速度实力

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速度实力

受到世界顶级冲刺教练和研究人员的认可

速度强度 Front Cover

在我20多岁的时候 我进行了“最漂亮”的冲刺 符合任何人的标准 我会被弄脏 当我们一起跑完短跑时,我的运动员们。

比较, 没有人教我如何上高中,而我的身材却很丑……但是  快速。  

看到足够多的运动员变得更强壮之后, 但在赛道上并不快,还可以看到运动员 不断放弃 当我真正参加比赛并需要快速奔跑的时候,我真的开始问自己一些关于运动发展的棘手问题。

所有这些问题都是我为找到答案而提出的, 从身体如何加速和冲刺开始的答案。 

这本书涵盖了与短跑相关的所有主题,并基于最先进的教练实践,实践经验和结果。

我从运动员,教练到现在的播客和教育者所学到的所有课程都融入了一种产品,我相信该产品可以为 真实的整体思维 坐在那里建立一个速度程序。

正如我所谈过的 数十名精英教练以及像阿达里安·巴尔(Adarian Barr)这样的伟大思想家的亲自指导(他的工作启发了第1章),我终于将对以下领域的想法写到了纸上。

在超过25位教练的帮助下,在过去十年的时间里,我以各种不同的方式提高了自己的速度,并且经过20年的个人实验,我已经能够将速度降低到其组成部分,如以下各章所示:

  • 冲刺力学

    为什么运动员在激烈的比赛中会迅速放弃常见的冲刺提示,以及如何真正做到快速

  • 短跑解剖

    什么肌肉真的很重要,为什么

  • 个性化培训

    如何真正确定在哪里改变个人培训

  • 动力提升

    下蹲和硬拉可以和不能做的运动速度

  • 奥运缆车

    奥林匹克缆车与加速度的相似之处比我们想象的要多,还有一些关键因素会导致更多的转移

  • 速度的“特定”强度

    真正的提升是短跑所特有的,它可能适合大局

  • 冲刺训练

    传统冲刺训练不会转换为实际冲刺速度的原因以及如何执行

  • 测图

    特定的plyos如何以及为何转移到冲刺能力

  • 程式设计

    短跑和力量训练的方式如何最有效地结合在一起以提高表现

我觉得所有这些主题都有详细的探讨,我认为这本书是关于速度训练正义的书。此外, 您将获得超过10项训练计划,这些计划反映出我已成功用于数百名运动员的方法.

“速度强度” 是您导航与加快运动员运动有关的任何训练方式的手段以及对与高速移动有关的人体的最优化了解的全面指南。

如果你想 改变你的教练生活,并获取其他地方看不到的信息,请立即购买副本,以学习以下内容:

我如何在34岁时通过“解开”我20多岁时钻进我身上的常见冲刺教练线索来跑出个人最好的10米长苍蝇。

我如何调整自己的力量计划,以使大学田径运动员的平均力量比前一年提高了1.2,而200m则提高了0.4,这是我开始担任力量和体能教练之前(有些运动员的进步很多)。

我如何能够在短短几周内将运动员短距离的冲刺时间缩短5% 没有 大幅提高力量。

为什么“仅仅变得强大”一直在引导我们走上最高阶速度的道路。

我曾经在2010年的5500万冲刺中帮助运动员获得NCAA冠军的原则,这是我又经过了近十年的磨练。

What the Experts are Saying About 速度强度

JB莫林 ,Sprint首席研究员

本书非常全面,完整,并提供了基于证据的冲刺训练方法。这项出色的工作基于已发表的研究成果,还包括大量练习,演练以及详细说明。乔尔·史密斯(Joel Smith)提供引人入胜的写作,并将自己的经验与有关速度的最新科学知识相结合。


精英短跑教练HåkanAndersson

我真的可以推荐乔尔·史密斯’s new book “速度强度:生物力学和线速度训练的综合指南。” 320页的详尽信息绝对物有所值。做得好。


杰森·坎哲勒,休斯顿太空人球员发展

  • 不可思议的资源,应该放在所有重视速度的教练的书架上。
  • 会让您真正考虑主流S&C beliefs
  • 包含有用的编程,从常规到特定
  • 出色的生物力学基础


卡梅伦·乔斯(Cameron Josse),DeFranco的培训

“发展高水平的速度强度被认为是一种‘holy grail’在体育表演界–我们都想要最快,最具爆炸性的运动员,但是我们经常努力寻找到达那里的方法。有了太多有关如何提高速度强度的信息,可能很难理解它们如何组合在一起。最大力量训练如何发挥作用?如何在力-速度曲线的不同区域进行训练?我在找什么职位?出于特定原因,哪些方法有效?如何设置速度程序?

