帕特·戴维森(Pat Davidson):关于大举重运动和原始运动的有教养的方法

Just Fly Performance播客#88

今天的一集是纽约峰值绩效(Peak Performance NYC)培训方法和继续教育主任帕特•戴维森(Pat Davidson)博士的节目。他是MASS和MASSII的作者,并且在有关所有方面的培训和人类绩效方面是一位受人欢迎的专家。帕特(Pat)曾以175人的实力参加比赛,曾两次获得世界锦标赛预选赛的资格,并且在摔角摔跤和混合武术方面也具有丰富的经验。在目前的工作之前,Pat曾在运动科学领域担任大学助理5年。  

帕特(Pat)的专长领域很多,我听过一些我最喜欢的播客,让他作为客人来讨论神经系统和大脑。如果您曾经听过Justin Moore或Cody Plofker的Just Fly Performance 播客 早期剧集,您可能已经听说他们提到Pat是他们的良师益友,特别是在姿势恢复研究所的领域以及与力量的关系和调节以及运动表现训练。在写作的世界中, 帕特的 最近的文章  really 让我的车轮转了转,他在那儿讨论了蹲下时向内运动的膝盖的动态,以及简单地提示每个人在蹲下时“将膝盖推开”会使他们倒退。

我一直对Pat的写作和工作着迷,很高兴能邀请他成为下一个播客,因为他对大型升降机的想法会影响我们在运动员训练运动中看到的一切。今天的插曲集中在呼吸,解剖姿势和下蹲和硬拉以及其他常见的体重训练中。因此,我们经常指导和暗示动作,认为运动员的表演可以简单地“朝另一个方向”提示,但是还有很多更深层次的事情需要注意。其他主题包括运动中的肌肉与撞击策略,下蹲时的内旋,颈部对齐和呼吸,训练心态等。

今天的一集是由 SimpliFaster ,高端运动开发工具的供应商,例如Freelap计时系统,kBox,Sprint 1080等。  

在观看更多播客节目 播客首页 .


关键点:

  • 讨论蹲坐和替补的“后背挺身”提示
  • 杠铃训练中的肌肉和撞击策略
  • 帕特(Pat)关于蹲时股骨和“膝盖进来”的内部旋转的思想及其与步态周期的关系
  • 设置硬拉及其与呼吸,功能和步态周期的关系
  • 常见的锻炼方法,例如硬拉和俯卧撑,使颈部对准并呼吸
  • 在PRI方法中执行负重功能蹲下,以深蹲模式进行最大的ham绳肌收缩
  • 感官与训练心态

“当骨头彼此远离时,我们会产生不稳定性,而当骨头彼此相向时,我们会产生碰撞,因此,所有情况都是我要在哪里变得不稳定,以及我要在哪里产生碰撞”

“如果我能够举重,变强壮并增加肌肉,同时仍然能够控制呼吸并利用隔膜进行吸入,那么我在健身时可能会减少有害的体力消耗”

“很多人需要学习如何变得更加不稳定,他们需要学习如何让骨骼元素彼此远离”

“内收不是外翻,外翻不是内收。”

“如果您想知道什么是PEC骨盆,请查看黑猩猩的步态力学”

“如果我无法绑架并在内部旋转股骨,那么我将进一步进行绑架和外旋,这样我就可以 相对 加合物并内部旋转以回到顶部(下蹲)”

“只要膝盖在里面,只要您向我证明膝盖可以内收并可以内部旋转,我就可以了。”

“当谈到矢状面时,我真的不喜欢这个术语“中立脊柱”

“我不是在第一天指导人们,我只是让人们弯腰弯腰,看看他们是否可以和我说话”

“我不提示人们用臀部铰链,而是提示人们用肋骨铰链。”

“他们在太空中朝前开枪,因为他们的肋骨位置不正确,无法让自己的隔膜有机会为他们吸入空气,因此,将他们的头朝太空前进,他们就是自己有机会通过口呼吸,颈部策略和背部策略成为吸入器,这就是他们所剩下的一切,如果您将它们从他们身上拿走,他们将无能为力。”

“有一段时间可以感觉到并认识到您的身体在太空中的位置,然后还有另一个时间可以完全野蛮并试图摧毁一切”


显示笔记

黑猩猩走

“Bad”蹲蹲时的膝盖(看到时就知道)

坏 Knees in Squat

内收降落试验(评估蹲时内收与外翻的机制)


关于帕特·戴维森

-纽约市最佳表现培训方法和继续教育主任。

-MASS和MASSII的作者

-布鲁克林学院助理教授,2009-2011年

-斯普林菲尔德学院,2011-2014年,助理教授

-Springfield College Ironsports主教练2011-2013

-175磅Strongman的竞争对手。阿诺德精英赛两次获得世界冠军

-文艺复兴时期的肉头


 

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