氛围培养理论:创造一个充满活力和令人鼓舞的培训环境的模型

保罗·卡特(Paul Cater)

氛围培养理论

萨利纳斯山谷经常被誉为“世界沙拉碗”。 当我搬回这里筹集家庭并开展私人培训业务时,我对这里价值数十亿美元的产业表示赞赏,但是直到我与一家农业公司合作建立公司设施后,我才开始欣赏作物科学。更深层次。每天从我家开车穿过田野,看着田野是如何准备,收获和旋转的,这不但比喻了培训运动员处于不同发展阶段的方式。观看世界上最富裕的土壤中农产品的种植,可以洞悉农业中的艺术和科学之间的平衡,并为运动员的发展培养最佳的训练环境。

圣经使用了许多农业寓言和隐喻。我将以耐心,对高产的长期看法以及为提高产量必须采取的措施进行解释。自从第一次奇迹般的分子融合以来,尽管有一个科学的公式可以扩展和最大化自然界所做的事情,但是它还需要每天做出许多决定来评估气候并对土壤有感觉。

“……以及他修剪的所有结出果实的分支,以便它可能结出更多的果实” 约翰福音15:2

在过去的14年中(在英国和美国)从事专业运动,最近8年建立了一家私人培训公司,培养了“氛围”, 在我看来,这是在培训课程或培训阶段观察到的构建模块之间创造的“神奇”驱动力, 附带一个公式。如果坚持这一公式化的“作物科学”,将确保运动员的健康成长。这是因为仅仅拥有一个好的体育馆,一个好的计划和一个好的训练伙伴,甚至穿制服的鞋子和短裤都不足以实现持续的运动发展,并过渡到田野,更是如此。必须进行直觉,调整和日常修剪以产生隐喻的果实。

激励和鼓励培训环境

仅仅拥有一个好的体育馆,一个好的计划和一个好的训练伙伴,甚至是穿统一的鞋子和短裤,都不足以实现持续不断的运动发展,并逐渐过渡到田野,更是如此。

如果我们的目标是真正创建具有高意识水平和领导能力的多维运动员,那么培训课程本身就需要反映该学习和成长成果。 我们不是在创造机器人,但是会反射土壤,光线和养分(和破坏性昆虫)的生物,这些生物是生长过程的一部分。

教练必须像计划本身一样考虑环境因素。  与课程本身相比,创造丰富的学习环境可能更重要,尤其是在运动发展的早期阶段 。然而,随着运动技能在后期阶段的增长,环境氛围变得越来越重要。

因此,有一些钟形曲线,其中初始增长和后来的成熟因素比复杂的编程元素更为重要。


氛围 C修养 101

 

培养氛围的首要原则是教练必须感受到环境:

首先,没有农民,生产就不会发生。因此,创造成长环境的教练必须保持正确的心态,并实践以下氛围。知道什么,什么时候,什么地方播种,需要多长时间生长和修剪什么才能决定产量。有作物科学,但也有对环境变量的感觉和理解。因此,因此,中耕机需要在正确的位置做出正确的决定。好的教练需要好的计划 获得必要灵感的空间和时间。思考当天的修剪和施肥不仅需要知识,而且还需要通过当下的经验获得的智慧。为了从会议中获得最大的收获或分阶段进行,以便每天产生最大的氛围,农民/教练必须在会议之前有时间进行自我训练。 一旦教练不得不记住一个练习计划,氛围就已经消失了。


氛围的第二个规则是,您不能强迫它:

教练并不能使运动员成长;教练并没有使真棒,精力和丰富的经验发生。教练只能在更好的环境因素下耕种” if you will, 让运动员成长。一旦教练尝试过多地拥有经验或运动员的成功,生长条件就会慢慢消耗掉营养物甚至有毒。

为了使田间作物蓬勃发展,土壤中必须有适量的光,热,养分,并避免昆虫破坏农作物。植物不能仅靠肥料来生长,事实上,它们很快就会死掉。新鞋,割破的袖子,侵略性(肥料)只能是 在正确的时间撒入 经过适量的光,热,营养,当然还有水。


氛围的第三个规则是,它需要不断关注:

