每周的等高线图#15:Maasai Warrior Pogos

这些天发布的大多数计测术是灵感来自创意教练的一刻的结果,或者是流行的跳跃运动的演变的结果。对于运动的新颖性而言,这些通常是社交媒体上的热门项目。

当今的立体测量灵感采用了不同的方法。如果我在过去几年中学到了什么,那就是经常在自然环境中观看精英表演者获得的最大教训。精英运动员并没有被教练钉住,而是他们自身环境的产物,这使他们的天然机械发挥了最大的潜力。  

在适当的环境中为运动员提供正确的感官信息,他们会蓬勃发展。告诉运动员在感觉被剥夺的状态(笨拙的鞋类)中不断地进行内部“提示”训练,他们会在一段时间内做您认为不错的事情,但不会达到预期的效果自然可能。  

如果猎豹有一个生物力学专家来提供技术反馈,或者是一名力量教练来背起杠铃,它会更快吗?那山猫和它的跳跃能力呢?它是否需要教练告诉它以某种特定的方式前进,给他们一个积极的三明治,并在中间跳一些批评呢?

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这并不是说教练的理想不能帮助人类。我们确实有大脑外壳的附加组件,它负责使我们能够利用意志力,纪律和协作的所有事物,并且我们需要在训练时注意其细微差别。  

话虽如此,但前几天我看了一段体育录像带,上面有坦桑尼亚马赛族自然运动和文化的有力产物。见下文。

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马赛人是一群坚强的同胞。杀死狮子的能力与经过通行礼的战士的进程相当。上面的视频显示了一个部落舞蹈,其中跳高的运动员受到高度重视,甚至部落之间也存在竞争。运动员在周围,模仿和表演这些舞蹈中长大。

那么什么是外卖?我看到它们如下:

  • 如果一项体育运动或技能是一个人的文化的一部分,那么它就会得到提升
  • 筋膜系统驱动短时接触运动
  • 赤脚最适合筋膜训练
  • 全脚接触最适合在地面接触情况下获得最佳跳跃高度
  • 膝盖不是膝盖外翻
  • 反射是短距离接触工作的关键
  • 如果一项体育运动或技能是一个人的文化的一部分,那么它就会得到提升

纵观马赛文化,从某种意义上讲,跳跃是他们的“运动”,而跳高的人在社会上的地位更高。以此作为驱动力,即使来自非洲大陆的“远距离奔跑”地区,运动员也将表现出色。该地区仍然有快速抽搐和有线运动员。观看以下视频,深入了解这种舞蹈的文化方面。


筋膜系统驱动短时接触运动

毫无疑问,当涉及到协调的,短距离的运动时,尤其是跳跃运动时,筋膜系统会引导船。这与肌肉系统相反,肌肉系统的极端情况是要以稳定的速度骑脚踏车,直到炸毁双腿。但是,在中间是杠铃蹲,这需要肌肉和筋膜成分的平衡,具体取决于深度和速度。  

显然,第一个视频中的运动员没有花时间在深蹲架上。这种跳跃是神经和筋膜的全部产物。


赤脚最适合筋膜训练

为了最好地参与筋膜系统,脚是门户。通过为脚提供良好的感觉信息(即地面),冲击力的响应会更好。足底筋膜的预张紧会使系统变硬,并拉紧筋膜绳,从而导致上游肌肉。这并不是说您必须绝对赤脚走路,但计划中必须有专门的时间进行赤脚训练。我个人最喜欢的是赤脚跳远(从我从Adarian Barr那里学到的时候经常跳两次),如以下视频所示。

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全脚接触最适合在地面接触情况下获得最佳跳跃高度

这是一个有趣的想法。大多数人会认为(即使 维基百科 认为)战士们正在“脚趾跳”。如冻结帧所示,实际上并非如此。

马赛族足部接触

这个家伙离地面太快了,您可能不会注意到,但是这些都是全脚接触。战士的跟腱非常长,因此,如果他尝试完全“在脚趾上”进行运动,这将需要较长的时间才能使肌腱伸展和缩短。这会减慢运动速度并给阿喀琉斯人施加压力。

而是 战士让自己进入全足接触,以减少阿喀琉斯人需要多长时间才能伸展并猛拉以保持能量返回的时间(我从Adarian barr中学到的有关运动员在现实生活中如何运动或应该运动的信息)。这并不是说运动员在没有脚跟接触的情况下就不应该进行测高,我认为这是改善“上弓”的好方法,但是我越来越喜欢完全接触的工作。其中的比例可能取决于您的跟腱长度。

而且,战士的脚明显扁平。扁平足真可怕吗?如果他们工作正常,甚至根本不工作,那么实际上他可能会占优势。这个人一生中不必担心胫骨夹板或每天需要一组矫形器。

马赛人的扁平脚


“屈膝”不是膝外翻

这是 帕特·戴维森(Pat Davidson)的播客 (以及他撰写的有关Rebel Performance的文章)是 蹲着时“屈膝”并不意味着“外翻”。教练经常想将运动员变成机器人,所以首先要指出一些扭矩或扭曲(运动员是基于扭矩的推动器……也是我受巴尔教练启发的东西),我们试图将其淘汰。请参阅下面的Maasai战士的初始跳转,并查看以下示例 内部旋转 开始跳跃。  

马赛膝盖外翻

只要脚保持接合状态,并且胫骨不会扭转而与股骨相对,则此位置表示 功率 不伤人。  


反射是短距离接触工作的关键

最后但并非最不重要的一点是,请知道当运动员进行反射性锻炼时, 动作中经常会出现“回弹”,如每次小脚跳时脚都抬起。这种反射性回弹还可以使激动剂和拮抗剂与筋膜一起针对每个特定的跳跃更好地合作。当然,这一切都是自然发生的,因为我怀疑这个家伙是否受到其他部落成员的“指导”以这种方式跳跃。   马赛回扣


概要:

我要说的是,这不是“每周一次的Plyo”,您必须进行一次练习并将其放入曲目中,然后发布到社交媒体上。与精英表演者的所有事物一样,它更像是一种生活方式。赤脚走,自省,不要机器人,并激励自己。

如果您找到将这些概念添加到自己的测绘工作中的方法,请务必让我知道。


如果您喜欢本系列,并且想了解如何在一个完整的程序中将这些练习组合在一起,请查看我们的书籍和培训小组,特别是 垂直点火 and “传奇运动.  成为革命性训练系统的一部分,该系统使数十名运动员在速度,跳跃和爆发力方面达到终生最高水平!


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