没有专家:近代原始训练

奥斯汀·乔姆(Austin Jochum)

我们是粉刺的粉刺。

在难以想象的宇宙大小上的微小斑点。

在世界时间轴上眨眼。

在10,000年的时间里,我们都会看起来像傻瓜猿。

这些想法来自听格雷厄姆·汉考克(Graham Hancock)谈论失落的文明,人类的未来以及其他一切比我们作为体育教练所做的一切更为重要的事情。

图1.我们是一个粉刺

我全都准备好了。为了希望使我们理解,很可能我们不知道我们在说什么。当我们辩论奥林匹克缆车或就是否使用三相训练或西区方法进行激烈辩论时,我们很可能在浪费时间。我知道,因为我以前曾经经历过它并且过着它。

作为一名3d天中图库,我总是追逐更多。我总是更加努力!我总是追逐最前沿。

图2总是更多,总是更难。如果您认为我在开玩笑...再想一想

图2.总是更多,总是更难。如果你认为我’m kidding…Think again

在高中时,我认为这是奥林匹克举重比赛,只要我掌握了要成为3d天中图库的能力,更重要的是,大多数3d天中图库真正追逐的人就是我想要成为的人。

每周5天的抽搐,高拉力和350磅的清洁后 我做到了!

然后,我踏上了大学橄榄球场,就像我整个夏天都在举重中度过而没有参加体育运动一样走了。我有了“答案”,当我成为6时,我感到很荣幸 为我的队友串线假人。

因此,我更深入地挖掘并发现了自己的缺陷!我读了乔·德弗兰科(Joe Defranco)的出色著作,意识到我完全错了,我需要开始跳跃,投掷,冲刺,并在升降机上增加乐队。我对奥林匹克举起有什么看法!下个赛季,我走上了更好的道路,感觉更好,甚至还参加了比赛,但对我来说仍然是巨大的进步。

图3.这是我的GAMECHANGER

但是随着赛季以全美冠军惨败而告终,我回到了画板。为什么在这个领域,我前面的人表现不如我?为什么在举重室里没有我力量的人在场上看起来更强大?他们如何才能更快,处于更好的位置,胜过我?

所以,我挖得更深了,这一次,我有了它!我打开了Cal Dietz的《 Triphasic Training》一书,了解到我做错了什么,我的单方面工作远远没有达到应有的水平!然后,我读了凯利·史塔尼特(Kelly Starett),意识到我的行动能力远未达到所需的水平。然后卡梅伦·乔斯(Cameron Josse)发表了一些短跑比赛的文章,我简直不敢相信我错过了这么多的短跑比赛。

所以我全部添加了。我追了更多!我更努力了!

图4.同样,如果您认为我’我过分夸大了这是565磅的单腿下蹲,这使我被毁了一个星期,我感到很自豪。

从某种意义上说,它奏效了……我以船长,全美人,年度最佳线人等毕业。

Austin Jochum所有美国人 年度最佳线人Austin Jochum

图5.照片和视频是用于像我上大学时那样的肉棒的,因为我现在眼球正从插座中鼓出来’我喊出他们最喜欢的举重方式一世’不是瑜伽运动者,而是使我的身体通过绞扭器。我一直在限制自己的运动能力,一心一意,我想成为一个“头脑风暴”,我希望它简单易行,但事实并非如此……

但是,当我回顾它时,我质疑它是否完全起作用。如果我的任何培训真的起到了很大的作用,或者真的伤害了我。我的表现仍然比大多数场上球员差,我只是打出了自己可以摆脱的位置。我仍然看到比赛比大多数场上球员差,我只是有足够的足球教练来帮助我解决这个问题。我进行了两次急速动作,将自己的脸真正地撞向一个家伙,或者将一个家伙拉到地上。 99%的时间可能不是最佳选择。我从未错过任何一场比赛,但总是因为某种伤害而无法表现100%。 (脚踝滚动,肩膀和肘部问题,半月板撕裂)

所有这些培训真的有成效吗?

我真的知道了吗?

还是我只是幸免于难?