 教练需要不断监测外部因素,调整浇水和修剪,并添加适量的肥料。

什么是水?我想那是 声音编程。它的日常影响力使其他所有功能都起作用。不过,您不能过水,否则您将淹没正在兴起的植物。

当幼苗生长并生根时,尤其如此。

水也可以是音乐的选择。


水,光和热:共鸣的基本要素

  1. 从创建开始 自我意识和感恩态度– of which ‘其他重点”是基本要素-应该是基本的氛围诱因。
  2. 意识水平从自我目的的种子成长为 通过他人关注 游戏玩法,其中 人际沟通 技能是根本。
  3. 第一个集体演习工作需要 基于节奏,没有多余的抒情干扰. 潜意识中阻止或接受歌曲中的单词消息传递会中断更精细的运动技能和模式的调整。基本上, 诱导舞蹈使肌腱单元协调 并有意进行当天的终极力量适应。
  4. 编程是 链接到创意“氛围”并且运动员建立了自我和他人意识(包括空间/邻近关系)后引入。
  5. 的光与热 来自的鼓励 其他的则制定了光合作用的生长机制。视环境(没有光和热……鼓励)而定,可能会提前引入。绿色住房正在帮助年轻种子在不太理想的环境中快速生长。

 

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诱导舞蹈使肌腱单元协调一致,并有意进行当天的最终力量适应。


化肥

只有在制定了生长的基本原理后,才会引入肥料。以我的经验,尝试过的和真正的助推器是:良性反叛行为

  • 咖啡因: 训练前30-45分钟的黑咖啡
  • 新鞋: 动觉的感觉改变,也看起来不错的感觉。
  • 性别混合: 女孩出现在某些练习中的男孩。而且房间内的性紧张
  • 有目的的侵略: 拔河比赛,在PR尝试中环绕运动员
  • 拍摄自己做运动: 除了晚上晚些时候拍摄指导性视频剪辑外,没有什么比这更能帮助我完成锻炼的后端了
  • 改变你的T恤 (剪掉袖子,做头带)或其他良性叛乱行为
  • 艺术表现形式: 添加绘画或跳舞
  • 安全地引发漏洞/恐惧反应:芭蕾舞练习,Gunslinger快手游戏,团体舞蹈挑战或短剧,跳远
  • 添加服务行为: 输掉比赛的人必须给一个无家可归的人买杯咖啡

害虫/昆虫培养

害虫/昆虫培养

如果要表现出超越代表和局面的集体能量,以提高运动能力,那么教练必须摆脱破坏农作物的害虫和昆虫。成长和锁定体验的自由通常取决于运动员的自主体验能力,娱乐能力以及消除妨碍进入运动状态的干扰的能力。

  • 赶往会议: 如前所述,教练/农民必须在思想,身体和精神上作好准备,以对计划进行正确的调整,培养氛围并指导他人。赶去参加会议, 并没有个人感觉事情如何融合在一起,更重要的是,甚至还没有实现会议的更大目的-从如何转化为现场表现,对生活至关重要的原因,为运动员和教练创造了一个复选框的心态。缺乏艺术方法和时间来实现缪斯缪斯将直接影响会议的态度,活力,音乐选择和持久活力。
  • 父母或体育教练的在场。 拥有决定比赛时间或在室内训练的权威人物,可以将运动员的注意力从他们自己在训练环境中整合运动和重要社会动力的过程中转移出来。争取获得批准的运动员必须从教练或父母那里转变为自己的奖励感或与同行的健康竞争。举重室通常在远离家庭住宅或比赛环境的地方创造“第三空间”,在这些环境中,由于持续的成功-失败后果而导致的所有权和自决权往往是运动员无法控制的。

·父母或体育教练的在场

在举重室中,运动员可以最大程度地控制高度依赖变量的成功-失败结果寿命以及权威数据,以实现最佳成长。如果运动员不掌握自己的身体发育状况,那么增长潜力的上限就会大大降低。

  • 在进攻区域的时间太多。长时间地激起个人的攻击性,最终的叛逆和自我服务行为不仅会对训练环境产生不利影响,还会对内分泌系统产生不利影响。当引导侵略成为训练的主要重点时,加载范式从节奏转变为最终破坏。它转移到而不是为了庆祝生命,而改为适应不良的强度和刚度编码,并且接收和重新分配力量的能力逐渐减弱。

