运动营养101(电子书)

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运动营养101 Travis Hansen撰写的《运动营养指南》是权威指南。

这本书可以帮助您将它们拼凑在一起,以便您确切地知道该吃什么,何时吃,以及确切地知道根据当前的体型和体重可以吃多少!这本书提供了20顿量身定制的饭菜,这些饭菜经时间考验,可以满足您所有的卡路里和营养需求,帮助您实现自己的目标-无论是减肥,维持体重,锻炼肌肉或达到最佳表现!

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经顶级专家认可,运动营养101包含现代营养信息,以下列方式独树一帜:

#1-与碳水化合物有关的近二十个讨论主题,以及为什么碳水化合物对每位运动员而言都至关重要,无论其运动类型如何。它’是时候让所有这些胡说八道了,因为碳水化合物对您有害,或者碳水化合物使您肥胖,缓慢而又不健康!碳水化合物是人体非常可靠的能量来源,我们的身体需要将自身提升到一个新的水平。期!这是关于碳水化合物的一些问题,这些问题将在书中与科学研究和支持证据一起得到彻底解答!

•为什么碳水化合物降低了人体的压力水平

•为什么在高强度训练时碳水化合物是首选的燃料来源

•为什么碳水化合物有助于睡眠,精神状态以及控制饥饿和食欲水平

•为什么碳水化合物改善水合水平

•最后但并非最不重要的一点,为什么碳水化合物可以节省肌肉,帮助肌肉生长和修复并提高我们的新陈代谢

#2-了解许多健康脂肪为何能帮助您成为运动员并补充蛋白质和碳水化合物中其他两种主要食物来源的原因。

#3-将介绍蛋白质摄入的快速入门知识,以帮助巩固您可能已经知道的大多数信息,以及有关营养素的最新研究以及也许您之前从未听说过的更多信息,以帮助您寻求更好的营养性能。

#4-20信息打包的常见问题解答’讨论共同的主题,例如;是否吃早餐对运动员很重要,如何改善胰岛素功能,检查不太常见的脂肪来源,适当的水分补充,纤维消耗,补充营养的时机等等。

#5-最后但并非最不重要的一点,我将最受炒作和众所周知的12种补充剂分为三个适用的类别,以便您知道什么有效,什么无效’t,根据REAL科学,什么补品会落在中间!

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