我的答案是否真的使我比其他任何人都身体好,还是有很多其他因素影响了我的成功?合适的时间。正确的地点。正确的团队。

Austin Jochum正确的时间正确的地方

图6.正确的时间。正确的地点。正确的团队。在可能获得这些数据的队友和教练组的包围下,与我的头脑训练相比,这可能与要做的更多。

不要将本文当作我上面提到的任何以前的传说或技术的参考,我发现他们的信息非常有价值。我想让本文看一下我们的培训方法(以及该问题的生活,因为我相信 培训只是世界上正在发生的一切的微观视图)

我们总是以更多,更难,更快的方式来对待它!研磨!精神韧性!重量重量!这个“专家”就是“专家”,我认为我们完全错了。

如果我们能够退后一步并意识到我们实际上在做什么和需要什么,该怎么办。

我们为3d天中图库建立了如此庞大的产出池,又是为了什么呢?根据我的经验, 大多数3d天中图库没有能力控制他们已经拥有的电池,很少有运动解决方案,也很少有他们相信自己的身体能够做的事情。不要让我开始做几次简单的滚动和爬行,而3d天中图库却问我“这样做会不会受伤?”

我们已经经历了数百万年的进化,您的祖先已经度过了大自然向他们投掷的一切,老虎,冰河时代,大规模战争等,并且我们正处在您成为20岁3d天中图库的巅峰时期身体的存在,你在问掷骰子是否会伤害你……

如果我们能够退后一步,并打造出具有如此强大的输出电池但又能解决他们将要遇到的运动问题的反脆弱3d天中图库,那该怎么办?如果我们让3d天中图库了解自己的身体能力,该怎么办?

图7.我向这个孩子保证’的思考过程与降落力学,生物力学或安全无关。他对一件事很感兴趣“我可以让这个疯狂的跳跃”或以体育表演术语翻译“我的身体有能力做什么。”

这就是改变我们对重要事物的思考过程的方式。打破“专家”所说的框框并再次理解 我们将在不久的将来看起来像猿猴,所以为什么不加大训练力度呢? 让我们的3d天中图库发挥,爬行,摔倒,搏击,滚动,推动,推动并成为他们有能力的人。让他们了解到,擅长杠铃升降机将使他们擅长杠铃升降机,并且只能完成他们实际想要完成的工作。

如果您想成为创新者,就必须成为创新者。你必须打破常规。您必须挑战别人不希望您挑战的事物。 你必须看起来像个傻瓜。

这是很多教练都不满意的事情。我相信自我在其中扮演着重要的角色。在excel图表上表现出巨大的力量,增加他们的下蹲和板凳以及用枪展撕开衬衫看起来不错,并给了他们目的(和工作)。

我们永远不会忽略我们可以向人们展示的东西,这些东西会让我们拍拍手,几乎总是看不到目标,对我而言,这就是 开发一种整体性和创新性的推动者,可以驾驭他们在现场和生活中遇到的任何情况。

因此,探索这个。挑战这个。您的计划会为您的3d天中图库做好准备吗?到处都会使他们变得强大吗?它会为他们提供在现场使用的选择权,不仅是当他们处于理想位置时,还是当他们刚刚越过那个巡边员跌倒在地时。

图8.我们的培训课程非常生动。我们战斗,抓挠,谈论狗屎,并为您做好准备’真正要去看和感觉到什么时候。不漂亮,但也不是游戏日。

他们喜欢水吗?它们可以适应任何情况吗?它们在需要流动时可以流动,而在需要碰撞时可以崩溃。

还是它们是石头,随着时间的流逝而被洗掉并被遗忘。

图9.水永远赢

我敦促您尝试一下。

但不要相信我...

没有专家。

理解和接受这是第一部分,这是我每天都要努力确保自己知道的事情。第二部分实际上是实现这些想法。数据仅在可以使用时才有用,否则只会带来更多噪音。既然我们知道要挑战,那么挑战实际上是什么样的?

因此,在本系列的第2部分中,只要乔尔不对我感到厌倦,希望它会变得更多,我们将更深入地研究我如何实现这些想法。如何在杠铃,机架和直线程序的舒适范围之外采取新手步骤。如果您是一个勇往直前的人,如何开始将这些东西应用到自己的训练中;如何通过编程来培养整体,创意和健壮的3d天中图库;以及如何确保我们继续加深对领域的了解接受我们目前看到的脆弱。

直到那时…。

继续砍木头

关于奥斯丁·乔琼

Austin Jochum是Jochum Strength的所有者,他在这里与3d天中图库一起工作并洗刷运动者,使其成为自己的最佳版本。他还经营Jochum Strength内部人员,这是一个在线培训平台,旨在为人们提供更好的感觉,外观和移动能力。奥斯汀曾经是D3全美足球3d天中图库,也是圣托马斯大学的掷锤3d天中图库,他现在是橄榄球队的力量教练。

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