技术分心

  • 技术分心。 电话的存在和非必要信息的处理是一个重要因素。在会议期间或休息期间,通过社交媒体或处理相关压力而产生的焦虑与专注于下一组,克服障碍,或鼓励其他人克服训练课的“传奇”叙述弧中的障碍相反。此外,通常,分散数据反馈的注意力可能是一个更大的问题。如果一个运动员由于速度反馈而只能尽最大的努力,那么这就是一个问题。
  • 非专为任务设计的新鞋 实际上有害于性能的新鞋会产生颤抖感,使脚趾拖拉,变脏并用力和意图改变方向。新鞋的感觉所产生的氛围可以通过最大程度地降低工作量而取消,或者由于鞋类效率低下而不得不更改任务。
  • 过多地关注其他性别或性能力。 许多体育文化和习俗都是基于性行为。尽管具有刺激性,但这个主要重点影响了与运动成绩无关的社会动力和训练目标。创造正确的男女培训文化组合可以极大地促进比赛并提高意识。机器人集体思维通常是时间分配,同质团队和私立性别受限学校的产物。内分泌系统和荷尔蒙气候随男性和女性混合物自然变化,应适当剂量。依赖于此,或将其极端化,最终会因生长环境变得唤醒而变得有毒,或者过于具有挑战性/分心。
  • 教练太多: 厨房中太多的厨师或田间的农民会产生相互矛盾的种植理念。而且,在收割期之前太多的帮手会破坏生长并导致主教练分心。尽管培训比例很重要,并且经常需要实习生,但是如果教练的重点更多地放在员工管理上,而不是运动员的观察和回应上,那么主教练会分心甚至消极。如果组织工人限制了当天调整和改变策略的决定,那么增长因素可能会受到限制。如果太多的实习生分散了主教练的注意力,那么他们将过多的精力放在帮助他们了解当下该做什么的事情上。
  • 梯子,圆锥,障碍和速度发展装置过多 尽管运动员通常喜欢具有结构和目标要抗衡的能力,但运动员看到图片并与更深的教练关系和信任建立联系的能力最终会受到影响。运动员和教练把这些当作拐杖来维持一堂课,而往往没有解决更深层次的运动主题和缺陷。创造力对于现场成功至关重要,而维持培训文化则几乎没有任何塑料障碍。
  • 梯子太少,障碍。 除非建立起更深的信任并获得对更大速度和加速度主题的意识,否则很少有塑料设备可以帮助组织训练课程并确定运动员所需的界限和目标。使用带有相关音乐模式的速度梯来调节节奏和节奏是很有帮助的 但在期望的现场技能转移点被拿走了。 知道单个运动员或知道团队在意识量表上的位置,对于添加或删除要运行或跳过的定义边界至关重要。

结论

为了促进增长,我相信与计划本身一样,对环境因素的关注也应同样多。教练必须能够提供经验,以锁定生理适应能力。如果要进行记忆,则必须存在共鸣。为了营造氛围,需要对要素进行统一管理:设施的肥沃土壤取决于空间,光线和音乐振动。通过编程给营养丰富的土壤浇水;热量和光照是教练乃至其他运动员的鼓励。必须销毁破坏农作物的昆虫和害虫。必须明智而及时地给运动员作物施肥。

植物/运动员之间的竞争是至关重要的,因为它们需要光照和鼓励,土壤中的养分会建立根和结构。实际上,这可能是共鸣培养理论的最重要因素。 如果教练没有提供健康的环境和足够的资源来竞争和成长,那么单个和集体作物的高产将很低。。教练还必须对自己的“作物科学”有足够的信心,以修剪掉那些枯萎的树枝或那些正在占用资源的树枝,并最终消除它们的氛围。因为 没有共鸣,教练或运动员的成长就无法持续。

关于保罗·卡特

Alpha项目的创始人

萨利纳斯高中,大学棒球,足球1995
加州大学戴维斯分校:参加加州大学戴维斯分校大学橄榄球2000比赛时研究过的法律规定
NSCA,认证实力&调理专家2001
Poliquin认证等级,2

实习包括加州大学洛杉矶分校,圣何塞州,旧金山49人

布鲁内尔大学,运动成绩研究生,运动科学,伦敦,2010

MSC强度&来自伦敦米德尔塞克斯大学的空调,2011年

与伦敦黄蜂高级橄榄球,美国巴尔的摩金莺,美国橄榄球合作过超过18年的国际力量和体能教练经验,并为学院的其他众多高中提供咨询&职业运动员

后期康复专家

博士候选人通过旋转惯性飞轮的训练,恢复和性能研究偏心过载

 

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