在《速度力量》中,乔尔·史密斯(Joel Smith)为我们提供了路线图,我们需要了解产生卓越的爆发力运动表现的所有因素。在我的整个教练生涯中,这肯定是我会一直使用的资源。”


亚历克斯·纳泰拉(Alex Natera),表演教练:GWS Giants

“我没有读过任何有关速度训练的书中的内容。此外,还有许多相对较新和新颖的概念,也有许多消除神话的方法。我学了一吨!”


马克斯·施马佐(Max Schmarzo),运动科学总监:弹性代码

“这是任何教练必备的书。它不仅提供教育价值,而且挑战读者向新思想开放他们的思想。乔尔(Joel)将他的教练经验和创造力注入到每一页中,并显示出来。

无论您是希望更好地了解培训的运动员,还是想要扩展工具箱的教练,我都强烈建议您检查本书。”


斯特凡·琼斯(Steffan Jones),全球快速保龄球表演教练

“从事一项职业运动已有20年了,现在我开始从事教练工作,因此我不断寻找志趣相投的教练。乔尔·史密斯(Joel Smith)最近成为我分享想法的第一来源。从确定跳投者和投掷者的髋部或膝盖优势特征,到了解筋膜速度驱动运动员和力量肌肉驱动运动员之间的关键区别。我相信我们提出了一个伟大的构想,它将成为未来几年所有运动和体育教练的基础。乔尔(Joel)知道,表演不仅仅是站在杠铃下。

毫无疑问,他的新书《速度力量》将改变游戏规则。每个运动员都有限制因素和关键区别。无论是纤维类型,有效地使用缩短周期的能力,还是人体测量学。掌握运用这些差异为运动员造福的知识是乔尔在本书中突出强调的一项技能。我强烈建议所有教练使用Speed力量,无论您是过时的S + C教练头衔,技术教练还是战术教练。了解如何识别,评估和应用新信息可以确定您作为教练对所有运动员的影响。本书中的信息可以将体育表演提升到一个新的水平。”


Keir Wenham-Flatt,RugbyStrengthCoach.com

“您会看到精英表演者做错了多长时间?”在质疑“正确”方法是什么之前?乔尔·史密斯(Joel Smith)撰写的《速度力量》是我最近几年读过的最发人深省的体育书籍之一。

事实是,绝大多数力量教练都吸取了教导和发展短跑的基础知识。甚至那些确实愿意分享的想法是,有一种教科书式的冲刺方式。偏离完美技术模型被认为是效率低下,必须加以解决。

问题是世界上许多最好的短跑运动员都没有得到备忘录。阅读Joel的书使我意识到,这些特质也许正是使它们如此之快的原因。 “速度力量”迫使我用全新的视角审视速度发展,并改变了我的教练方式。

这本书从生物力学分析,运动发展,跳跃和测速训练,阻力训练,短跑训练的计划和进展,以及如何将自己的方法与各种类型的运动员相匹配的角度,全面论述了如何快速奔跑遇到教练。

准备取消学习到的知识!你不会失望的。”


TheLifetimeBody.com物理治疗师John Zombro

“我只是想给你一份关于我取得的一些成就的报告’已经有几个客户在使用您的书。最初发行时,我拿起了一份副本,并用它来完善了几个客户的编程。有关技术,提示,练习和进展的信息确实很有帮助。好几个人都有突破性的表演。最好的故事是一个69岁的男孩,他是一名成人运动员,今年参加所有参赛者都跑了14.74亿(手动)。我真的认为“速度力量”是一本好文章,它将对很多教练和运动员有所帮助。”

绝对没有风险

我是教练,而不是营业员。  运动员发展是第一位的,也是这本书存在的原因。因此,我所有的书都有退款保证。如果你不这样做’如果找不到本书中的信息有帮助,请与我联系,我将退款。

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