事业上取得的成功的原因,这是一次真正令人愉快的采访。在今天的聊天中,乔分享了这种心态,以及他早期的健身房设置和训练技巧的故事,以及其他训练主题,例如,运动员的上身训练,足部训练,甚至有50次重复律动蹲坐。

今天的一集是由 SimpliFaster ,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。

“答案躺在健身房”:Just Fly Performance播客第72集Joe DeFranco

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关键点:

  • Joe DeFranco传奇的“储藏室”健身房背后的故事,以及Joe在体育表演行业的起步方式
  • 减少训练运动员的设备如何使一个更好的教练
  • 乔在体育表演领域的最早导师
  • 使乔取得了与他在该领域一样成功的成就
  • 乔·德弗兰科(Joe DeFranco)的“瘦小混蛋”计划的西边和西边训练方法的形成和演变
  • Westside风格的节目和Joe的组合演奏节目之间的最大区别
  • 闪电问题:运动员的上半身,足部训练,50次重复节奏下蹲,核心训练,绳肌训练

“(在一个500平方英尺的储藏室健身室里)这使我成为了一名更好的教练和培训师,因为您需要更多的思考,因为您没有太多机会使用,因此您必须充分利用你有什么 ”

“在出现任何称为Crossfit的盒子之前,我有500平方英尺的培训设施”

“大多数人失败是因为他们试图成为他们所仰望的人……您需要 你自己 ,这是在这个行业中与众不同的最简单方法”

“所有答案都在健身房里”

“您可以成为世界上最聪明的教练,但是如果您无法与具有不同个性的不同运动员交谈,那么您就不会成功”

“在今天表现出色,那些日子将会加在一起,(您的成功)将会来临”

“你不能击败经验,对我来说,这是最好的老师”

“对Westside计划的最初调整之一是,我们蹲下来后,总是做某种单方面的变化”

“在足球比赛中,你离球越远,(Cam)让那些家伙单方面尽最大的努力”(44:30)

“(赤脚热身)是如此有益,因为(现代鞋)就像脚上的石膏一样,并因此使肌肉和肌腱萎缩”


显示笔记

这是乔的原始500平方英尺健身房的照片

乔·德弗兰科(Joe DeFranco)的原始体育馆


关于乔·德弗兰科

乔·德弗兰科(Joe DeFranco)是举世闻名的创始人和所有者 DeFranco的体育馆 。在过去的二十年中,来自世界各地的运动员雇用了Joe,因为他具有提高力量,速度,力量,机动性,敏捷性和运动耐力的出色能力。在ESPN,Spike TV,NFL Network,WWE Network,《男士健康》杂志,《男士健身》杂志以及《纽约时报》最畅销书中,乔的培训技术都得到了关注。 4小时身体。他的履历包括来自所有32支球队的NFL球员,美国职业棒球大联盟的棒球球员,WWE超级巨星,UFC战士,奥林匹克运动员和大学所有美国人

乔目前正专注于“付款”,因为他花更多的时间咨询全球的培训师和体育馆老板。他还主持了“工业实力表演”(Industrial Strength Show),这是一个每周排名最高的播客,专门针对最佳表现,思维定势和生活激情进行培训。


 

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