速度强度

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“速度强度:线性速度生物力学和训练方法的综合指南”

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得到了世界顶级冲刺教练和研究人员的认可。

“速度力量”是您导航与加快运动员速度有关的任何训练方式的手段的全面指南,以及使您更好地了解与高速运动有关的人体。

这本书涵盖了与短跑相关的所有主题,并基于最先进的教练实践,实践经验和结果。

我从运动员,教练到现在的播客和教育者所学到的所有课程都融入了一种产品,我相信该产品可以为 真实的整体思维 坐在那里建立一个速度程序。

正如我所谈过的 数十名精英教练以及像阿达里安·巴尔(Adarian Barr)这样的伟大思想家的亲自指导(他的工作启发了第1章),我终于将对以下领域的想法写到了纸上。

 

JB莫林,Sprint首席研究员:

“本书非常全面,完整,并提供了基于证据的冲刺训练方法。这项出色的工作基于已发表的研究成果,还包括大量练习,演练以及详细说明。乔尔·史密斯(Joel Smith)提供了引人入胜的著作,并将他的经验与关于速度的最新科学知识相结合。”


目录 

介绍

第一部分速度力学与生理学

1.速度发展中的生物力学概念

深入探讨如何创建快速加速和冲刺   

2.速度剖析

了解肌肉对人类推进的贡献

3.运动员训练的因素和差异

了解运动员个性如何影响训练需求

第二部分速度训练练习和概念

4.运动选择和适应运动速度发展

了解训练和适应的基本机制

5.动力提升,最大力量和冲刺速度

如何充分利用传统的训练手段来提高速度表现

6.优化奥运缆车的速度表现

深入研究最常用的发展“力量”运动

7.“特定”力量训练以提高速度

在“秘密武器”和“竞争性适应”之间骑着剃刀的边缘

8.快速训练和特殊力量训练

直接传递运动可提高短期和长期速度

9.速度的功率计量开发

最大化拉伸-缩短周期以获得爆炸性收益

第三部分编程与应用

10.运动成绩速度与力量编程原理

以适当,有效的方式整合培训手段

附录A:培训设置

 

重量 1.81磅
外型尺寸 10.5× 8.5 × 1 in

2 reviews for 速度强度

  1. J.M.

    乔尔在收集和解释大量数据和经验方面做得非常出色。我是第一次通过Speed Strength进行工作,现在又重新进行一次。我在做什么与变得更快有什么关系?这就是乔尔想要回答的问题。像任何一位好老师一样,他也不假装一无所知,他列出了事实(他有很多事实),并根据自己的经验与他们搏斗。我的能力已经很成熟了,我知道努力提升自己,简单地做些“更强”的努力现在已经不是答案(尽管它已经工作了很多年)。我所需要的以及乔尔的书所提供的都是对运动和意图的关注。对我来说,这始于一些简单的事情,例如意识到我已经转变为“运动式”下蹲模式,感觉就像是脚后跟。这是对膝盖疼痛的补偿。但是请切换回“运动”状态,着重于我如何通过脚施加压力,思考如何更好地锻炼绳肌。这不是关于秘密射击练习的秘诀(尽管旧收藏夹有一些新变化)。这是关于思考“为什么”和“如何”训练直线速度的思考。如果目标是更快,看来我需要再考虑一点。干得好乔尔!

  2. 吉米·米切姆(Jimmy Mitchum)

    喜欢这本书,也喜欢Joel的速度和力量训练方法。它真的为训练运动员打开了我的眼睛。期待接下来阅读水平跳跃!

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